アウトドアトレーニング

投稿日時: 2021年5月5日投稿者: ASA

お散歩トレーニング中のＡＳＡです。

３度目の緊急事態宣言、宅トレにも飽き、稽古もジムも休みのため、
散歩がてらに体幹トレーニングでもと近所の公園を巡ってみました。

ジョギングだけなら広大な山田池公園ですが、最近目覚めた懸垂チャレンジ、
近所の公園を探してみたのですが、どこにでもあった公園定番の鉄棒、
最近の公園には設置されてないんですね・・・・・

そこで、ネット検索すると出てきたのが八幡市の「さくら近隣公園」、
よく行く「極楽湯」からはジョギングでも行ける距離なので行ってみました。
鉄棒はありませんが、京都府最大、全長８８ｍの雲梯があり、高さも十分、

時節柄、閑散としてましたが、公園を半周する黄金色の雲梯は、なかなか壮観、
小学生らしき女の子達が数人やってきて、楽しそうに軽々と渡っていきます。

雲梯は小学校の頃の超得意種目、早速、筋トレがてらに挑戦してみましたが、
振り子運動で勢いの付く身体を片手で支えるのは思った以上の負荷で、即脱落、
まず握力がついていかず、肩がもたない、絶対無理！　小学女子、恐るべし・・・
大人になり、いかにぶら下がり筋肉を使っていないかを思い知りました。

公園内には、ヤギや鳥類等小動物メインの小さな動物園があり、

５名以上の団体は１人５０円ですが、それ以外は無料とのこと、

ちなみに公園駐車場は無料、連休中、動物園は緊急事態宣言で休園でしたが、

園内高台に登って外を見渡すヤギさんとしっかり目が合ってしまいました。

奥まった場所で、こんな所にといった感じのミニ動物園、平日だと人も少なく、
桜もきれい、コロナが落ち着けば、小さな子供連れで十分楽しめるでしょう。
雲梯も風呂屋に行く前に軽く懸垂するにはちょうどいい感じ・・・・・

緊急事態宣言のおかげで、近場のいいところを見つけられました。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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またまた休会

投稿日時: 2021年4月28日投稿者: ASA

次は何をしようか悩んでいるＡＳＡです。

やはり緊急事態宣言、これで３度目、
５月の連休を控え、毎日１０００人続きだったので仕方がないですが、
ついこの間まで、１００人超えで大騒ぎしていたのが嘘のよう・・・・・

先日、久しぶりに南の某コンビニで買い物しましたが、
店員さん、大きなマスクで顔もわからず、完全に非接触で、
黙って値段を読み込ませ、その商品を台の上に置くだけ、

支払いは、自分で台の横のセルフレジにお金を放り込み、
出てきたお釣りと台の上に置かれた商品を自分で取って完了・・・・・
　　
棚から取られた商品をカメラとセンサーが自動で読み取り、
出口ですべて自動精算という未来の無人コンビニの話がありますが、
このコロナで無人店舗が当たり前になるのも、案外近いのかなと思います。

スポーツジムも、これまでインストラクターが前に出て指導していましたが、
今は、バーチャルで映し出される映像を見ながらするものが増えてきました。

人員削減にもなり、コロナ下で納得もされ安いのでしょうが、
これからは、こういう時代になっていくのかなというところ・・・・・

とりあえず、稽古も中止で、スポーツジム等も休業、
さすがにぼっちの宅トレも飽きてきたし、次は何をしようか・・・・・

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4/17の長尾の稽古

投稿日時: 2021年4月21日投稿者: ASA

先週の稽古ダメージが抜けてなかったＡＳＡです。

コロナ第４波？で招提小の体育館は使用延期が決定、
これで長尾もダメかと諦めかけていましたが、
何とか稽古が続けられそうということで、ホッとしました。

この日の補強運動も移動しながらのリズム縄跳び等

ジャンプやステップ、ダッシュメインの筋トレ、
　
先週の稽古での足の違和感が抜けていなかったので、早々に離脱、
写真撮影メインでセーブしながら参加していましたが、
最後、相手の背中を連続で飛び越える反復横飛び、

横で一人軽く飛んでいただけで、また脹ら脛にピキッとした痛み・・・・・

減量に成功してからのここ数年全く出なくなり油断していましたが、
おじさん期から癖になっていた脹ら脛の肉離れ、
今年に入り、一気に５kgほど太ったせいか再発、やはり歳と身体は正直・・・・・
おかげで、その後の防具稽古は、見とり稽古に徹しました。

この日防具稽古で見違えたのが、途中参加の松下食堂家の長男、
しばらく稽古に来れていませんでしたが、さらにでかくなっていてビックリ、

高校２年生となり、体格、パワーでは会長にも負けていませんでした。

中学から高校への時期は成長期、１年でガラッと変わります。
この時期の白虎会の若手は、まだまだ荒削りですが、
それぞれ日本拳法のトップクラスの選手になれる素質は十分、

まあ、毎週の稽古に休まず参加していればの話ですが、
大切なこの時期、とにかく続けることが大事、

テレビでは、大阪でまた緊急事態宣言発令要請との報道、
これからの長尾での稽古もどうなるかわかりませんが、
頑張って続けてほしいですね。

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白虎会、順調なスタート、

投稿日時: 2021年4月14日投稿者: ASA

両足下腿部が筋肉痛のＡＳＡです。

土曜日の長尾道場、先週に引き続き、新たに体験姉弟が来てくれました。

コロナ下、休会が続いたにもかかわらず、
毎週、体験で来ていただけるのは本当にありがたいことだと思います。

今日も元気にみんなで楽しめるゲーム性のある補強運動でスタート、
リズム縄跳びから始まり、ダッシュやアニマルトレーニング、

仕上げは久しぶりにアップテンポな曲を聞きながらの１０分間走、

若手には全く堪えてかったようですが、お宅のおじさん達にはキツく、
走り始めると縄跳び等でへばっていたアキレス腱や脹ら脛に攣るような痛み、
宅トレではできないダッシュ系やジャンプ系は、
瞬間的にかかる足首等への負担が筋トレとは全く別物と痛感しました。

防具稽古は、先週同様、回り稽古からの本取り稽古、
若手も成長していて人数も多く対戦相手には困らず、
楽しくいい汗がかけました。

各種試合も始まるようですが、コロナ「まん防」中でまだまだ気が抜けず、

いつまたストップがかかってもおかしくない状況・・・・・

今できる稽古、目一杯やっておきましょう。

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ワクチン接種、始まりますね。

投稿日時: 2021年4月7日投稿者: ASA

勤務先の病院でワクチンを打ち終わったＡＳＡです。

摂取は２回必要で、その７日後以降に約９５％の発症予防効果があるとのこと、
予防効果というのは、接種者の９５人に有効で５人に無効だったということはなく、

？？？　らしいですが、よくわかりません、とりあえず効くようです・・・・

接種は必ず仕事終わりか夜勤明けと指定されて待合室に集合、
筋肉注射で痛いと聞いていましたが、あっという間に終わり、
普通の予防注射とかわりませんでした。

終わった後は、その日接種の約６０人が、広い待合室に離れて座り、３０分間待機、
その間、周りに多くの看護師さん達がうろうろ、何をしているのかと思っていたら、
みんなの顔色や素振りを注視し、声かけしながら様子を見てくれていました。

その辺が普通の予防注射とは違ったなという感じ・・・・・
ただ、その後すぐに解散、帰宅後は風呂にも入れました。

翌日は、いつもの予防注射とは違い、注射痕にズンとした痛みが・・・・・

ちょうど初稽古後の筋肉痛絶頂期、全身筋肉痛で、体中の痛みと疲労感が
注射のせいかどうかはわからず・・・・・他に異常は感じませんでしたが、
打った方の腕全体の筋肉痛や疲労感、頭痛があったという人は結構居ました。

薬の保証に関しては「医療品副作用救済制度」というのがあり、
以前、私も飲んでいた別の薬でアレルギーに大当たりして入院し、
この制度の適用を受け、治療費の全額保証を受けたたことがありますが、
このワクチンに対しても適用されるとのことです。

大切なのは、あくまで発症しにくいというだけなので接種後も感染予防は必要、

うつされないためではなく、人にうつさないためのマスク・・・・・

昨日、２回目接種が終わったところですが、流れは前回と同じ、
ただ、１回目よりも筋肉痛や疲労、頭痛等が酷くなるとのことで、
希望者には解熱・鎮痛剤が配布されていて、実際、酷くなった人が多いようです。

接種は試合や仕事前を避け、休みの前日等にした方がよさそうですね。
とりあえずこのワクチンでコロナも本格的に沈静化するものと期待しています。

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もう春ですね！

投稿日時: 2021年3月31日投稿者: ASA

春なのに引きこもりのＡＳＡです。

日に日に暖かくなり、出勤時の装いももう完全に春、
コロナもワクチン接種が広がれば一段落付きそうな感じ、
明日から新学期、入学、卒業、異動等で、また新生活が始まる人も多いでしょう。

長尾道場も４月からは本格始動で、招提道場も中旬には再開予定、
私事ですが、家の外壁工事も終了し、ダークな冬色からライトな春色に変わり、
これから気分一新、というところで、携帯電話がいきなりシャットダウン、
復活するも完全なシステムバグなので、買い換えることにしました。

各種連絡、スケジュール管理、電子決済等毎日使うので機種変更は最優先事項、
すぐにドコモショップに走りましたが、今は事前予約がないと受付けないとのこと、
予約後１週間ほど待たされ、先日やっと入手、

同じメーカーの後継機種で、メールや写真の引継は店でやってくれたのですが、
使い勝手は、これまでの物とは全く別物、
ラインやスケジュール、各種ポイント管理等私有ソフトは自分でしなければならず、
あの画面どこ？、ＩＤ・パスワード、何だっけ？？？、で悪戦苦闘・・・・・
スマホ依存を改めて実感しています。

稽古が始まるまでには何とかしたいので、外に出ることもできず、
明日からしばらくスマホとにらめっこする日が続きそうです。

新体制での稽古、体調・スケジュール等々、万全で臨みましょう！

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春分の日の稽古

投稿日時: 2021年3月24日投稿者: ASA

久しぶりの防具で身体中が痛いＡＳＡです。

この日は、令和２年度最後の稽古となり、
少年部令和３年度新リーダーも輝行と航大に決定、

準備運動は、今期の〆で少年部現主将依央と副主将将輝がリードし、

リズム縄跳び、シャトルランでアップ開始となりました。

シャトルランは、ＣＤのドレミファソラシドの音階にあわせ、
約２０ｍ間の壁タッチ往復の繰り返しで、
最初は余裕のジョギングペースですが、徐々にペースがアップ、
７０回も越えるとほぼ全力疾走で、大人は次々に脱落しますが、
子供は元気・・・・・その後、整列してのスロー筋トレ、
　
２チームに分かれての人間サッカーでは、

負けたら罰ゲームで連続ジャンプ・・・・・

やはり、若手のジャンプはおじさん達とは高さが全然違います・・・