匿名ブロガーXです。

このブログでも過去に何度か書きましたが、今回は前拳についてです。

私も前拳の重要性に気づいたのは怪我をして一線を退いてからで、指導する側の立場だとさらに重要性を強く感じました。

前拳は次に繋げる攻撃ですので、体力の低下は最小限、無駄な動きが少ないのでカウンターももらいにくい。
つまりは牽制技です。

間合い、タイミングをつかんで後拳を打ち込む。
なので、単純にワンツー（面々）の練習だけだと理屈が分からずにただ出しているだけの選手も多いと思います。

我が家では前拳の意識を高める稽古として後拳禁止、前拳オンリーで防具稽古を時々行っています。
もしよろしければ、参考にしてください。

次の機会には前拳の有効性について写真付きでやってみたいと思います。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

副ヘッドコーチの山上です。

少しずつ暖かくなってきましたがまだまだ寒いですね・・・

風呂上りの柔軟もやったりやらなかったり・・・

スクワットもやったりやらなかったり・・・

早く防具をつけて汗をかきたいですね。

防具稽古ができるようになったら高段者をどう料理しようかな～
水木会長は面を打ってきたときに横にさらりとかわして胴蹴り。
西村さんはリーチ差をいかして一方的にワンツーで決める。
AJは先に攻撃させて引き付けてカウンターをお見舞いする。
中山さんは組むと見せかけてがら空きな胴にショートの胴蹴り。
酒辺さんは足とりにきたところを面蹴りで合わせる。

完璧はプランですね！！
コロナ明けの稽古が楽しみだ！！

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

まつした食堂です。

②は防具稽古
打ち込み主体です。



佳央は足技だけ…

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

匿名ブロガーXです。

本日はコンビニ飯と身体作りについてです。

現代人のお供であるコンビニ。私も昼食等でコンビニを利用します。

白虎会の道場生にも長尾道場の帰りは遅くなるので、コンビニで食事を購入する方も多いのでは無いでしょうか？

そこで菓子パンを夕食にしては勿体ない。
身体を使ったのなら身体が欲しがる物を食べましょう！

必要なのはやはりタンパク質です。
おすすめはサラダチキン。

私はコンビニで昼食用にうどんやラーメンを購入する際にはサラダチキンも一緒に購入します。

不健康なイメージのラーメンもサラダチキンのおかげで若干ですが健康風になります。

それにコンビニのサラダチキンは柔らかくて美味しいですよ。

次におすすめは鯖の塩焼きです。

最近のコンビニは焼き魚のクオリティが凄い。

レンジでチンするだけで、めちゃくちゃ美味いサバの塩焼きが食べられます。
魚嫌いのお子さんもビックリすると思います。
私は昼食におにぎりを買う際のおかずとして購入します。

焼き魚はホッケや鮭もありますが、個人的にはサバが最強です。

ゆで卵も良いですね。
万能食の卵に程よく塩味がついていて美味しいです。

車内で食べるならプロテインバー、若干タンパク質の量は落ちますが、ソイジョイもおすすめです。

タンパク質だけではダメです。炭水化物も必要です。
バナナはビタミンも同時に取れますし、消化も良いです。
もちろんおにぎりでも大丈夫です。

ジュースが飲みたければコーラではなく、100%ジュースが良いです。
オレンジジュースやグレープフルーツジュースは疲労回復の効果があります。

ひと昔前には不健康の代名詞だったコンビニ飯ですが、使い方次第ではアスリート飯に変身します。
これもコンビニ各社による企業努力のおかげですね。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

事務局長の北村です。

今頃ですが、図鑑と言っても全く図や写真がないコトに気づきました。ですが、気にせずにいきましょう。今回は沖パパです。と言っても拳士ではありませんが、準道場生みたいなもので、特にBBQ大会の時は息子の沖くん以上に奮闘されています。暑いさなか、私より年配なのに文句も言わず焼き方に専念している姿には拳士以上のものを感じています。沖パパ、いつもありがとうございます！

拳法のスタイルは・・・と言ってもそもそも拳士ではないので、息子の沖くんの方にスポットライトを当ててみましょう。沖くんの拳法は、小柄ながら突進力もあり、スピードもスタミナも申し分ありません。が、しかし、普段はまじめな沖くんですが、試合中、相手に強引に攻められると、人が変わったように頭に血が昇ることがしばしば見受けられました。勝負事は冷静さを失った方が負けると言われています。沖くんも例に漏れず、負ける時はカッとなり我を失っていることが多かったように思います。技術的なことは、高段の先輩に譲りますが、この点を頭に入れ試合に臨んでほしいと思っています。今は、就職で大阪にはいませんが、白虎会大会などに参加して活躍する姿を見せてくださいね！

酒を飲みすぎると浴室に寝る沖くん（左）

BBQ４段、おじさん焼士、沖パパ（左）

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

まつした食堂です。

今回は家での稽古風景です。
　
たまには道着に着替えて、気持ちを入れて稽古しました。

礼から始まり基本の稽古

いつもと違って道着を着て稽古をすると気が引き締まり気合いの入り様がちがいます。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

匿名ブロガーXです。

今回はトレーニングのお供であるプロテインとアミノ酸について簡単にお話しします。

プロテインとはタンパク質です。
タンパク質は筋肉のもとになる栄養素です。

栄養は食事から取ることが基本なのですが、食事だけで補えないタンパク質を取るためにプロテインがが補助しています。

プロテインにはホエイ、カゼイン、ソイの3種類ですが、肉体改造ならホエイ、ダイエットならカゼインかソイがおすすめです。

次に本題です。
アミノ酸とは500種類以上あるとされておりますが、タンパク質を形成するアミノ酸は20種類、その中でも体外から取り入れる必要がある必須アミノ酸は9種類です。

まあ、小難しい話はともかく、プロテインが分解されればアミノ酸になる。
つまりプロテインはアミノ酸から出来ているわけです。

では、プロテインとアミノ酸はどこが違うのか？

圧倒的に違うのは吸収のスピードと胃への負担です。

プロテインの場合は胃の中で消化し、アミノ酸に分解されますが、ホエイプロテインだと2時間はかかります。
分解されたアミノ酸は腸で吸収されるのです。

アミノ酸粉末であれば胃を通り抜けて、腸から吸収されます。

プロテインの消化は、かなり胃に負担がかかります。
私は内臓が弱いのでプロテインは胃もたれ、消化不良を起こしてしまいましたので、アミノ酸粉末の「MUSASHI」の肉体回復用のニーとパワーアップ用のクアンの2種類を愛飲していました。

こちらは胃が空っぽの時に飲むようにとの指定がありましたが、プロテインが合わない私には必須のサプリメントでした。

どちらを愛用するかは好みや体質になりますし、併用するのもOKです。

高価な物ですので、よく考えてから購入することをお勧めします。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

副ヘッドコーチの山上です。

去年の稽古納めから1か月

寒さも重なって体が硬くなってきてませんか？

ここ最近の私のトレーニング情報ですが

週に2回程スクワットをやっています。

回数は３０回を3セットとそれほど多くありませんが
最低限の脚の筋肉を保持するためにやってます。

あと、2021年に入って始めたのが柔軟体操です。

youtubeで柔軟体操と検索し、出てきた動画をマネてやってます。

時間は10分程で風呂上りのタイミングとかでやっています。

日常生活で股関節やもも裏を伸ばす事がほとんどないので

稽古がないと本当に硬くなってしまいます。

毎日すれば効果も高いのは分かっているのですが三日を超えると
続かない・・・しかし、やらないよりは良いと思い。

思い出したようにやっています。

柔軟と脚の鍛錬は大切ですのでこの時期に1回でも良いのでやってみてください。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

まつした食堂です。

１月中も稽古が出来なくなりましたね。
まつした食堂でも、夜の営業、お酒の提供をやめています(*T^T)
先日、林ひろきさんと航生がお昼に食事に来てくれました。
久しぶりに白虎会の仲間の顔が見れて嬉しかったです。
　
家での稽古は、依央は面に馴れるのと基本の稽古、佳央は基本稽古のみをやっています。
　
皆は家での自主稽古はしてますか？
普段から日本拳法を意識して、自分なりの稽古をしておいて下さい。
早く皆と一緒に稽古がしたいですね。
成長してる姿を見るのを楽しみにしています。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

匿名ブロガーXです。

コロナ禍においてもトレーニング頑張ってますか？
今日は懸垂についてです。

懸垂には自重のトレーニングとしては高負荷になります。
懸垂にも種類があります。

順手のプルアップ、逆手のチンアップ、手を広げるワイドグリップです。

懸垂は広背筋を中心に鍛え上げますが、プルもチンもワイドも大きな違いはありません。

しかし、ワイドの難易度は段違いです。
なぜなら広背筋の収縮を意識しなくては、上がりません。
しかし、広背筋への効果も段違いです。
普通のプルやチンだとどうしても腕や肩の力で上げてしまいがちなので、負荷が分散されてしまいます。
鍛えれば背中に鬼の顔が宿ると信じる我が家の長男…
しかし、広背筋を収縮させて身体を上げるなど、普通に生活していれば使うことは無いので、なかなか出来ることでは無いのです。
なので、大抵は出来るようになる前に諦める人が多いのですが、その場合は補助についてあげましょう。

ゆっくりと下から押して上げつつ、自分の力で上げる感覚を身に付けさせます。

補助無しの場合は一度上げてから、手をワイドにしてゆっくりと下げることも効果的ではないでしょうか？

懸垂は引きのトレーニングです。
広背筋も引く筋肉ですので、どちらかというと打撃格闘技よりグラップリング系格闘技に直結します。
しかし、打撃においても強く速い後拳を撃つには、逆の前拳を引く力が必要ですし、突きの極めの際の止める力、突きの衝撃に耐えて、撃力を相手に伝えるには、どうしても必要な筋肉になります。

とはいえ、無理にワイドでやる必要も無いと思います。
拳法やる上で腕を広げて引くような動きは無いので、普通のプルやチンでも十分だと思います。
余裕があるなら、ワイドグリップも試してみてはいかがでしょうか？

これぞワイドグリップチンニング⁇

因みにこちらは長男が編み出したサンドバッグをよじ登る謎のトレーニング…

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿