毎年恒例の夏合宿に参加したＡＳＡです。

私が毎年合宿で楽しみなのは、まず他道場等との合同稽古、
それから宿での食事・飲み会、温泉と続きます。
今年は三重県に行きましたが、去年同様、合同稽古はなく、
かわりに赤目四八滝でのトレッキングでした。

稽古の代わりのトレッキング、
登山でもなく、ちょっとしたアップダウンがあるだけと甘く見ていましたが、
歩き出すとすぐに全身から汗が噴き出し、あっという間に道衣も汗だく。
ただ、滝や川縁を歩くので、ムッとした汗ではなく、気持ちのいい汗、

最後の滝まで行った後は、来た道を引き返し、
ゴール手前の川で水遊び・・・・・

川の水は海やプールと違って、かなり冷たいもの、
最初は道衣が濡れないよう裾を膝上まで折り、恐る恐る川に浸かっていた子供達、

一回滑って全身が濡れると、お互い水の掛け合いが始まり、

気がつくと首まで使って泳いでいました。

水遊びの本番は、明日のはずでしたが、
水着ではなく、道衣を着たままで泳ぐというのが面白かった様子・・・・・

着衣での水泳は、水着で泳ぐのとでは水の抵抗が違い、全く違う感覚で、
普段、着衣のまま泳ぐというのは、事故でもない限りまずないこと、
まあ、合宿というのは、普段できないことを経験できるのが魅力・・・・・

非日常的なことが経験できた合宿、楽しませていただきました。

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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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最近、夏ばて気味のＡＳＡです。

暑い暑いと言って、気が付けば８月、
時が経つのは早いですね。
今年も白虎会恒例、夏合宿の季節となりました。
去年は、葛城山の登山でしたが、
今年は、名張の赤目四十八滝のトレッキング、
個人的な楽しみは、去年同様、昼食で注文した松下食堂さんの鰻丼です。

そして、今年は合宿直前にもう一つ、
Ｓ副会長の結婚バーティーがありました。
難攻不落を誇っていた白虎会独身会会長、酒邊君が独身会引退ということで、
挙式直前に決まった急きょのバーティー開催、
場所決め、メンバー召集とあわただしかったと思いますが、
そこは白虎会、イベント開催はお手のもので、やると決まれば早い、
会場を押さえ、連絡網を駆使し、出席者の確保等準備万端、
うれしい２大イベントとなりました。

当然、仕事第一、会員それぞれ都合もあるので、
パーティも合宿も白虎会有志の集まりとなりますが、
仕事抜き、損得勘定なしで気の合う仲間が大勢集まり、
同じ目的で汗をかき、節目節目で楽しく酒を酌み交わす。

めでたい結婚式の後の今日の合宿、滝ウォッチング、
涼しく汗をかいた後は、暑さをアテに、みんなで楽しく飲むぞ！！！

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ブラボー還暦よ！誕生日よ！ ・・・
松居一代ではありません、白虎会のＡＳＡです。

今話題の彼女が同じ蟹座で、同じ還暦とは思いもよりませんでした。

話は変わりますが、先日、白虎会で３人目の還暦となりました。
子供達が還暦祝いで、クルーズ船での夕食会に招待してくれ、
時間があるので早めに来てくれとのこと、
その日は、仕事が終わってから指定された待合せ場所に１人で直行、
指定されたのは神戸駅を過ぎたところにあるＴ駅、
何かサプライズがあると思っていましたが、いきなりかという感じ・・・・・

というのはこのＴ駅、私が幼稚園時代一時住んでいた町の最寄り駅で、
その手前にあるＳ駅は、私が幼稚園に行くため、首から定期券をぶら下げ、
１人電車に乗って通っていた駅・・・・・
子供等に話したこともなく、私自身、全く忘れていました。

早めにＴ駅に着いたので、懐かしさ一杯で、駅付近をウロウロ、
さすがに見覚えがあるとも言えず、道がえらく狭いなというところ、
ただ、駅から見下ろせる海、山手の町並みには、
何ともいえない懐かしさがこみ上げてきました。

そうこうしていると待合せ時間、が、誰も現れず、
メールで確認すると、待合せは神戸駅で、すでにみんな待っているとのこと、
結局、私へのメールは駅名違いで、サプライズではなくアクシデントと判明、
折り返しのメールには、今ならギリギリ間に合うので、すぐに電車に乗り、
神戸駅に着いたら改札までダッシュで来てくれ、との指令・・・・・

言われたとおり駅に着くやいなや電車を飛び出し、ホームを駆け抜け、
階段をかけ下り、改札までダッシュ、が、また誰もおらず、
嫌な予感・・・・・駅名を見ると違う、神戸駅ではない・・・・・
焦って一つ手前の駅で降車したと判明、おまけに外は雨が降り出している、
考えている暇はないので、また近くのタクシー乗り場までダッシュし、
客待ちのタクシーに飛び乗りました。
集合場所の神戸駅では船の時間に間に合わないので、
別途指定された船着き場でドッキングし、何とか間に合いました。

還暦祝いでのいきなりのダッシュ、
白虎会でのボール取りやトランプダッシュ等の補強運動のおかげで、
何とか転けずに済み、いい思い出となりました。
ダッシュと冷や汗のおかげで、乗船後の乾杯のビールは、最高の味、
会食中には、稽古用のネーム入り朱子帯等々のプレゼントもあり、
本当に楽しい時間を過ごさせていただきました。

これからもこの新しい帯で頑張り、いや、楽しませていただきます。

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アップがてらのダッシュでパニックになったＡＳＡです。

先週の稽古、準備運動後のアップ、
いつも会長やＫ副会長のアイディアあふれる
ゲームとも言えるトレーニングが始まるのですが、
その日は、メンバーをウサギとカメチームに分け、
体育館の中央に仰向けに寝て、
Ｋ副会長言う「ウサギ」か「カメ」という言葉、
名前を呼ばれた方がオニでもう一方が逃げる、
またはその逆、逃げる方は、オニにタッチされる前に
壁にタッチすれば勝ちというルール、
いわばビーチフラッグの追っかけっこ版、

しかし、ビーチフラッグよりも数倍難しい・・・・・
というのは、ただ早く起き上がってダッシュすればいいというのではなく、
寝てい間に自分のチーム名をしっかりたたき込み、
合図とともに飛び起きながら
追いかけるか逃げるかを判断し、体勢を整え、
それぞれの方向にダッシュしなければならないのですが、
頭が言葉を理解し、身体が反応するまでに時間がかかり、
すぐ動くことができない・・・・・
追っかけるべきを逃げたり、逃げるべきを追っかけたり、
みんなパニック状態・・・・・
指示も号令をかけることで聴覚に訴えたり、
持っているボールを落とすか落とさないかで視覚に訴えたり、
これをランダムに繰り返すものだからますますパニック・・・・・

が、さすが現役の京都の大学生ＯＫ君、
すぐに反応し、ポテンシャルの高さを見せてくれました。

惚け防止には絶好のトレーニング、
白虎会名物、脳トレダッシュ、

もう歳だし・・・私が拳法？・・・今さらトレーニング？・・・
と、ネガティブにお考えのご父兄、壮年のみなさん、
もう歳だからではなく、迷っている今が一番若く、
今からでは遅い、ではなく、今から始めるのが一番早い、

これからの人生、ポジティブに楽しみましょう。
是非ご参加を・・・・・

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ＡＳＡです。

白虎会には白虎タイムというのがあります。
試合や合宿での待ち合わせで、早めに集合・・・・・
するのではなく、遅れてくるのを見越して早めの時間を言っておく、
するとみんなちょうどいい時間に集まってくる。
これは、昔からメンバーが時間にルーズ・・・
ではなく、心に余裕があるから？？？

とういう話ではなく、今日は、白虎会の隙間時間の話・・・・・
白虎会の稽古は、長尾道場は６時半、招提道場は５時となってますが、
学校の体育館を借りているので、その時間ちょうどでなければ中に入れません。
到着時から道衣姿で待機している少年部とは違い、
青年部は、中に入ってから着替え等準備をしなければならず。
少年部による体育館の掃除を終え、メンバーが揃い、
実際に稽古が始まるまでにタイムラグが出ます。

少年部は、体育館が開くと同時に走り込み、
すぐに鬼ごっこやボール遊びが始まります。

子供の元気さを見せつけられる瞬間です。
子供達は、どんな状況でもそこにある物を使い、
独自の即興ルールを決めて遊び出します。
ひとしきり、子供達のウォーミングアップと掃除が済むと稽古開始・・・・・

思い出すのが小学生の頃で、その頃、塾に通っていたことがあり、
というか、通わされていたことがありました。
昭和ですから、車で親が送り迎えしてくれるということもなく、
行き帰りは子供だけ・・・・・

遊び盛りの頃、そこで、いつの間にか帰りは、寄り道タイム、
塾の上級生を中心に近くの公園に集合して始まるワンバン野球・・・・・・
暗くなっていく公園で、みんなで遊んでから帰宅するのですが、
あまり遅くなると怒られるので、３０分弱の時間を決め、集中して遊んだこと。
限られた時間の中で、思いっきり楽しんだのを思い出します。

こういった遊びを通して、子供ながらに、勉強だけでなく、
上が下をリードする上下関係、仲間意識が醸成されたのだと思います。

今は、子供は子供なりにスケジュールがあり、
公園や空き地で遊んでいる子をほとんど見かけなくなりました。

同学年だけでなく、各学年が一緒になって遊べる時間、

大切にしたいなと思います。

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土曜日の稽古でヘロヘロになったＡＳＡです。

土曜日、体育館の中に入ると相変わらず子供達が元気に走り回っていました。

会長が来てから直ぐに準備運動、補強運動となりましたが、
ジョギングの後にやったのが、ジョグの流れで足を蹴り出しながら走るもの、
普通の蹴りの稽古は、その場で蹴るか、蹴りながら前進するもの。
勢いを殺さないよう一気に蹴りだす稽古でしょうが、
会長が時々出す蹴りの動作で、意表を突かれました。

普通の蹴りは揚げ蹴りで、相手が少し前かがみになっている場合に出しますが、
日本拳法独特の突き蹴りは、遠くから槍のように伸びてきて非常に交わしにくく
体重が乗ってくるので取りにくい、
おまけに水平に飛んでくるので、
その分ヒットポイントが広いという利点があります。
欠点は、マスターしにくく、予備動作で足を抱え込むように高く上げるので、
揚げ蹴りよりも予備動作が大きくなり、察知されやすいこと。
しかし、足の長い人がこれをマスターすると、
事前に来るとわかっても交わせない強力な武器となります。

私も理屈はわかっていていますが、実戦では使いこなせませんし、
突き蹴りを使いこなす選手と対戦すると、
事前に来るのがわかっているのに交わせない、
何とか交わしても、一気に間合いをつぶされ、突き放されるので苦労します。
大切なのは、抱え込む膝の高さと前に出る勢い・・・・・

防具稽古では、少年部が順番に走り込みながら蹴り、青年部がそれを受ける。
小学校低学年でも勢いよく走り込んで蹴ってくるので、結構な衝撃があり、
大人も子供の背丈に合わせ、腰を落とし、両足は前後ではなく平行に構える、
この体勢もきつく、蹴りの衝撃に耐え、バランスを保つのはかなりの全身運動、
子供達もゲーム感覚なのか、大人がぐらつくと喜んで、また突っ込んできます。
立合での蹴りや突き蹴りの稽古にいいなと思いました。

おかげで次の日、全身筋肉痛・・・・・起きづらい・・・・・

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〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

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久し振りに招提の稽古に参加したＡＳＡです。

この日も招提道場は子供達少年部でいっぱい・・・・・
青年部もじっくりと回り稽古ができるほど盛況でした。
１０年ほど前は、数人でやっていたのを懐かしく思い出します。

この日は酒辺副会長を中心に、準備運動がてらの鬼ごっこ、回り稽古で
いい汗をかかせてもらいました。
稽古内容は、他の参加者が書いてくれると思いますので、
私が気がついてびっくりしたこと。

それは、Ｍ下食堂さんの道衣姿・・・・・・
私の中では、入門当時のかなりぽっちゃりしたイメージ、
顔はそのままなので、近くで見ている限りは以前のＭ下食堂さん、が、
おっかけっこをしているその姿、遠目に見ると「えっ、誰？？？」・・・・・

かなりすっきりされているので、びっくりしました。
白虎会の清原、Ｓ木さんも道場に走り込んでくるその姿を見ると、
かなりすっきりされたように思います。

稽古すればするほど太く立派になっていく某副会長、
これもまた稽古の成果・・・・・

目指せ、夏ボディー、夏体型・・・・・
夏に向け、それぞれ目的を持っていい汗かきましょう。

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ＴＤＬ(東京ディズニーランド)ボケのＡＳＡです。

１０日の稽古、１ヶ月半振りに土曜日の稽古に参加しました。
ＴＤＬで楽しむには、客も「どうやって楽しませてくれるの」ではなく、
自分も楽しむ気持ちを持って、
自ら気持ちを乗せていくことが大切なんだと痛感しました。
稽古でも、みんなの気持ちをどうやって乗せていくか・・・・・

そんなことを考えながら、ふと気がついたのが、この日のＫ副会長の稽古、
最初のランニングで、先頭の副会長だけが声を出してリードするのではなく、
リーダーを順番に入れ替え、先頭に出してリーダーとして声を出させる。
足上げの時には、Ｋ副会長が見本を見せるだけでなく、
次々子供を指名し、前に出させてみんなをリードさせる。

今までは決まったリーダーについていくだけの稽古だったように思います。
言わば、させられている稽古で、
以前は、よそ見する子、他の子にちょっかいをかける子等がいました。
しかし、この稽古、後ろから見ていると、
リーダー役がいつ自分に廻ってくるかわからないという緊張感がただよい、
みんなリーダーの動きに集中していたように思います。

リーダーのＫ副会長、子供を教えるプロ、
以前から、少年部への声かけ、乗せ方に特徴があり、
なるほどなと感心していましたが、さすが・・・・・
子供達を稽古に自ら参加させ、気持ちを乗せていくのが上手いなと感心しました。

青年部の稽古、それぞれの目標に向け、気持ちを乗せて楽しみましょう。

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最近、レアになりかけのＡＳＡです。

山上君、全国社会人大会個人戦と京都府民大会のＷ優勝おめでとう。
大橋君、全国社会人大会個人戦三位入賞おめでとう。
全国社会人大会個人戦は、東京ディズニーランドで
ラインでの中継を見ながら応援していました。

ちょうど結婚式で行っていたのですが、ディズニーランドは今回で２度目、
初日ディズニー、２日目ディズニーシー、天気は曇りでちょうどいい気温、
ニモのシーライダーにも乗り、１日約３万歩、しっかりと歩かせてもらいました。
やはり、日本一のテーマパーク、他とは一線を画しているなという感じ、
何が違うのかということなんですが、夢の国ということで来園者も楽しむ気満々、
入る前からキャラクターになりきっている人がほとんど、

もちろん、ランド内のスタッフも夢の国の住人になりきっていて、
定期的なパレードや、要所要所でゲリラ的に行われるキャラクターショー、
通路端に出ている売店員も常に笑顔で道行く人に声をかけながら手を振り、
清掃員にしても他の遊園地等で見られるような年配のおじさんやおばさんが
のそのそとゴミを集めているのではなく、
ビシッと制服を着たスタッフがキビキビとゴミを処理していく。
それ自体がパフォーマンスになり、子供達が後をついて回っていました。

スタッフの、この夢の国に浸っている来園者を現実に戻すような姿、場所を
絶対に見せないというおもてなし、とにかく盛り上げ感が半端なく、
スタッフ全員、末端に至るまでのプロ意識でこの遊園地の人気があるんだなと思いました。

白虎会も稽古でも、見学や体験してくれた人、もちろん会員もですが、
強くなりたい、健康管理、やり甲斐を求めてと目的もそれぞれ、
その期待に応えるためにも
今日も稽古に来てよかった、得るものがあった、次ぎもまた来よう、
と思ってもらえる内容にしていくことが大切、
その為には、高段者がそれぞれをしっかり見て、目的を持った稽古をすること、
そして、やる方も、せっかく来たからにはいやいややるのではなく、
ゴルフのナイスショットのような、今日一番手応えのあったパンチ等の今日一感、
しんどい稽古をやりきった達成感等、楽しむ気持ちを持つことが大切だと思います。

ちなみに結婚式、ミッキーとミニーが来てくれました。
本物なので、その間ディズニーランドにはミッキーマウスがいなかったことになりますが、
聞くとこのネズミ２匹のギャラ、１分１万円、
時給にすると６０万円・・・・・

残念ながら、この巨大ネズミが登場した瞬間からうちの孫、
ずっと大泣きでした。

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最近運動不足のＡＳＡです。

２年ほど前からダイエットに取り組み、体重は落ち着いてきました。
しかし、歳を取って運動をサボるとすぐに落ちるのが筋力・・・・・
毎日１万歩を目処に歩いていますが、最近、凝ってきたのが立位腹筋です。

普通の腹筋をやろうとすると、どうしても横ならなければならず、
場所がいるし、第一に、やるぞという気合いと根性が必要・・・・・
いろいろな腹筋マシンもありますが、器具を使わず、いつでもどこでも、
立ったまま、何かをしながらでも腹筋ができないものか・・・・・

思いついたのが立位腹筋、ネット等で見ると
立位腹筋の代表的なものには、立ったまま両手を頭の後ろで組み、
膝蹴りの要領で上げた膝と反対側の肘をクロスして当てる
「ニーツーエルボー」がありますが、そういった派手に動くものではなく、
歩きながらでも電車の中で立ったままでも周りに気づかれずにできる腹筋、

以前、職場でラジオ体操の代わりに
「ロングブレスダイエット」をやり、真剣にやると
腹式呼吸等の呼吸法だけでもかなりの運動量になのは知っていましたが、
今は、体幹トレーニングを兼ねた呼吸エクササイズの「ドローイン」、

通勤時や仕事中の立っている時、歩いているとき等に
この呼吸法と腹筋を意識し、動かしていると
徐々にお腹のどの筋肉に力が入っているのかがわかるようになり、
お腹の筋肉への力の入れ方、動かし方もわかるようになってきました。
時間も場所もとらないので、慣れてくると、ながら運動で気軽にでき、
最近では、腹筋運動なしで、ぽっちゃりと１枚岩だったお腹に、
２０年振りくらいのえくぼが見られるようになってきました。

腹筋は体幹の最たるもの、このまま続ければ、ここ何十年、
埋もれ続けていた腹筋も見えてくるかなという希望が出てきました。
これから夏に向け、目指せシックスパック・・・・・

普通の腹筋なしでどこまでできるものか挑戦してみたいと思います。

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