マスクを忘れたときは喋らないＡＳＡです。

今年も気がつくと１１月中旬で、もうすぐ師走、
あっという間に１年が終わるなという感じですね。
ただ、コロナにもだいぶ慣れてきたせいか、春ほどの危機感はないものの、
旅行や食事のゴートゥ企画で、大阪でも毎日軽く２００人越え・・・・・

コロナも第３波と言われていますが、
普通の人は、もう一つピンとこないという感じじゃないでしょうか、

感染方法も、接触感染や飛沫感染だけでなく、飛沫よりも軽くて、
滞空時間が長く、気流によって遠くまで運ばれるエアロゾル感染が判明し、
飛沫の出る口をしっかり防ぐことのできるマスクが最も有効とされています。

よく行くスポーツジムでも飛沫感染防止が４種類だったものを

エアロゾル対策で、しっかり口をふさげる２種類ということになりました。

口との隙間があるとエアロゾルが漂い出るからということらしいです。

まあ個人的には、ソーシャルディスタンスを守っていれば、
それほど神経質になる必要はないと想いますが、
マスクを拒否する外国では爆発的に感染が増えているところもあり、
うつさないための感染防止対策としてマスクは絶対に必要なものだと思います。

後はうつらないための感染防止対策、これまで同様、こまめな手洗いと消毒、
手にウィルスが付いてすぐに感染するわけではないので、
その手を口の周りに持って行く前にしっかり手洗い、消毒をしましょう。

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問合せ
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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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ちびっ子拳士、見てるだけなら飽きないＡＳＡです。

土曜日は昼頃から雨でうっとうしい天気、
道場の掃除も終わり、そろそろ稽古開始かと思っていると、
Ｓママコーチが、元気に走り回っていた幼児・低学年を集め、
道衣ズボンの裾をまくり上げさせて何か指示を始めました。

聞くと、少年部稽古中あるあるの「おしっこ行きたい」対策・・・・・

特に小さい子のおしっこはいつも突然で、ギリギリまで言わず急にモジモジ、
いつもは大人が体育館に面した直近の校舎トイレに連れて行くのですが、
当日はそのトイレが使用禁止で、使えるのは屋外トイレだけ、

それも校庭の隅の少し離れた所にあり、外はもう真っ暗、おまけに雨で、
ちびっ子がトイレに行くのはちょっとした冒険状態・・・・・

とりあえず、稽古が始まると我慢しろとは言えないので、
中・高学生をリーダーに集団登下校よろしく、トイレ遠征隊を編制し、
先に全員トイレに行かせておく作戦、

裾をまくり上げたのは、ぬかるんだ校庭を横切る際の泥跳ね対策、
さすが同年代子育て中のママさんコーチ、よく気が付いてくれます。
戻って来てからは、手取り足取り解けた腰紐と帯の結び方の再教養、

気を取り直してやっと稽古開始、
が、フリスビーを使った補強ゲームも佳境になってくると
すぐに「帯び解けた、結んで～」と満面の笑みで駆け寄ってきてくれます。

孫同様、常に元気なちびっ子拳士達、ほんとかわいいく天真爛漫、
おかげで当日、トイレに関するトラブルはありませんでした。

保護者様方・・・毎日、本当にお疲れ様です。。。

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親父応援団のＡＳＡです。

今日は、土曜日にしてはちょっと寂しい出だし・・・・・

が、すぐに珍しい人が親子で稽古に参加してくれました。

仕事の都合でずっとご無沙汰だったＴＭパパ、
去年の社会人大会二部優勝にも貢献したＫ太の親父です。

アップの後、少年部を中心に、いつものゲーム補強を開始、
メニュー初登場のアニマルサッカー、
移動はアニマルトレーニングでよくやる動物走りオンリー、

慣れてくるとボールが追加され、休ませてくれません。

親父はバテバテ・・・・・

防具稽古は、まず打込み、大人対中高生の回り稽古の後、
本取り稽古となりましたが、
中でも気を吐いていたのが同親父、

本人は２年振りの稽古で、大張り切り、
いきなりで大丈夫かなと心配していましたが、
本取り最後の大取りで登場、

伸び盛りの息子、中高生兄弟の挑戦を受けて立ち、見事連覇、
親父の面子防衛を果たしてくれました。

しかし、これからは毎週来ないと
１年も経たない内に完璧にボコられますよ！！！

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稽古の翌日は首ガチガチのＡＳＡです。

この土曜日も軽いジョギング、ダッシュで身体を慣らし、
縦長を使ってのアニマルトレーニング、

踏み込み、足運びの後、新メニューの逆立ちトレーニング、
　　

メインは、ビートのきいた音楽とホイッスルに合わせてのサーキット、
　　　
腕立て、足上げ腹筋、スクワット、背筋、バービー、腿上げダッシュ等矢継ぎ早、
音楽があるのでやれるのかなという感じ・・・・・

締めくくりはいつもの師範による本取り稽古ですが、
中・高生、この時期の成長がすごい、ちょっと見ないとすぐに背が伸びていて、
手合わせする度に、力も強くなってくるのがわかります。

スポーツは体力勝負、特に格闘技はシビア、
大人も子供も同じメニューをこなしている白虎会は、親子入門も多く、
お父さん世代としてはまだまだ息子や娘世代に負けるわけにはいきません。
しかし、子供の成長は早く、本取りとなると、胸を貸しているつもりが、
いつの間にか手加減してもらっているという羽目に・・・・・

まあ、それはそれで「おっ、お前等も大人になったな。」という喜び、
白虎の若手、心身ともに成長していますね。

おじさん拳士、まだまだ負けるな !!

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今年の目標、おかげで達成できそうなＡＳＡです。

今年の抱負は、年初のブログでも書いたとおり、
去年までの「病気ついでにダイエット」から
「怪我のついでに減酒」に変更しました。

といっても１回の飲酒量を減らすのではなく、家族の手前、家飲みだけを禁止、
飲み会等は仕方ないとして、外でしっかり飲むつもりでしたが、
その後の宴会やちょい飲みが、このコロナ騒動でほぼ中止となってしまいました。

ブログでも書き、家でも飲まないと宣言した手前、
お酒の買い置きをすることもできず、家で飲むこともできず、

ということで、晩酌は、炭酸の特保ペプシで我慢・・・・・

結局、外で飲めたのは、４月と９月に１回ずつあった飲み会だけで、
それ以外の飲み会の誘惑もなかったことから、
リバウンドもなく、全く想定外の禁酒状態・・・・・
誘惑の夏も乗り切り、ここ最近では飲みたいという気も全く起こらず、
自分的には奇跡！　小さな達成感！！ ・・・です。

コロナで仕事も生活もかなり制限され、一時はどうなるかと心配しましたが、
モノは考えようで、この禁酒についてはコロナのおかげと断言します。

何事も、落ち込むことなく、焦らず、腐らず、前向きに、
そして、何かやると決めれば、黙ってやるよりも、
周りに宣言して自分を追い込むほうが達成しやすくなりますね。

今は、稽古自粛時に始めた「自粛ついでに筋トレ」をしっかり続け、
今後のための「貯筋」に努めようと思っています。

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台風１４号、逸れてくれてほっとしたＡＳＡです。

台風一過、八幡での少年部と青年部を分けての稽古、
先週の長尾道場、本来の合同稽古の後だとやはり寂しい・・・・・　　　　　　　　少年部　　　　　　　　　　　　　青年部

それでも長い回廊を使ってのジョギング、ダッシュ、
　　
フリスビー２枚投げでのダッシュ＆キャッチと楽しみながら汗をかきました。
フリスビーは、２チームに分けてキャッチ数を競います。
２枚重ねで同時に投げられたフリスビー、２枚とも狙うか、１枚に絞るか、
　　
投げると同時にダッシュしながらそれぞれの軌道を見て判断、
初めから的を絞って１直線、１枚を取りに行く方が確実なんですが、
大抵は、「二兎を追う者は一兎をも得ず」でアウト・・・・・

運動神経以外、それぞれの判断に性格が出ていて面白かったです。

防具稽古は、回り稽古の後、山本師範による本取り、

メンバー的には高段者と段外で両極端でしたが、
防具初心者のお父さんも善戦されていました。

早く、コロナ一過となってほしいものですね。

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ＨコーチのＡＳＡです。

久しぶりのホーム、長尾道場での稽古、
多くの参加者で、活気ある稽古を満喫できました。

稽古前のルーティーン、まずは清掃、

参加者は手洗いの後、体温チェックと手指消毒、

久しぶりの広い長尾中学校体育館を目一杯使い、
少年・青年部混合の補強運動で楽しく汗をかきました。

防具稽古も多数の参加で相手に不足なし、
慣らしがてらの回り稽古から本取り稽古、
　　

この日は、少年部・青年部とも新たな体験入会者を迎えることができ、
久しぶりの大人数、これぞ白虎の稽古！
いずれ再開される各大会に向けて本格的再始動、

ですね！！

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防具稽古の翌朝からはしばらく起き辛いＡＳＡです。

筋トレの筋肉痛は部分的ですが、防具稽古をするといつも全身、
それも思いがけないところまで痛くなっていて、
負荷をかけた瞬発的な全身運動をやっているんだなと実感します。

今月最終の八幡市民体育館での稽古、
７時半に少年部が終了し、青年部が始まりましたが、
この日は高段者が少なく、ちょっと寂しかった・・・・・

ラジオ体操から始まり、有酸素筋トレでしっかり汗をかいた後、
　　
体幹を鍛えるアニマルトレーニング、
中高生は、子犬のように軽やかに疾走していましたが
　
・・・コロナ太りで体重が３桁？の某副会長、
右前足への負担が半端なかった様子で・・・・

防具稽古は、高段者が少なく時間もなかったので回り稽古、
限られた時間で、全員みっちり汗を流しました。

次回からは本拠地、長尾中学校での稽古が復活します。
少年部・青年部合同、久し振りの大人数での稽古が楽しみですね。

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ＨコーチのＡＳＡです。

白虎会においては、２０代は当然、３０代もまだまだ若手、
４０代のおじさん拳士もバリバリの現役、
５０代もまだまだいける、
６０以上は、邪魔にならない様、それなりに、というところ・・・・・

稽古もそろそろ本格的再始動ですが、
半年もまともに稽古をしていないと、
おじさん拳士等にとっては肉体的にも精神的にもなかなか厳しい・・・・・

モノの本によると、筋肉は２０歳をピークに年１％ずつ減り、
特に４０代ともなると、筋肉も急激に衰えていくとのこと、

何もしなければあっという間に減っていきます。

適切な運動をし、筋肉を付けることは、
・　基礎代謝量アップと成長ホルモンの分泌で肥満解消
・　生活習慣病の予防や改善
・　うつ病の予防・改善
等の効用があるとのことで、せめてキープはしておきたいもの、
特に４０、５０は働き盛りですが、この時期は公私ともにストレスマックス、

おじさん達にはこの筋肉パワーが元気の源になると思います！

稽古では、ひたすら、

・・・・・ではなく、心優しく、みんなで楽しく汗をかきましょう。

私自身、毎週土日の稽古で汗をかくことで精神的リフレッシュを計り、
平日はその筋肉痛の身体を休めながらの仕事で
ストレス多き仕事も何とか乗り切ってきました。
今では、体質も全ていい方向に変わってきたと実感しています。

まあ、反射神経は、歳相応になりますが、筋肉は裏切らない、
年齢が上がるほど稽古に参加し、正しい運動を心がけることが大切、

・・・・・だと思います。

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久しぶりに防具を着けたＡＳＡです。

アップの縄跳びも早々に切り上げ、師範の指示で防具装着、
今日は久しぶりの防具稽古と意気込んで来ましたが、
私的には怪我以来９ヶ月振りの防具・・・・・
いろいろと不安を抱えながら、まずは全員、軽く手慣らしの打込みで、
グローブ等防具装着状況、打撃感触のチェック、

（長細い中２階全面をしっかり使用します。）

その後、打撃のみですが、師範による約半年振りの本取り稽古、
気合いも入り、いきなりの全開モード

・・・ですが、やはり自粛前と違って動きが鈍く、技のタイミングも？？？
おまけにすぐに失速・・・・・稽古不足がもろに出ていました。

しかし楽しい、やはり防具稽古あっての日本拳法だなと実感・・・・・

ただ、「あれっ、こんなはずじゃ」と思った人も多かったと思います。
今は気ばかりが焦り、防具で無理をしがちですが、
焦らず、無理せず、元に戻していきましょう。
特におじさん、まずは出てきた腹を引っ込ませること！

ですね・・・・・

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