今年も折り返し、

投稿日時: 2020年7月1日投稿者: ASA

コロナ休会中、怪我も癒えたＡＳＡです。

今日から１年の折り返し、稽古も再開、長い冬が終わり、一気に夏です！
会としては４ヶ月間の休会でしたが、
個人的には怪我で始まり、半年間、全く稽古をしていない状況、
３月頃から徐々に宅トレを始め、
６月からは、営業再開したジムに時々行って汗をかいています。
ただ営業が、まだ内容等間引き営業のため、人数も少なくガラガラ状態、
元の営業に戻れるのにはかなりの時間がかかるんだろうなと思います。

参加するプログラムはコロナ対策でマスク着用で声出し禁止、
ダンベル等を使った無酸素運動に有酸素運動を加えた全身運動、
全力で全身を使うのは久し振り、一人マイペースでやる無酸素運動とは違い、
息も切れてヘロヘロ、いつもとは違う汗をかき、次の日は全身筋肉痛でした。

防具は慣れると着けてもその重さを感じなくなりますが、
面だけでも約２ｋｇ、防具等を全部持つと８ｋｇ程になり結構な重さです。
実際に防具稽古で受ける突きや蹴り、投げの衝撃を考えると、
負荷をかけた身体にさらに瞬間的な衝撃が加わる独特な全身運動で、
重りをつけた身体でダッシュや受身を繰り返すサーキットのようなもの、
部分ごとに時間をかける筋トレと違い、短時間で全身くまなく鍛えられます。

今月から稽古再開、自主トレとは使う筋肉が違ってきます。
まだまだ防具稽古はできませんが、
来たる防具稽古に向け、焦らずに、徐々に身体を慣らしていきましょう。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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ウィズコロナ下での活動再開に向けて

投稿日時: 2020年6月24日投稿者: ASA

久し振りの筋トレで筋肉痛のＡＳＡです。

県外移動も解禁となった初の週明け月曜日、
朝の通勤ラッシュで、駅は久しぶりにサラリーマンと学生で一杯、
やっと、再始動したんだなと実感しています。

今は某総合病院で受付等のお手伝いをしていますが、
玄関入口ではサーモカメラの体温チェックと消毒スプレー、
対応時は、スーパーのレジよろしく目の前の透明シート内で、
簡易のフェイスガードにマスク着用の完全防備、
ただ、このフェイスガード、かわいそうなのはお化粧ばっちりの女子職員、
室内でも顔面内に湿気がこもり、異様に蒸れて顔だけ汗だく・・・・・

先日、稽古再開に向けて白虎会の幹部会議を開き、
今後の稽古内容等を話し合いましたが、
コロナ防止の原則をよく理解し、マスクやフェイスガードの活用等、
やるべきことをしっかり、徐々にやっていくしかないなという感じ、
防具メーカーも面内に簡単に取り付けられるガード等を考えてくれ、
安全に稽古できる様、飛沫防止効果の検証等も順調にされている様子、

これからは積極的に外に出て、いろいろと活動を再開していく時期、
まあ、神経質になりすぎても何もできません。
恐れず、焦らず、油断せず、やるべきをやりながら
稽古再開に向けて、体力回復に努めましょう。

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復活しちゃいました。

投稿日時: 2020年6月17日投稿者: ASA

歯の話です、抜歯で顎パンパンのＡＳＡです。

人間、歯は大事ということで、定期的に歯医者に通っていますが、
治療後も思わしくなかった奥歯にまた痛み、診てもらうともう抜歯しかなく、
後は、ブリッジか入れ歯、インプラントしかないと宣告されました。

永久歯になると生え替わることは絶対にないので、
大事に使い、まだまだこれからもと思っていたのにとうとう限界、
がっかりしながら他の歯も診てもらっていると、
反対側の下奥に親知らずが埋まっていて、
これも虫歯になるのは確実なので早めに抜いておいた方がいいとのこと。

親知らずについては以前にも同様に言われたことがありましたが、
ただ抜くだけなのは怖いので、ずっと先延ばしにして忘れていたもの。
まあ、親知らずはどうでもいいが、奥歯をなくすのはつらい、と思っていると、
先生が「この親知らず、抜いて奥歯の後に入れましょうか。」と一言・・・・・
「えっ、そんなんできるんですか。」、思わず聞き返してしまいました。

「歯牙移植」という昔からある方法で、保険が適用され、
抜いてすぐに移植すると、自分の歯なので９割方定着し、
若い人なら、神経もつながることもあるとのこと。
親知らずは何の役にも立たない単なるお邪魔虫だと思っていましたが、
いざという時のスペアみたいな使い方があるとは夢にも思わず、
残しておくと役に立つこともあるんだなと１人感心してしまいました。

後日、１時間半ほどで無事移植完了、サイズも形もぴったり、
ただ、右下を抜いて左下に入れたので、その後１週間程、両側とも全く噛めず、
毎日毎食お粥やゼリードリンク等の流動食で、いつも空腹状態でしたが、
いらない歯を２本抜いて、永久歯１本をゲット、結果は上々で得した気分、
おまけに、コロナ太りで５ｋｇほど増えた体重も、流動食のおかげで元通り、

日本拳法は防具を着けるので、打突で歯が折れたりする心配はありませんが、
自分の歯は大事、親知らずも含め、若いうちから歯は大切にしましょう・・・・・

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みんなで楽しもう！

投稿日時: 2020年6月10日投稿者: ASA

再開を楽しみにしているＡＳＡです。

白虎会始まって以来の長期休会、
来月からやっと何とか再開できそうですね。
ブログもネタ切れでエンストしてましたが、そろそろ再始動・・・・・

現在このブログは、実質コーチ陣や高段者等を中心に更新されていますが、
本来、会員の方が誰でも参加できる、
というか参加していただくべきものだと思っています。
白虎会とはどういう会かというのはホームベージの各コーナーを、
それを運営しているコーチ陣やメンバーはどういう人で、
何を考え、何をしようとしているのかはこのブログをみればわかり、
新規入会者や保護者の方々に安心していただいているものと自負しています。

ブログを書くというのは面倒くさいし、見られるのは恥ずかしい、
いわば、初期のカラオケのようなもので、
人前で歌うなんて恥ずかしくイヤなものでしたが、
慣れてしまえば、気楽に歌え、楽しめるようになる。
ただ、場の雰囲気というのがあり、上司、先輩等が演歌ばかり歌っていると
若手は、歌謡曲、フォーク等が歌い辛くなることがありました。
まあ、今ではそんなことを気にする人は居らず、
それぞれ入り乱れ、みんなでその場を楽しんでいると思います。

ブログも同じで、最初は敷居が高く、その場の雰囲気もあると思いますが、
同じ稽古をしても年代、実力、目的によって感じ方が違うはずです。
当然、誹謗中傷等何を書いてもいいというものではなく、
ブログコードというのがありますが、書き方は人それぞれ、
演歌だけでなく、アニソン、ラップが入っても面白いんじゃないかと思います。

特に青年部の方、入会の動機やその時々の稽古について等々、
白虎ネームでいいので、前向きの意見、感想等から参加し、
みんなで楽しみませんか。

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これからの稽古

投稿日時: 2020年6月1日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

緊急事態宣言中はガラガラだった通勤電車もそろそろ混み出し、
学生の姿もチラホラ見られるようになってきました。
今月からは各業種もポチポチと本格始動の準備というところでしょうか。

企業も業種によって再開時期が違いますが、
ずっと休業していたスポーツジムも今月から再開、
ただ集客制限が厳しく、人・マシン・時間等間引き営業の様子で、
ジム内では、ハイタッチ等人との接触厳禁、マスク必着とのこと。

緩和ステップ２に入り重要となってくるのは、無症状・無自覚の感染者対策、
飛沫感染防止で欠かせないマスク、人にうつさないためのマスクだと思います。
初めは、拳法も高地トレーニングの様にマスクを着ければと思いましたが、
中国でマスクをして走っていた子供が酸欠で複数亡くなったとの報道もあり、
すぐに外せない防具の下にマスクというのはボツ・・・・・

今後もまた第２波、第３波のコロナが予想されており、
身体もこの外出自粛、休会等で、思ったよりもなまっているはず、
コロナに対抗するには免疫力を高めることが基本で、そのためには体力向上、

稽古が再開できても、当分は飛沫感染防止に配意しなければならず、
そのためには対面とならない補強運動、形稽古、空乱、連撃等を主とし、
必要によりマスクを使わなければならない場合は、過呼吸等にならないよう、
随時、マスクを外して息を整えさせる等、焦らず、工夫しながら、
みんなで安全にできることから始めていかなければと思っています。

まずは各自、なまった身体を動かし、体力を元に戻していくこと。

まだまだ人が集まることに対しては細心の注意が必要ですね。

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インターバル速歩

投稿日時: 2020年5月7日投稿者: ASA

年末から「ついでに禁酒」続行中のＡＳＡです。

年末の怪我から「ついでに禁酒」を始めて６ヶ月目に入りました。
ダイエットもアルコールはやめずに食事と運動で目標を達成し、
３年間リバウンドもなく、体重も定着、
宅トレのアブローラーも再開して続けているので、
この禁酒で、もうちょっと痩せるかなと思っていましたが、
気が付くと、あっという間に５ｋｇ増えていました。

原因は、この緊急事態宣言で、ジムや稽古に行けていないことと
禁酒を始めてから無性に甘いものを欲する様になったこと。
まあ、以前のお酒の代わりに、毎日和菓子をアテにコーラ飲んでたら
そら、増えるはなという感じ・・・・・

そこで先日、ネットで見つけたのが「インターバル速歩」、

ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを３分間ずつ交互に繰り返し、
これを１日５セット、計３０分を週４日以上、
５カ月続けると体力が最大２０％向上するとのこと。
速歩は、連続してやる必要はなく、朝、昼、夕に分けてもいいし、
３分にこだわらず、２分、５分と自分に合ったやり方でもＯＫ、
要は速歩の合計が１日１５分になればいいとのこと。

まあ、通勤で片道３０分はいやでも歩くので、
徐々に習慣化すれば、ちょっとでも体力低下防止にはなるか・・・・・、

とりあえず、新たな刺激を求めて始めてみようかなと思います。

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対コロナ戦の必勝ルール！

投稿日時: 2020年4月29日投稿者: ASA

宅トレに飽きてきたＡＳＡです。

先日、テレビで接触削減の１０のポイントというのをやっていました。

１人でする宅トレにも限界があるので、ポイント３に従い、ウォーキングでもと
毎年バーベキュー大会開催場の「山田池公園」に行きました。
これまで何度か走ったことがあるし、勝手知ったる身近な公園、
家から約３ｋｍ、公園のウォーキングコース約４ｋｍの往復計約１０ｋｍ、
約２時間をかけて自然を満喫しながらしっかり歩かせていただきました。

いつもバーベキューをしている会場は閉鎖中、いつ解放されるのか・・・

みんな考えることは一緒で、ジョギングやウォーキングの人がパラパラ、
気をつけたいのが、前出のテレビでやっていたソーシャルディスタンス、
特に運動中のマスクは息苦しいので、着用率が減ります。
普通にしていれば、対面の飛沫防止距離は約２ｍとのことですが、
ジョギングやウォーキング、自転車等ではその距離・方向が変わってくるとのこと。

飛沫は、並走する分には大丈夫なようですが、
縦に追従すると自動車や自転車レースなどでよく言われる、
スリップストームという現象で後に流れ、
後の人がその飛沫をまともに浴びることになるとのこと、

まだまだ終息に兆しは見えて来ず、このままいけば延長戦・・・
まあ、必要以上に神経質になる必要はないとは思いますが、
この連休も、ダメといわれていることをあえてやらない、
拳法同様、それをルールとして守って過ごすべきだと思います。

野外トレーニングの際にも周りに人がいればマスクを着用、
前を行く人の真後ろは特に注意、ですね。

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今できること、今しかできないこと

投稿日時: 2020年4月26日投稿者: ASA

ヘッドコーチのＡＳＡです。

足の怪我もほぼ完治、そろそろ稽古に復帰と考えていた矢先に休会、
今は、何もできない、することがないという状況ですが、
逆に考えると、一生の内で今ほど時間があり、
じっくりと物事を考えることができる時期はそうそうないかもしれせん。

拳法なら、宅トレ・ストレッチ等でじっくりと身体を作ることも大事ですが、
普段見ることのない日本拳法や空手等他武道の教本を
じっくり読み込んでみるのもいいんじゃないかと思います。

試合を見ていると日本拳法の技は日進月歩で、
他武道の技も含めいろいろなタイプの技が見られます。
各教本を見れば、その独特の動き、なぜそう動くのか、
根本的な考え方、やり方を改めて理解することができるし、
白虎会でも取り入れている「足上げ」運動の様に
非常に参考となるトレーニング方法もいろいろあります。

特に澤山宗家の書かれた「日本拳法」、
学生時代に買い、その時々に必要な項目を拾い読みしていましたが、
マンネリやスランプ時等に初めから読み直すと、
「あっ、こんなこと書いてあったんだ、なるほど、」と、
その時にならなければ理解できないことがわかってくる、
目から鱗と思えるときがありました。

原点に返ってみると必ず新しい発見があり、
マンネリ打破の切っ掛けにもなります。

この機会、普段自分がやっていることをじっくり見直し、次ぎに備えましょう。

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これからが本番

投稿日時: 2020年4月22日投稿者: ASA

やっと通販で替えのマスクを手に入れたＡＳＡです。

店頭では朝からならばなければ手に入らず、またならぶ気にもならず、
そこで手に入れたのは、通販の洗えるタイプのマスク１０枚組１袋、
値段は５０００円超、中身はペラペラの布製１０枚、
まあ、マスク本来の役目から考えるとこれで十分なのでしょうが、
１枚５００円、これを安いと思うか高いと思うか・・・・・

これを見るとウィルスの感染防止という意味では、マスクはザル同然で、
当初、ＷＨＯが発表した「マスクは感染症拡大を抑止する助けになるが、
咳等呼吸器症状がない一般の人に必要ではない。」と言った意味がわかります。

しかし、コロナはかかっていても自覚症状がなく人に感染させるといわれてます。
日本では、昔から風邪のときは人にうつさないためにマスクをしてきました。
特に今は、自分は大丈夫と思っていても、飛沫を飛ばさない、
無意識に汚染された手指で顔を触らないという観点でも必ず付けるべきだし、
１人だけで全く喋らないとしても付けるのがエチケットだと思います。
まずは人にうつさないこと、高機能な使い捨てマスクは医療用として、
一般的には自作マスクや洗えるマスクで十分、コスパ的にもいいと思います。

今やるべきことは、不要不急の外出自粛ですが、
大切なのは人との距離で、できれば試合開始の蹲踞時の間合い、
飛沫防止のためのマスク、そして、物からの接触感染防止の為の
「ウォッシュ、ウォッシュ、ウォッシュ」、手洗いの励行でしょう。

我が家ではタオルの共有をやめ、使い捨ての紙タオルに変えました。
うつさないためのマスク、うつらないための手洗い、
噂やデマに流されず、冷静に確実な予防に努めましょう。

緊急事態宣言、解除まで「後しばらく」です。
これからが勝負、延長戦にもつれ込まない様、あと一踏ん張り！

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コロナも長期戦！

投稿日時: 2020年4月6日投稿者: ASA

最悪だった冬も終わり、少し元気になってきたＡＳＡです。

朝夕も暖かくなり、すっかり春めいてきました。
通勤電車は、テレワークが増え、学生が減っている分、
空いたかなという感じですが、朝のラッシュ時は瞬間的ですが混みます。

外国では外出禁止令等が出され、違反して出歩く人は罰金とのこと。
日本では、まだそれほどの実感はまだありませんが、
東京オリンピックも延期が決定し、拳法の各大会・昇段級試合等も中止、
東京では、遅まきながらロックアウトもあり得るとの状況ですが、
日本の感染者数は、イタリアやスペイン等と比べるとまだまだ二桁少ないとのこと。

日本の防疫の効果なのか生活習慣の違いなのか、原因は全くわからず。
まあ、今では外に出るとほとんどの人がマスクをしているし、
咳エチケット等も浸透していると思います。
　　　
（土曜日午後、桜満開の大阪市内の公園、マスクをして遊ぶ近所の子供等）

今言われているのは、密集、密接、密閉の「三密」を避けることですが、
電車でも空いているときはみんな間を空けて座っているし、
繁華街でも人混みはそれほどないし・・・・・後、怖いは物からの接触感染・・・・

外でドアノブや手すり等に触った後の手で目や口の周りを触るのはやめましょう。
特に、鼻の穴に指を突っ込むのは厳禁、顔を触る前にまず手を洗うこと！

単なる風邪でも体力や免疫力が落ちるとかかりやすくなります。
家に引きこもるだけで何もしないと身体も弱る、
守りも必要ですが、拳法でも守ってばかりではいつかは必ずやられます。
こんな時こそしっかり食べてしっかり寝て、しっかりとり身体を動かす、
「Ｓｙｏｋｕｊｉ」「Ｓｕｉｍｉｎ」「Ｓｐｏｒｔｓ」の「３Ｓ」、
マスク、手洗い等やるべきことをやった上で、
ウィルスに負けないよう体力の維持・向上に努めましょう。

稽古再開後、すぐに息が上がることのないように・・・・・・

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今年も折り返し、

ウィズコロナ下での活動再開に向けて

復活しちゃいました。

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