8/22 招提道場での防具稽古

投稿日時: 2021年8月25日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

先週は若手中心で、久しぶりに反り身、引き身等受け技の稽古をしました。
空手の形は全て「受け」から始まり、柔道も必ず受け身から稽古します。
　　
技を受け損なうと怪我をするので、安全に稽古を続けるには当然のこと。

日本拳法の場合はというと、防具のおかげで怪我の心配がないので、
最初の頃は「相打ち」が防御とばかりに攻撃最優先の稽古になりがち、

確かに「先手必勝」「攻撃は最大の防御」で、先に攻めた方が有利ですが、
見ていると、高段者になればなるほどしっかりした受け技を持っており、
それぞれ得意の極め技に連動する受け技からの必勝パターンがあるのがわかります。

攻撃は、受けられると体勢が崩れやすい「諸刃の剣」なので、
プレッシャーやフェイントで、相手の不用意な攻撃を引出し、
万全の体勢で受けて、崩れた相手を即攻撃・・・・・

日本拳法の防具稽古に特化した独特の受け技は、
打たせて取る、攻撃のための受けなので、
さらに強くなるために、研究してみるのもいいかと思います。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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身体の使い方

投稿日時: 2021年8月18日投稿者: ASA

お盆明けの稽古楽しみにしているＡＳＡです。

白虎会の補強運動でよくやるアニマルトレーニング、
動物が歩く特徴を真似て、熊のように四肢をバラバラに動かしたり、
馬のように両手両足を同時に前後に伸ばす等の四足歩行や四足走行

使うのは、赤ちゃんがハイハイする筋肉、体幹ですが、
見ていると、この四足走行に戸惑う子が結構居ます。
歩行のリズムや動かし方が少しでも変わると戸惑ってフリーズ・・・・・

スキップができない子も時々いて、
できる者からすれば、何で出来ないのかわからないのですが、
頭でわかっても身体がついてこないのでしょう。

まず、使うべき筋肉に最短の神経を通してやることが大切、
ゆっくり手取り足取り動かしてやると、ちょっとしたコツで出来るようになり、
うまく出来るようになると満面の笑みを見せてくれます。

必要な筋肉に必要な動きを最短で伝えられるようにしてやること、
球技で言えば素振り、拳法で言えば形、柔道なら打込み、
身体がそのフォームを正しく覚えれば、誰でも普通に動くようになります。

何故か自分だけできなかったことが、
ちょっとした切っ掛けで出来るようになる。
そんなきっかけを稽古で見つけ、自信を持ってくれればいいですね。

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運動神経のいい人？

投稿日時: 2021年8月11日投稿者: ASA

最近、チコちゃんによく叱られているＡＳＡです。

オリンピック、やはり一流選手のパフォーマンス、すごかったですよね。
私等凡人にとって各競技選手のあの運動神経は、選ばれたものだけが持つ、
特別なものなのかと思ってしまいますが、チコちゃんによると違うようです。

運動神経のいい悪いは、いわゆる俗語で、スポーツ科学的には、
「脳と筋肉を神経で繋ぎ、自分のイメージ通りに体を動かせる」ことを指す言葉で、
練習で誰もが身につけられる能力とのこと。

では、強くなるにはどうすればいいのか、まず目標設定、

日拳にはボクサータイプ、組み打ちタイプ、いろいろなタイプの人が居ますが、
小さい人がおおきな人の技を真似をしても難しいし、その逆もまたしかり、

自分の体型やパワー、拳法スタイルに似た強い選手、あこがれの選手をまず見つけ、
目標の人が決まれば、その人の技をよく見て、繰り返し真似をし、

技が決まれば、そのいいイメージ、身体が動きを忘れない内にまた繰り返す、

プロゴルファーは、いいショットの後は試合中でもすぐに素振りで確認しますが、
残っているその感触を忘れない内に身体に覚え込ませ、自分のものにする、

脳から筋肉までの数ある神経の中から最短の神経を見つけ出すこと、らしいです。

しっかり考えながら稽古を続ければ、誰にもチャンスはありますよね。

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緊急事態宣言直前の稽古

投稿日時: 2021年8月4日投稿者: ASA

最近、夏バテ気味のＡＳＡです。

気がつくと７月最後の稽古、長い梅雨もやっと明け、
稽古もフルタイム、これからが本番というところでしたが、
８月に入り、大阪４度目の緊急事態宣言突入、

またまた８月は休会かと心配しながら稽古に参加しましたが、
時間短縮ながら続けられると聞き、一安心しました。
この日は大人は少なめで、ボールを使った体幹強化メニューからスタート、

腕立ての姿勢(プランク)のまま両手でボールーをドリブルしながら前進、
簡単そうですが、かなりキツく、まずプランクの姿勢をキープできず、
　　
ほとんどが、ボールにじゃれつく師匠、池乃めだか状態・・・・・

その後は、両足連続ジャンプで人を飛び越えながらの体育館往復、
　　
全身バネが緩んでしまったおじさんには一番キツいメニューです。

日拳経験者は、久しぶりの稽古参加でも、
体力のあるうちにまず防具稽古をとなりがちですが、
筋肉が柔軟な青年期ならいざ知らず、おじさん期になるほど補強運動が大切、

白虎会の補強運動なら週に１、２回でも十分、
まず、しっかり汗をかいてから防具を着けましょう。

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どうせやるならポジティブに、

投稿日時: 2021年7月28日投稿者: ASA

東京オリンピックの聖火リレーを実際に見に行ったＡＳＡです。

ちなみに、東京２０２０ではなく１９６４の方ですが、
小学校低学年の頃、親父に連れられて見に行った記憶があります。

（場所は違いますが、こんな感じでした。）

コロナのせいで、開催自体も危ぶまれていましたが、
スポーツ観戦は毎回テレビなので、全く違和感なく楽しんでいます。

開会式も、内容がなかったや安っぽかった等の批判がいろいろありましたが、
日本で生まれ、東京１９６４で世界に広まったというピクトグラムの
テレビ放映に的を絞ったパフォーマンス等にすぐに引き込まれてしまいました。
　
他にも今や世界的に有名となったゲーム音楽での堂々たる入場行進等々

世界的にも有名になった日本発祥の文化満載の演出、日本にしか出来ない開会式、
感染防止、無観客のテレビ中継のみということを考えれば
いろいろ工夫し、日本らしさを演出できており、とてもよかったと思います。

感染拡大の危機と開催反対意見多数の中、管首相の
「日本は手を上げて招致してきた。押しつけられることだったら跳ね返す。」
「やめることは一番簡単なこと、挑戦するのが政府の役割」
等の発言で開催が実現しましたが、個人的には日本らしくてよかったと思います。

結果論にはなるのでしょうが、やると決めて始めた以上、ポジティブ思考で楽しみ、
沈滞ムードを吹き飛ばし、楽しみながら気分一新、次に備えていきたいですね。

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7/17 長尾の通常稽古で、

投稿日時: 2021年7月21日投稿者: ASA

久しぶりに思いっきり笑わせていただいたＡＳＡです。

この日も再開以来毎週となる新たな体験入会２名を迎えての稽古、

前半の補強ゲームは、罰筋トレをかけての人間サッカー、攻守２チームに分かれ、
攻め方が守備方までダッシュ、足ジャンケンで３列突破すればゴール、
　

最年少はもうすぐ４歳のＹ君、足ジャンケンが出来ないので、Ｓコーチ同伴、
手のジャンケンでチャレンジしましたが、傍で見ていると出すのは全てパー、

すぐに気づいた守備側の忖度、大人の対応で無事ゴールすることができました。

数試合やりましたが、面白かったのがＹ君と真剣にやって負けた某中学生君、
２回目も負けて「何で負けるのやろう、」と頭を抱えていましたが、
３回目、やっと気がついた様子で、自信満々に出したのが、パー、

何故あいこになるパーを出したのかは不明ですが、
対するＹ君、その時出したのが、パーではなく、その日初めてのチョキ、
無邪気なＹ君と呆然とする中学生君の真剣な顔に、しばし爆笑・・・・・

いつも淡々とゲームが進んでいくのですが、
それぞれをよく見ていると個々の性格が見えて面白いなと思いました。

もうすぐオリンピックも開催されます。
コロナに負けず、みんなで真剣に、楽しく汗をかきましょう。

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7/10 長尾のトレーニング

投稿日時: 2021年7月14日投稿者: ASA

楽しんでますが、稽古中は常に真剣なＡＳＡです。

今日の時短稽古、
｢NiziU｣の縄跳びダンスからリズムよくスタートしましたが、
その後はいつもと違い、すぐに防具着装となりました。

補強運動は、リーダーに合わせたステップワークで、
防具を着け終わった者から順次参加していきます。

スクワットや右回転、左回転しながらのジャンプでひたすら前進、

防具を着け終わった者が次々と増えてきますが、
表情はマスクで見えず、感染対策で皆無言、
リズムに乗り「ザッザッザッ」と迫ってくるその姿、

正面から見ていて、何となく頭に浮かんできたのが、

テレビゲームの創世記、爆発的ヒットのインベーダーゲーム、
（とっくに絶滅し、知っている人は少ないと思いますが・・・）

みんな真剣だっただけに、実写版だとこんな感じかなとツボってしまい、
マスクの下で１人にやけてしまいました・・・スミマセン・・・・

続いて、子供とペアとなっての周回ダッシュの後、

それぞれ先着順に真ん中に置かれたトランプカードを引き、

お互いのカードの色や数の合計によって、その後の筋トレ数が決定、

バービー等罰ゲームでしっかり汗をかいてから打込み稽古となりましたが、
次からのフル稽古が楽しみですね・・・・・・

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7/3 長尾道場、久々の打込稽古

投稿日時: 2021年7月7日投稿者: ASA

七夕生まれのＡＳＡです。

先週から再開した稽古、身体が休会に慣れてしまっていましたが、
久々に参加させていただきました。
序盤のリズム縄跳びのバックミュージックは、「毀滅の刃」主題歌、

続く移動トレーニングは、ランジでの横移動、スクワットでの前移動等々
　

結構キツいメニューでしたが、皆、軽快な音楽で淡々と流れていきます。
この全体的なリズムといい、雰囲気といい、何も考えずに没頭できる、
やはり、いいですね・・・・・

ノってきたところで、昨日、会長紹介のボール取り、
会長が１人楽しんでいる間、年少組の補助をおおせつかりましたが、
敗者の罰ゲーム、バービーやジャンプだけ毎回しっかりつきあわされました。

スロー腕立て、腹筋のバイシクルクランチ等々の筋トレの後、
待ちに待った防具着装、

防具は今日からなので、最初は皆、軽い打込みでの手慣らし、足慣らし、

徐々にペースアップ、久しぶりの感触で、戻ってきたゾ、という感じ・・・・

力が入ってきて、さあ、これからと思っていると、もう時間、
やはり１時間半はあっという間、でした・・・・・

個人的には今日が初日、今日はこのくらいにしといたろか、というところ、
焦らず、少しずつ身体を慣らしていきましょう。

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まずは身体の引き締めから

投稿日時: 2021年6月30日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

無事稽古も始まりましたが、
また「デルタプラス」というさらに変異したコロナが上陸、
これまでのものより感染力が強く、重症化するとのこと、

まだまだマスクが手放せませんね。

ただ、以前、朝の某テレビ番組でもやっていましたが、
マスクで隠れるからと油断していると、
顔がたるんで、ほうれい線やシワが深くなり、
口も舌の動きが悪くなって口臭がきつくなるとのこと。

身体同様、顔や口の筋肉もサボると一気に衰えるようです。
これからマスクの下の表情筋や舌も鍛え直す必要がありそうですね。

マスクをするとあまり人目を気にすることもなく、歩きながらでもできます。

自粛期間中の運動不足、思わぬところも衰えています、
稽古再開を機に心機一転、全身全て、引き締めなおしましょう。

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白虎会長尾道場、活動再開！！！

投稿日時: 2021年6月23日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

緊急事態宣言、やっと無事解除・・・と思ったら、

まだまだ、気の抜けない日が続きますね、
オリンピック開催準備も着々と進んでいる様ですが、
個人的には、オリンピックよりも気になるのが稽古再開、

・・・等と思いながらこのブログを作っていると
会長からのラインが着、再開決定！
ひょっとしたらまだ無理かなと思っていただけに、ヨッシャ！！

急きょ、ブログ内容を変更、

時間が１時間短くなるようですが、
みんなブランクがあるだけにちょうどいいかなというところ、
特におじさんは、怪我防止のためにも、ダラダラやるのではなく、
無駄な体力は使わず、短時間、全集中の呼吸で・・・・

よし、夏に備えて思いっきり、汗かくぞ～～～
と、張り切って予定表を確認すると、再開当日はお仕事でした、

みなさん、再開した長尾道場、楽しんでください・・・・・・

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8/22 招提道場での防具稽古

身体の使い方

運動神経のいい人？

緊急事態宣言直前の稽古

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7/17 長尾の通常稽古で、

7/10 長尾のトレーニング

7/3 長尾道場、久々の打込稽古

まずは身体の引き締めから

白虎会長尾道場、活動再開！！！