成長期の筋トレ

投稿日時: 2020年9月9日投稿者: ASA

今は筋トレ！　ＡＳＡです。

コロナ自粛時、テレビの筋肉体操等で靜かな筋トレブームとなりましたが、
昔は、成長期の小さな子供が筋トレをして筋肉を付けすぎると、
筋肉が骨を引っ張り背が伸びなくなると聞いていました。

しかし、子供は、成長期に運動神経や筋肉を鍛えることは当然必要で、
専門書等を見ても、筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、
バランスの取れた栄養補給をすることで大きく成長していくとのこと。
問題なのは、昔のうさぎ跳び等間違ったフォームでのトレーニングや

高重量のバーベル等を使ったトレーニングで成長期の間接や骨を傷つけること。

筋トレ開始年齢は５歳からや８歳からと諸説はあるようですが、
個々に応じた見極めと年齢に応じた適切な運動が必要で、
やり方も、勢いや回数、重量重視の自己流でやると怪我につながります。
ゆっくりでいいので、正しいフォームで確実にやることが重要で、
まずは、自分の体重を利用した自重トレーニングから始めるのがお薦めのようです。

何事も思い込みの自己流ではなく、理にかなった基本の「形」が大切ですね。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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自主トレの成果

投稿日時: 2020年9月2日投稿者: ASA

久し振りに八幡での稽古に参加したＡＳＡです。

この日もコロナで長尾中学校体育館が使えないので八幡市民体育館で実施、
人数制限があるため、前半１時間半が少年部、後半１時間半が青年部、
少年部コーチ陣指導の下、雑巾を使ったトレーニング、雑巾がけ競争から始まり
体幹を鍛える雑巾アブローラーや雑巾フライ、これがキツい・・・・・
　

中でも気を吐いていたのが、ブログにも登場する筋トレオタク、
じゃなくて、筋トレ愛好家のＸさんの息子、ＴＫＲ(右端)、

手を広げれば広げるほど乾いた雑巾が外側に滑るのですが、完璧な姿勢！
小さな身体で全身をプルプルと震わせながらギリギリのところで粘っていました。

コロナ自粛の休会時から、自宅、虎の穴で、
ミスターＸ、ミス改めミセスＸの指導の下、ブログでも紹介のあった
懸垂やケトルベル、サンドバック等地獄のトレーニングを重ねてきた成果・・・・・
以前、テレビで見たブルースリー少年、リュウセイ君と重なってしまいました。

継続は力、日々の稽古と筋肉は裏切りません！
今できること、今しかできないことを全力で！！
頑張れ少年部、目指せタイガーマスク～～～！！！

因みにＸさん、この動画、くれぐれもフリではありません。
これをやれという意味ではありませんのでお間違えなく・・・・・

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夏バテ

投稿日時: 2020年8月26日投稿者: ASA

今年は、久しぶりに夏バテ気味のＡＳＡです。

身体が怠い、何か調子が悪い、まさか、と思いましたが単なる夏バテ、
夏生まれで暑さには強く、クーラーは苦手で、
一夏扇風機だけで乗りきる年もあるのですが、
今年は、近畿の梅雨明けが７月末日、
猛暑に対する助走期間全くなしで、即８月夏真っ盛り、
身体の準備ができていないところにいきなりの３５度越えとなったため、
８月からすぐにクーラーのお世話になったのが原因だろうと思います。

クーラーを使うとどうしても冷やしすぎになります。
クールビズでの室内温度、環境省推奨温度は２８度ですが、
夏バテ防止には外気温との差が５度以上にならないよう、
こまめに設定するのがいいとのこと。

コロナ、コロナで夏バテ対策をすっかり忘れてましたが、
夏バテ防止には、食事・睡眠・運動と言われています。

タンパク質・ビタミン・ミネラルを食事でしっかり摂り、
夜更かしはせずにエアコン等低すぎない快適な温度でぐっすりと寝る。
そして、今年はコロナで運動不足になりがちですが、
稽古にできるだけ参加し、ラジオ体操からきっちりやって、
夏バテ防止に努めましょう。

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日本拳法とユーチューブ

投稿日時: 2020年8月19日投稿者: ASA

最近、テレビよりユーチューブにはまっているＡＳＡです。

先日、極真空手出身のキックボクサーで神童と呼ばれる名須川天心選手が、
日本拳法出身の総合格闘家、中村優作選手と再戦する動画を見つけました。
因みに、中村選手とは一昨年の「ライジン」でキックボクシングルールで戦い、
２ラウンドＫＯで那須川選手が勝っています。
切っ掛けとなった中村選手のワンツーに合わせたカウンターの胴回し回転蹴り、
当時、真剣勝負でこんなことができる人間がいるんだとびっくりしました。

今回は、名須川選手が中村選手とコラボし、
あえて日本拳法の防具をつけ、拳法ルールで試合をしてくれたというもの。

結果は、防具慣れの差だと思いますが、中村選手の圧勝、そのトークも
仲の良い先輩にいじられているといった那須川選手が非常に面白いなと思いました。

テレビ等の興業だといろいろな利権や条件等々があり、
絶対に見ることができない条件、ルールでのカード、
個人のユーチューブだからこそできる企画、それもコロナで集客ができず、
試合ができない今だからこそ思いつき、実行できたものだと思います。

アフターコロナでは、あらゆる場面でこれまでの常識、
価値観、やり方等々が変わってきていて、
うまく切り替えることが必要になっていくんだろうなと思います。
ちなみに、当時のライジンでの裏話、もアップされていたので紹介しておきます。

他にも白虎会の稽古にも参加してくれたことのある
「痛風拳法家」さん等、日本拳法がメインの動画が続々と出てきています。

今後が楽しみですね。

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コロナ下の準備運動

投稿日時: 2020年8月12日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

７月からの短縮稽古開始以来、消毒してから道場に入り、

準備運動はラジオ体操にしています。

この体操、最初、少々違和感がありました。

というのは、ラジオ体操といえば、
学生時代の体育祭か夏休み早朝の子供会でやるくらいで、
準備運動というよりも１つのプログラムという感じ・・・・・
それに、各道場やスポーツクラブ等の準備運動には、
団体によってそれぞれ独自のものがあり、当然白虎会も同じ・・・
私的に稽古前にラジオ体操という発想はなかったからです。

しかし、やってみると感染防止で掛け声も動きも制限される現在、
誰もが小学校の頃から慣れ親しみ、
音楽を流すだけで、掛け声をかけなくても、
年代にかかわらず、身体が勝手に動く体操で、
誰でもすぐにできる計算し尽くされた完璧なプログラム、

原点に返るのもいいかなと思うとともに、
さすが少年部指導者、教育のプロ、
これがスッと出てくる柔らかい発想にびっくりしました。
固定観念はダメですね・・・・・

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8/1の稽古

投稿日時: 2020年8月5日投稿者: ASA

久し振りに稽古に参加できたＡＳＡです。

仕事と行事が重なり、再開からちょうど１ヶ月振りの稽古、
中に入るとなぜかネットが張られたバレーボール仕様・・・・・

中学生などはちょっと背が高くなり、大人びてきた感じですが、
青年部は、再開後、まだ本格的な稽古ができていないせいか、
前後左右に成長している人が・・・・・

（去年は確か帯の結び目の方が前に出ていたはず・・・・・）
角刈りが伸びたのか、ちょんまげのおじさんも・・・・・

稽古は、新主将と新副主将のリードでラジオ体操から開始、
そのままメインのリズム筋トレ、
縄跳び同様、音楽に合わせた筋トレかと思ったら、
コーチの笛の音に合わせた腕立て、足上げ腹筋、スクワット、
勢いで数をこなすのではなく、じっくりゆっくり筋肉に効かせてくれました。

その後は、動物歩きのアニマルトレーニング、素早い動きの中・高生に

おじさん拳士達はついて行けず・・・・・

足がつり、息絶え絶えの某副会長、

鈍った身体、今できることを確実に、焦らず徐々に慣らしていきましょう。

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目的を持った打込み

投稿日時: 2020年7月29日投稿者: ASA

７・８月は土日が忙しいＨコーチのＡＳＡです。

コロナは落ち着くどころか、第２波の様相、
ただ、ニュースでは、このコロナのお陰で、
去年、子供らに大流行した手足口病が、
昨年ピークの１／１００までとなり、過去最低水準、
他のプール熱等夏流行の感染症もずっと低い水準とのこと、
コロナ対策の手洗い、消毒の成果が出ている様子です。
誰にでもできる簡単なことですが、手洗いは感染症予防の基本中の基本、
どんな薬よりも副作用がなく、効果のあるものと再認識しました。

白虎会も、発足以来休むことなく突っ走り続けましたが、
今回の休会は、これまでの稽古をじっくりと振り返り、
自分を見直すいい機会が与えられたのではないかと思います。

この時期、まだ防具稽古はできませんが、その分打ち込みはできます。
１つの技をマスターし、試合で決められる様になるまでには
その技を、何千本、何万本と打ち込まなければ身につきません。
今はその打込みで、苦手な技、憧れの技等をマスターする絶好のチャンス、
　　　
初心者は、まず基本の突きや蹴りの形をしっかりマスターすることを考え、
技が身についてきた者は、決め技を活かすためのリードやコンビネーションを磨く、
慣れてくるに従い、突きや蹴りだけでなく、投げや極め等技の引出を増やしていく。

慣れない技をいきなり出しても絶対に当たりません。
本を読むなり、高段者に聞くなりし、ゆっくりでもいいので技の形をマスターし、

来たる防具稽古では、「えっ、いつの間に、」とみんなを驚かせましょう！

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夏の稽古マスク

投稿日時: 2020年7月22日投稿者: ASA

マスクで筋トレ中のＡＳＡです。

稽古も始まり、今はコロナ対策で、
マスクを活用した稽古をしていますが、
気をつけなければならないのが熱中症と呼吸、

最近では色々なマスクが出回っていますが、
マスクはあくまでも感染防止用で、
スポーツ用ではなく、特に夏になると
熱中症のことも考えなければなりません。

その上で、稽古で使うにはどういった素材のものがいいのか。
汗をかくので洗える方がいいし、
目が粗く、呼吸のしやすそうなガーゼあたりかなと思っていたのですが、

先日、テレビ番組を見ていると、
専門家による息苦しくないマスクの素材ランキングというをやっていて、
被験者に各素材のマスクを着けて運動させた実験の結果によると
１位　ウレタンマスク　（例：通販等のマスク）
２位　ガーゼマスク　　（例：あべのマスク）
３位　布マスク　　　　（例：手作りマスク）
４位　不繊布マスク　　（例：使い捨てマスク）
となっていました。

(ウレタンマスク)

当然どのマスクも飛沫拡散防止に問題はありませんが、
下位の方は、汗をかくと口に張り付いて呼吸がしづらくなったり、
サーモカメラで見ると熱がこもっていたりしてたようです。
他にもいろいろと言われていましたが、
とりあえず、稽古にはウレタンマスクが一番向いてそうな感じ、参考まで・・・

これからは、場所や目的によってマスクを使い分けた方がいいかもしれませんね。

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自然災害

投稿日時: 2020年7月15日投稿者: ASA

自然には逆らえないなと思うＡＳＡです。

九州や関東で大きな被害を出している令和２年７月豪雨、
コロナ同様、今週もまだまだイヤな雨が続いていますね。

白虎会の拠点、長尾中学校前を流れる船橋川、
通勤時等、いつも四季の移ろいを楽しませてもらっているのですが、
川は、農業の取水用に水流調節のため堰(ｾｷ)という段で区切られていて、

その堰ごとに魚やカメ等の生き物が生息、それを狙うカモやサギ等の鳥類他、
ごくたまにカピパラもどきのヌートリアも見ることができ、
毎日餌をやる人がいるので、人が覗き込むとカメや魚がワラワラと集まってきます。
　

大雨が続くと川は一気に増水、堰ごとの段も隠れて１本の濁流となりますが、
水が引くと今度はそれぞれの堰の段が現れ、小さな滝のようになります。
下流に流されると大きな鯉やカメが戻ってくるのは不可能だと思うのですが、
土砂ごと押し流すあの濁流の中、ひたすら我慢で潜んでいるのでしょう、
治まると何事もなかったかの様に出てきてくれ、その生命力には驚かされます。

人間は、天災にはまず準備、その上でやるべきこと続けていくしかありません。
やるべき準備もし、稽古もやっと再開となりましたが、まだまだ我慢の時、
今後も、恐れず、焦らず、侮らず、なまった身体を戻していきましょう。

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防具の安全性

投稿日時: 2020年7月8日投稿者: ASA

今さらながら日本拳法っていいなと思うＡＳＡです。

稽古も始まり、やっと世間も通常モードに戻ってきたなという感じ、
集客を生業とする個人、企業はかなり工夫されているのがわかります。
特に個人のアーティスト等は動画投稿等に活路を見いだしている様子で、
いろいろと趣向を凝らしたおもしろいものが見られます。

中でも大晦日の格闘技戦で人気が出てきた総合格闘家、アウトサイダーの
朝倉未来と朝倉海兄弟、今は、ユーチューブでも活躍していて、
チャンネル数１００万人の人気ユーチューバーでもあります。
その中で、いろいろな格闘技とコラボするという企画があり、先週、
「日本拳法のチャンピオンとガチスパーリングしてみた。」
というのが目に入りました。

（画面をクリックすると動画になります。）

出ているのは弟のプロ総合格闘家、朝倉海選手、去年夏の「ライジン１８」で、
キックボクシング世界三冠を達成した名須川天心選手とキックルールで
フルラウンド戦い、那須川選手に「人ではない、獣のようだった。」と言わしめた
総合格闘家の堀口恭司選手を１ラウンドＴＫＯした選手、
対するは、和歌山県拳法連盟九度山支部、
去年の西日本・日本拳法社会人選手権大会、高段者の部優勝の茂木奨吾選手、
当然アマですが、お互い防具着装の日本拳法ルール、３分３本２本先取のガチ勝負、
防具着装の日本拳法ルールでの戦いで、プロの総合格闘家とはいえ、
海選手にとっては生まれて初めて防具を着けての拳法ルールでの試合です。

結果は、茂木選手が終始圧倒する展開で１本勝ちし、何とか面目を保ちましたが、
衝撃に安全で、何度でもやり直しのきく防具装着を前提とした戦い方と
１発でも当たれば致命傷となる総合の戦い方の違いで、
ドンと構え、防具ありきで突き蹴りの衝撃を殺しながら前に出る茂木選手に対し、
ローキック禁止で、フットワークを使い全身で攻撃をかわしていく海選手との攻防、
試合後も余裕の茂木選手と完全に息が上がってしまった海選手が対照的でしたが、
総合ルールであれば、全く逆の結果だったろうなというところ・・・・・

ただ、異種格闘技戦によく見られがちな殺伐とした雰囲気は全くなく、
お互いをリスペクトした非常に礼儀正しい対応に、清々しさしか残りませんでした。

第一線の現役プロ格闘家とも怪我の心配なく、
ガチ勝負ができる日本拳法、試合後、海選手に
「日本拳法ってヤバイ、おもしろい、ぜひ日本拳法の試合にも出てみたい。」
と言わしめています。

防具稽古が待ち遠しいですね・・・・・

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