3/19 長尾の稽古

投稿日時: 2022年3月23日投稿者: ASA

掛かり稽古幼児担当のＡＳＡです。

前日までに２０度と一気に春かという暖かさでしたが、
この日は雨、またぐっと気温が下がり、
仕舞ったばかりの上着をまた慌てて引っ張り出しました。

いつものように目一杯リズムにのっての筋トレの後は、
青年部元立ちで、少年部の掛かり稽古、

青年部は、子供相手なので楽だろうと思われがちですが、
身長の低い低学年以下の子供達には、基本、常に四股立ちで、
それぞれの目線に合わせて腰を落とした摺り足状態、

年長さんともなれば、蹲踞のままでの追いかけっこ、
ウサギ跳びもしくはアヒル歩き状態で、バランスをとるだけで大変、

にっこり笑いながら耐えてますが、次々かかってこられると
終わる頃には足腰ヘロヘロ、防具稽古というよりも筋トレで、
工夫次第でとてもいい稽古になります。

青年部の防具稽古は、久しぶりの高校生等も参加してくれ、
高段者不在の中、おじさんメンバーとの本取り稽古、
いつものことながら高校生等の急成長には驚かされます。

おじさん達もオヤジ狩りの的にならないよう頑張りましょう。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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3/12 白虎会のアニマルトレーニング

投稿日時: 2022年3月16日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

急に暖かくなってきましたね。
この日は、稽古始めの寒さもあまり感じることなく、
参加人数も徐々に増えてきた様子、

アップのリズム縄跳びの後は、いつものアニマルトレーニング、

いろいろな動物の特徴を捉えた歩き方で、真似することでいろいろ効果があり、
代表的な熊や馬、蜘蛛やアザラシ（アシカ）等の歩き方を真似して競争します。

熊や馬などは、小さな子供でもすんなりと真似できますが、
蜘蛛あるきは身体が裏返しになるので、手足をうまく動かせなくなる子が・・・
脳が混乱して指令がうまく手足に伝わらなくなる様子、
　
アザラシは上半身の力が必要なので、小さな子には難しそうでしたが、
徐々に形になってきました。

普段やり慣れた動作だけでなく、滅多にしない動作を敢えてすることで、
いろいろな神経や筋肉が発達し、運動の幅が広がっていくんだなと思います。

自分自身の身体、手足です。みんなでいろいろなパターンを考え、挑戦し、
思い通りに、自由かつ器用に使いこなせるようになりましょう。

久しぶりの稽古や、おじさん達のリハビリにも最適ですよ！

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白虎会のトレーニングと音楽

投稿日時: 2022年3月9日投稿者: ASA

ガッテン放送終了が残念なＡＳＡです。

終了前の放送で、リズムと運動の関係をやっていましたが、
リズムは運動との愛称がよく、リハビリ医療にも活用されているとのこと、
ボクシング等海外の格闘技やスポーツのトレーニングでも、
リズムのいい音楽をかけながらというのはよく見る光景ですよね・・・・

単純作業や筋トレ等の際のＢＧＭには、聞きながらやることにより、
無意識に身体が動いたり、そのペースが変わる「引き込みパワー」や
無駄な力が抜けて、効率がよくなる「脱力パワー」等があるとのこと。

（上：大根下ろし、左：風呂掃除、右：腹筋、での最適なリズム）

白虎会でも子供達になじみのある曲を補強やトレーニングに活用していますが、
リズム縄跳びはもちろん、５分間全力走では１曲１分の５曲に編集し、

各自１曲毎にベストの周回目標をたてさせ、５曲５分での最多周回数を目指す等、
いかに気分を盛り上げながら目標を達成させていくかを考えています。

子供に辛く苦しい修行のような稽古をイヤイヤさせても続きません。
いかにキツい稽古を楽しみながら続けられるようにするかが強くする秘訣、
何事も色々と勉強、工夫が必要ですね。

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もうすぐ春、招提の稽古

投稿日時: 2022年3月2日投稿者: ASA

最近、泣きが多くなってきたＡＳＡです。

急に暖かくなってきて、天気もよく気持ちのいい日、
少年部の参加もまだ少な目ですが、徐々に戻ってきているなという感じ、

補強運動は、久しぶりにマットを使っての前回りをしました。
　
前転なら楽勝といきなり勢いよく飛び込む「飛び込み前転」に挑戦、
が、回転と同時にめまいが半端なくてビックリ、
１回転でフラフラを通り越して一気に気持ちが悪くなりダウン・・・・

昔は平気でやっていたし、子供たちもへっちゃらな様子ですが、
一緒にやっていたおじさんのＩコーチもすぐに、
「気持ち悪い、変な汗が出てきました、」とのこと、

同じ回転でも、頭を横に逃がす柔道の前受け身は大丈夫で、
筋トレでの筋肉痛等も我慢できますが、この縦回転の気持ち悪さはムリ・・・
おじさんになってからの前転はかなりキツくなっていたのを思い出しました。

三半規管を鍛えるためのトレーニングで、こういうのがある様ですが、

（ちなみに、やれと言っているのではありません。）
シニアがやれば、その後の稽古が続行不能となるでしょう。
見ているだけで気持ち悪くなりました。

子供もですが、平気でくるくる回る人って、すごいですね・・・・・

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2/19長尾の稽古

投稿日時: 2022年2月23日投稿者: ASA

Ｈコーチ、に徹するつもりだったＡＳＡです。

この日は寒さに加えての冷たい雨、
みんなで元気にリズム縄跳び、5分間走と続きますが、なかなか身体が温まらず、
　

続く補強運動は、二人一組で自由に走り回りながら、
リーダーの合図があるとすぐに停まってジャンケン勝負、勝てばその場で馬、
負ければ、その馬を飛んだ後、すぐに馬の股を潜ってまた走り出す、の繰り返し、
　

コーチに専念のつもりでしたが、寒いし人数あわせでと軽い気持ちで参戦すると
何故かペアとのジャンケンで連戦連敗、やってもやっても一度も勝てず、
最初から最後まで、１人、走って飛んで潜っての繰り返し・・・おかしい・・・

続く、趣向を変えてのお互い伏せた状態から始まるジャンケン勝負、
　
勝てば、ほふく前進で移動、次のジャンケンで勝てばハイハイ、
次は中腰で、と徐々に腰が上がって進化、最後に立ち上がれば勝ちのルール、
　

負ければ逆に退化のルールなので、勝ったり負けたりのジャンケンでは、
なかなか終わらないなと思っていましたが、今度は連戦連勝で負けなし、
ペアはずっと寝たままで、１人休む暇なくひたすら移動し続けあっさり終了、
こんなんじゃなかったはず・・・何か違う・・・・・

防具稽古では、副会長等にたっぷり遊んでもらい、
おかげさまで、身体も十分温まって楽しく汗をかかせてもらいましたが、
この日はなぜかいつも以上に疲れました・・・・・

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この時期汗だく・・・白虎会の稽古

投稿日時: 2022年2月16日投稿者: ASA

久しぶりに全身筋肉痛のＡＳＡです。

２／１２長尾の稽古、仕事を終えてすぐに直行しましたが、
中に入ると、やはり少ない・・・活動当初の頃の白虎会を思い出しました。

いつものリズム縄跳びからの各種筋トレ、元気いっぱいの少年部に対して、
　

白虎会創世記、ピチピチの少年だったおじさん、バテバテ・・・・・
　

防具の頃には副会長３名が揃い踏み、
拳法会トップクラスの組み討ちスペシャリストの重量級３名、

接近戦では、組み討ちを制する者が圧倒的に有利となりますが、
その組み討ちを得意とする者から距離を取るための技ということで、
まずは副会長等による、しっかり組まれてしまう前に逃れる技の個別指導、

その後、全員での回り稽古、師範による本取り稽古と続きましたが、
少人数で回転が速く、密度の濃い稽古であっという間に終了時間、
寒さが一番厳しいこの時期、ドア全開の体育館で汗だくになりました。

翌日からいつもと違う全身の筋肉痛・・・今日も続いてます・・・・・

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寒さ本番、招提の稽古

投稿日時: 2022年2月9日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

この日は、前のママさんバレーが休みの様で、待つことなく体育館へ、
人数的には、先週同様のスタートとなりました。

アップのしっぽ取りの後は、

メインの筋トレ、馬跳び競争で年代ごとのチーム戦、
　
馬跳びは、両手両足、体幹と身体全体のバネをバランスよく使う全身運動、
小さな子達は、なかなか上手く飛べず、おじさん達はバテ気味・・・・・

防具稽古は、参加が低段者メインだったので、まず自己の構え方の確認、
その後の回り稽古は、しっかり息を整える休息と
時間は短めながらも全力で攻める乱撃とメリハリを意識、
　

寒さが一番厳しい季節となりましたが、２月は短くあっという間です。
なかなか汗はかけませんが「数は力」、少数よりも多数、
寒さに負けず、みんなで一緒に身体を動かし、春の試合につなげていきましょう。

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１月末の土日の稽古

投稿日時: 2022年2月2日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

土曜日の長尾の稽古、行くと学校体育館が使えずビックリ、寝耳に水・・・・
参加された皆様には大変ご迷惑をお掛けし、申し訳ありませんでした。

マン防も発令されたことで学校開放中止？　でも広報等全くなく、急すぎる、
別の招提での稽古もあるので、現場から再度責任者等に確認させてもらうと、
結局、学校側の手違いで、当日も平常通り使用可だったと判明しました。

現場対応中にも学校側からの丁寧な謝罪がありましたが、
状況を聞くと、伝達不足と思い込み、仕方ないなというところ・・・・・
原因さえわかれば、解放していただいている学校には感謝しかありません。

気合いを入れ直し、翌日、日曜日の招提での稽古、
オミクロン情報の影響かいつもよりも少なめ、

寒い中、換気のためにドア全開で臨みましたが、
アップからの補強運動でエンジンがかかってくると全く気にならなくなりました。

防具稽古は、普段は出来ない個々に応じた技の研究で、
しっかり汗をかかせていただきました。

オミクロンが猛威を振るっていますが、
感染対策等やるべきことをやった上で、
しっかり体を動かし、免疫力を上げていきましょう。

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1/22 久しぶりの長尾道場

投稿日時: 2022年1月26日投稿者: ASA

この日が今年初稽古だったＡＳＡです。

この日も寒さ厳しく、足指がなくなるのを覚悟で参加しました。
体育館に着くとラジオ体操が終わってリズム縄跳びが始まるところ、
バックミュージックは「ＵＳＡ」と「千本桜」、

続く腰に着けた紅白のたすきを取り合うシッポ取りのバックは、
運動会でお馴染みの「クシコスポスト」や「天国と地獄」、
　
作戦を立ててのチーム戦なので、いやが上にも盛り上がりました。

ちなみに曲は、鬼軍曹がその場からスマホのシリに曲名を指示するだけ、
ネットから適宜、別置きのスピーカーに再生されてビックリ、使いこなしてますね。

運動前のストレッチも、今は座ってじっくり伸ばしていく静的ストレッチよりも
Ｊリーガーの様に歩きながらの脚回し等で伸ばしていく動的ストレッチが主流、

蹴込みも、じっとした構えから号令に合わせてではなく、
リズムに合わせ、フットワークで蹴りながら前に出る蹴込み、
　
リズムとバランスを取るのが難しいですが、リズム縄跳びの要領、
体育館の端から端までは息が切れますが、これが結構楽しい・・・・・

防具稽古は申し合いでの稽古、若手、おじさん、高段者、
ひっきりなしで、あっという間に時間がたちました。

心配なのは、現在猛威を振るっているオミクロン、このまま推移すると・・・・

とりあえず、今できることを前向きに続けていきましょう！

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稽古前の体調管理

投稿日時: 2022年1月19日投稿者: ASA

ブースター接種完了のＡＳＡです。

昨年末、インフルエンザに続き、コロナワクチン３回目を終えました。
前２回の副作用は特に感じなかったので、今度も大丈夫だろうと思ってましたが、
３回目、熱こそ出なかったものの、腕の痛みと倦怠感は一番きつかった・・・・・

流行のオミクロン株は重症化は少ないが、空気感染かと思われるほど感染力が強く、
エアロゾルではとも言われているので、これまで以上にマスクと換気は必要ですね。

ちなみに、このコロナ株の名前、ギリシャ文字からとっているとのこと、

順番では今回、オミクロンではなく、表右上のニューかクサイだったらしいですが、
ニューは「new」と混同されやすく、クサイは一般的な名前にもあり見送りとのこと。
アルファから始まり、まだまだ続きそうですが、オメガの次は何になるのか心配・・

症状等もかなり風邪に近づき、感染力も強くなっているようです。

まあ、最近はコロナ対策で、単なる風邪にもかかりにくくなっていますが、
単なる風邪かなと思っても、お医者さんに診てもらうまでは要注意、

思い込みと油断、大敵です。気をつけましょう。

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