メリハリつけて

投稿日時: 2021年1月27日投稿者: ASA

１人ではなかなか気が乗らないＡＳＡです。

学生ならば、学校にいけば勉強モード、
社会人ならば、出勤するだけで仕事モードになり、
白虎会に行けば、すぐに稽古モードとなれますが、
自粛々々で、オンとオフのけじめがつけにくくなってきましたね。

特に仕事合間の宅トレともなると毎回自分との戦い、
なかなかやる気になれません。

が、その気になればどこでもジム！、何でも筋トレ！
荷物でも体から離して負荷をかけて持てば体幹トレーニングになり、
通勤時の階段でも１段飛ばしで上ればスクワットになります。

続けるコツは、筋トレをしてどうなりたいのかという具体的なイメージ、
続けるための工夫、楽しむための遊び心が必要だと思います。
無理して毎日やる必要はない・・・白虎会の稽古方法にも通じてますよね。

今回の緊急事態宣言は、スポーツジム等も開いていて、
会社の福利厚生(ベネフィット等)を利用すれば１回千円ほどで半日遊べます。
テレビを見ながら１人ウォーキングもよし、スタジオでみんなと汗をかくもよし、
風呂やサウナもあり、筋トレマシンのある風呂屋に行くと思えば安いもの。

枚方の市立体育館にもトレーニング施設があり、個人で安価に利用できます。
　　　　
枚方市立総合体育館　　　　　　　　伊加賀スポーツセンター
　　　　　　
渚体市民育館　　　　　　　　　　メセナ枚方会館
それぞれ登録し、器具の使い方等講習を１回受ければ２時間２００円ほど、

今の時期、何もできず家の中で１人悶々としていても鬱になるだけ、
コロナ下ですが、決められたルールの中で、できることを目一杯、
こういった環境に自分を放り込んでみるのも１つの手、気分転換にどうでしょうか、

ただし、お金を払うのですからしっかり元はとりましょう！

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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今日行く所と今日の用事

投稿日時: 2021年1月20日投稿者: ASA

ステイホーム、何とか乗り切るシニアのＡＳＡです。

前職リタイアの際、悠々自適の大先輩からのアドバイス、
・・・これから必要なのは「教育と教養」や！！

今更何？？、と思いましたが、
よく聞くと「今日、行く所がある、今日、用事がある。」で、
｢今日行く｣と｢今日用｣の語呂合わせ、特にシニアのぼけ防止に必要とのこと。

(多湖輝さんは私が学生時代に有名だった心理学者です。）

仕事に追われ、休む暇もなかったときは全て無くなれ、と思っていましたが、
このコロナでステイホームが長く続くと、共感できます・・・・・

病院や各種老人施設等は、ほとんどがコロナのため面会禁止で、
差入はできても面会はできず、孤独な人がますます孤独に・・・・・

それはさておき、人間、動かないとすぐに衰えます。特にシニア！
行くところがなくても密にならないよう外に出て歩く、
用事がなければ、ジムでの筋トレ等自分なりの用事をつくって身体を動かす、

テレワーク、ステイホームと自宅にこもっていると、体力だだ落ち、
長い冬、寒さはまだまだ続きそうですが、必ず春は来ます。
コロナは明けたが、稽古は引退とならない様、身体を動かしておきましょう。

土曜日と日曜日の今日行く所と今日の用事、さらになくなりますよ！

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慌てず、騒がず、

投稿日時: 2021年1月13日投稿者: ASA

心配していたＡＳＡです。

今週は、やっと稽古始めと楽しみにしていましたが、
関東での１都３件の緊急事態宣言、

(東京の場合）
関西２府１県にも飛び火確定？
このブログが出る頃には発令されているかなというろころ・・・・

感染症対策は「早く、強く、短く」が基本と聞いていますが、
拳法でいうと始めの立合の瞬間に、思い切った強烈な技で一気にきめるのが理想、

長引くとずるずると体力を消耗するだけの泥仕合・・・・・

去年の緊急事態宣言は、コロナ慣れしただけで、また振り出しに戻った感じ、
　　　　
いろいろな買い占め等があり、結局、転売ヤーを喜ばしただけで、
今から考えるとバカみたいなことがありましたが、

今年は、根拠のない噂話やデマに惑わされず、
去年と同じ様な失敗だけはしないよう、
一気に決めたいものですね。

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時は金なり

投稿日時: 2021年1月6日投稿者: ASA

年末年始、隠居状態のＡＳＡです。

年は明けましたが、コロナはさらに厳しい状況、
また、去年の振り出しに戻ったような感じで、
再度、緊急事態宣言云々の話にもなっていますね。

稽古の再開時期もまた心配されるところですが、
団体としては、なるようにしかならないなのが実状、
メンバー個々がどう取組んでいくかが重要になってきます。

このまま流されるままに諦め、何もせずに終わるのか、
今できることを自分なり考え、見つけて実行するのかで、
コロナ明けにはしっかり差が付いていることでしょう。

チャレンジャーにとっては、今も平時と代わらない貴重な時間が流れています。
稽古前に、今日は何をするのか自ら考え、目標を立て、
個々がその目標を重点に取り組む稽古をしてきた白虎会、
　　

何事も、焦らず、腐らず、コツコツと、
負けるな少年部！
諦めるな青年部！！
頑張ろう白虎会！！！

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今年を振り返って

投稿日時: 2020年12月30日投稿者: ASA

転んでもただでは起きないＡＳＡです。

個人的に振り返ってみると昨年末の怪我から始まった年明け、
そろそろ復帰できるかなと思った矢先、２月末からコロナ休会、
７月から防具なしの稽古から再開し、コロナモードながら軌道に乗り、
やっと本格的な防具稽古ができるようになったと思ったら、この第３波、

一昨年までは「病気ついでに減量」、今年は「怪我のついでに禁酒」で、
両方ともリバウンドなく達成中、と言いたいところですが、体重の方は、
減量目的の有酸素運動から筋トレの無酸素運動に切り換えたので増加傾向、

ジム再開時からは、宅トレからジムトレに切り替えているので、
貯筋ができたのかと喜びましたが、体脂肪率も増加で筋肉だけではなさそう、

まあ、拳法的には重さも力、まあまあいいかなというところ、
これからもプラス思考で考えていこうと思っています。

来年もしばらくこの状態が続くと覚悟しているので、
この今しかできない、来年に見合った抱負を考えようかと思います。

皆様が、よき新年を迎えられますように!!!

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コロナ防疫の最後の砦

投稿日時: 2020年12月23日投稿者: ASA

病院ウォッチャーのＡＳＡです。

年末を控えた先週末の時点、１日あたりの死者数も５日連続で１０人以上、
府内の感染者は延べ３万人に迫る勢いで、死者数も４６０人超との報道、

ただ、ほとんどの人が身近でコロナになったという人の話を聞くこともなく、
流行っているのは理解しているが、どこか人ごとという人が多いのも実情で、
大阪が医療崩壊の危機というのもピンときていないのではないでしょうか。

病院での事務職なので、院内の安全地帯から見ていると、このコロナ情勢下、
普通の病棟でも面会禁止中で、ちょっとした身の回りの世話も看護師さん、
コロナ容疑の病棟ともなると病室等の出入だけでも完全武装の数人掛かり、

（マスク、手袋２枚重ね、ガウン、シールド、キャップ等着用でこんな感じ）
防疫のための脱着方法や順番があり、間違えない様に１日何回も繰り返えし、
拳法でいえば、回り稽古で相手が替わる度に防具の脱着を繰り返すようなもの、
時間も手間もかかりますし、防具を着けての仕事、それだけでも大変ですよね。

もしスタッフに感染者が１人でも出れば、本人だけでなく相勤者等も自宅待機で、
現場のチーム全体が戦線離脱となってしまうので、ますます人手不足、
他の診療もできなくなってしまうので緊張の連続だと思います。

ほんと

です！

我々にできることは、マスク・手洗い等の防疫と体調の自己管理、
年末年始、事故や急病は別として、くれぐれも飲み過ぎ等で救急搬送されて、
これ以上の手間をかけることのないように気をつけましょう！

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白虎会のｳｨｰｸｴﾝﾄﾞｳｫｰﾘｱｰｽﾞ

投稿日時: 2020年12月16日投稿者: ASA

週末戦士のＡＳＡです。

仕事休みの週末、集中的に運動をする人達のことらしいです。
平日は仕事に明け暮れ、これといった運動する暇もなく、
土日は白虎会での激しい稽古という白虎のおじさんにぴったりですね。

土日の運動などやっても疲れるし、筋肉痛になるだけ、
あまり意味がないのでは、と思ってしまいがちですが、
ネットで検索するといろいろと興味深い記事を見つけることができました。

たとえば、英国での男女４０歳以上を対象にした研究の記事、
「週１、２回と週３回以上、ワークアウト(筋トレ)で得られる効果は同じ!?」
では、運動する人の方が、しない人よりガン等病気の死亡率がかなり低いのですが、
運動日数は、週１でも週３以上でもその差はほとんどなかったとのこと。

また「毎日の筋トレは逆効果！？確実に筋肉が成長する方法！」という記事では、
筋肉は運動で傷つき破壊され、回復する際の「超回復」で大きく強くなるので、
　　
その回復を促すため、筋肉痛や筋肉疲労がある間は、
タンパク質等栄養と睡眠を十分とって無理をしない方がいいとのことで、

これまでの白虎の稽古をしっかりするだけでも十分効果があるのだと思います。

残念ながら年末の稽古はコロナ第３波で全て中止となってしまいましたが、
白虎のウィークエンドウォーリアズとしては、せっかく続けてきたこのリズム、
何とかキープしていきたいもの・・・・・

普段の通勤、階段等はしっかり歩く等、とにかく楽をしないこと、
年末年始もこれ以上無駄な脂肪を増やさないようこまめに筋肉キープを心掛け、
来年からの稽古に備えましょう！

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師走の稽古

投稿日時: 2020年12月9日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

今年もとうとう師走となりましたが、コロナ第３波の影響で、
稽古場所である小中学校の体育館に使用制限がかかり、
年末の稽古日も使えない日が出ることとなりました。

そういった中、昨日のブログで紹介された招提道場稽古納め前日の土曜日、
長尾道場は、新たな小学生兄弟君も参戦してくれる等大盛況、

広い体育館もソーシャルディスタンスをとると狭く感じられました。

新人兄弟君の稽古始めの挨拶は、かなり緊張させてしまった様子、
最初は誰もがそうですが、すぐに慣れて打ち解けてくれると思います。

前半は、２チームに分かれてのゲームトレーニングで楽しくアップ、

後半は、大人数による防具稽古、中高生から高段者まで、
回り稽古や本取り稽古で熱戦をくり広げる中、
山本師範による昇級試験が実施される等、
コロナに負けない、活気のある充実した稽古となりました。

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親子で拳法

投稿日時: 2020年12月1日投稿者: ASA

微笑ましいなと思うＡＳＡです。

今日の新入生は、拳法親子、２部優勝時のポイントゲッター、
負けず嫌いで勝負強い拳法をするＴお父さんの息子さんで、
少年部のお兄ちゃん「８」、お姉ちゃん「ｍｍア」の末弟４歳君、
とにかく元気で人見知りせず、皆に交じって元気に走り回ってくれました。

（アップでの輪投げでダッシュ）

そのわんぱくの片鱗を見せてくれたのが白虎会名物「股割り」
お相撲さんはあの大きな身体で水平に開脚できるほど柔らかく、
怪我も少ないということで、白虎会でも取り入れているもの、
　　

膝の上に乗られている参加者がしりとりで１周するまで我慢しますが、
痛みに気を取られると頭が回らず、言葉が出ません。
慣れてくると、身体も柔らかくなり、平気になってきますが、
身体が硬いと大人でも悲鳴を上げ、泣き出す子供も居ます。

さて、膝の上に相方が乗ってスタンバイ、緊張の一瞬、
乗られている方は激痛で、誰もが早く始めてくれと願うところ、

会長が「何か言って」と最初の一言を最年少４歳君に振りますが無言、
４歳君、いきなり言われ、何を言っていいのかわからないのが当然、
覗き込みながらせかす会長を睨み、大きな声で一言、「うるさい！」、

物怖じしないこの対応、親譲り？、痛みを堪えながら待っていた皆も大爆笑、
その後、無事「うるさい」の「い」からしりとりが始まりました。
防具稽古の間、４歳君の運動神経を見ましたが、これもなかなかのもの

初めてにしては見事なバランス、足も上がっていて結構さまになっていますよね。
家でも兄姉を真似して元気に遊んでくれているんでしょう・・・・・

親兄姉、一緒に熱中できることがあるというのはいいですね。
今後の楽しみがまた増えてきた今日この頃です。

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マスクで体力回復

投稿日時: 2020年11月24日投稿者: ASA

再度のロックダウンを心配するＡＳＡです。

３連休のコロナ、感染者数が毎日記録的に増えていますね。
防疫の特効薬は、外出自粛で人との接触回避すること　→　経済が低迷、
経済回復には、外出して人との交流を活発にすること　→　感染が拡大、
対処方法が真逆なので難しい・・・・・

第１波は、経済という体力があったので、コロナという病気治療に専念でき、
なんとか押さえ込みかけましたが、病状が落ち着いたからと
体力回復を兼ねたゴートゥ企画が始まると一気に気が緩んだのが原因、

病気に勝つには治療も大切ですが、まず前提として体力が必要です。
体力がなくなると治るものも治らない、今はその体力も回復させなければならず、
ＧｏＴｏも必要で、マスク会食は苦肉の策でやむを得ないかなと思います。
　　　
ただ、マスクの表面には菌がつくので、食べるたびにそのマスクを触るのは、
かえって危ないのではという意見もありますが、
当然、使うのはお箸同様、直前に出された新しいマスクで、
うつらないではなく、うつさないためとすれば効果はあると思います。

子供の頃は、食事の時、特に食べながら喋るなと躾けられましたが、
食べると喋るのけじめをつけるのがマスクということ、
車のシートベルト同様、最初は抵抗がありますが、続ければすぐに慣れる、かも・・

無駄だ、面倒くさい等とやかく言う前に、今はとにかく行動すること、
白虎会も感染防止に注意を払いながら稽古を続け、
体力を回復させていかなければならないと思います。