続けるということ

投稿日時: 2016年9月11日投稿者: ASA

みんなにおいて行かれそうで焦っているＡＳＡです。

昇段試合、みんなすごいですね。
青年部、特におじさん拳士のみなさん、
防具稽古をしていても、やる度にやりにくくなり、
レベルが上がってきているのがわかっていましたが、
昇段試合の結果は、それが証明されたということ。

しかし、気をつけたいのが、黒帯を取った後・・・・・
黒帯になると、まあ言えば一人前ですので、
高段者もそれまで軽くやっていたのが、本気になってきます。
当然、今までたまに当たっていたパンチもさっぱり当たらなくなりますが、
それは、高段者が本気になっているということ・・・・・
強くなった証拠なのですが、
それに加え、目標の黒帯を取ってしまったからという燃え尽き症候群、
もうこれでいいと自分を納得させ、稽古をやめてしまうこと・・・・・

話は変わりますが、車が高速道路等で時速１００ｋｍで走るのに必要なパワー、
何馬力必要だと思いますか・・・・・
１トンから２トンある普通車の最高出力は平均１５５馬力、
高級車ともなれば３００馬力オーバーですが、一度１００ｋｍ出してしまえば、
それを維持するには３０数馬力ほどで十分とのこと。
慣性の法則からでしょうが、
スピードを０から時速１００ｋｍまで上げるためには、
短時間に上げようと思えば思うほどその何倍ものパワーがいるので、
２００馬力、３００馬力が必要となってくる。

何が言いたいかというと、せっかく稽古で、努力して付けた今の実力、
今が、自分の中で一番強い時、
前記の車の話でいえば、今が最高速度で走っている時で、
その力を維持するには、今までよりも少ない努力で維持できるという理屈、
もちろん、それまでの努力を続ければますます伸びますし、
右肩上がりになるかどうかは努力の量によります。

すでに女子拳法界で上位の実力を誇るＯ橋さんが、
卒業後、学生ほどの稽古量はないものの、
やめることなく、週１、２回の稽古に励み、
実力を維持し続けて挑んだ昇段試合、
また３人抜いても不思議ではないかなというところ・・・・・

ちなみに某六段、五段合格の時にはＯ橋さんと同じように考え、
六段受検も諦めていたので、
師範が檄を飛ばして受検を続けさせた結果、
今があるという話を聞いたことがあるのを思い出しました。

実力を上げていくのは多くの時間と努力が必要ですが、
実力が付いてしまえば、そうなるまでに使ったほどの時間と努力は必要ない、
ただ、そこで満足してやめてしまえば落ちるのはあっという間・・・・・

とにかく続けること、そして、その実力がある内にできるだけ挑戦すること。
やめるのはいつでもやめられますが、
やめてしまえばそれで終わりで、得るものは自己満足のみ、
それまでの努力と時間は単なる思い出になってしまいます。

私も週一ですが、毎週、続けてきたからこそ、今の仲間がいて、
今の気力、体力があるのだと思っています。
せっかく付いた実力、続けましょう。
まだまだ先はありますよ・・・・・

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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目の付け所

投稿日時: 2016年8月29日投稿者: ASA

目から鱗のＡＳＡです。

リオオリンピック、とうとうおわってしまいましたね。
本当に面白かったです。
全階級メダル獲得の柔道や金メダル続出の女子レスリング、
大逆転の男子体操、中国にあと一歩と迫った卓球・・・・・
どれも目が離せず、大きな感動を与えてくれましたが、
その中でも私が特に感動したのが、男子４００ｍリレーでした。

日本人としては、それぞれが９秒台を狙える最高のメンバーでしたが、
まだ実際には９秒台が出ていないこの４人のメンバーで勝つために、
新たに工夫し、練習してきたアンダーパスというバトン渡しの技術、
一般的に、距離が稼げるオーバーパスから距離は稼げないが、
失敗の少ないアンダーパスを磨き、練習を重ねる。
１００ｍといえば、１／１００秒で大きく差が開き、
ほとんど体力差だけで勝負の付く世界、
これまで、瞬発力とバネ勝負の陸上短距離で、私自身、
日本最高のメンバーといえどもここまでやるとは考えたこともありませんでした。

しかし、隙間とも言えるバトンパスを磨き、４人でリレーすることにより、
準決勝は、王者ジャマイカを破る決勝進出、（ユーチューブで見てください。）

決勝は、何と３７秒６０のアジア新記録でジャマイカに次ぐ２位・・・・・
単純計算では、１人当たり９秒４・・・・・
バトン技術でそれほどの差が出るものとは思っても見ませんでした。

テレビを見ると、トラックの内円差と外円差があるので、
最後の直線まで順位がわからず、
アンカーのケンブリッジ飛鳥選手が、直線でバトンを受け取り、
ウサインボルトほぼ並んでスタートしたときには本当に鳥肌が立ちました。

日本が磨いたのが、改良型アンダーパス、
誰にでもできるのかと思っていましたが、
聞くと、手先の器用な日本人ならではの技術で、外国からの評価も高く、
だれでも練習さえすれば簡単にまねのできる技術ではないとのこと。
ウサインボルトをして、日本の勝利はチームワークの勝利と言わしめました。

私にとって、もう改良の余地もなく、どうしようもないと思われていた競技、
体格差、体力差を諦めずに技術で埋めていく日本、
諦めない心、シャープな目の付け所・・・・・とても誇りに思います。

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メダル

投稿日時: 2016年8月22日投稿者: ASA

連日のオリンピックに釘付けのＡＳＡです。

8/18、19の女子レスリング、すごかったですね。
男子体操、内村航平選手の大劇的逆転勝利にも感動しましたが、
女子レスリング、４８ｋｇ級、世界選手権３連覇中の登坂選手、劣勢の中、
６９ｋｇ級、土性選手、５８ｋｇ級、オリンピック３連覇中の伊調選手、
いずれも終了間際まで攻め続けての逆転勝利という劇的勝利の金メダル・・・

特に伊調選手はオリンピック４連覇・・・脱帽・・・・・
チャンピオンだらけの層の厚い日本女子レスリング、
その中でお互い切磋琢磨し、厳しい練習を続けた結果なのでしょう・・・・・

そういったテレビを見ている中で思ったこと・・・・・

男子体操の内村公平航平も劇的な逆転で個人総合２連覇を果たしましたが、
その時、点数が出る直前まで、誰もが負けたと思い、
見ていた母親も、息子を慰めるために用意していた言葉が
「銀は金よりも良い」と書く・・・・・
ちなみに、「銅は金と同じ」と書くと言おうとしたとのこと・・・・・

実際の意味は、金の横の良は「よい」ではなく「白」と言う意味で「しろがね」、
銅の横の同は「赤」という意味で「あかがね」という意味だったらしいですが・・・・・
なるほどなというところ・・・・・

ただ、他にも思い出したのが、
以前、柔道の女子チャンピオンだったヤワラちゃんこと谷亮子の
「銀メダルはイヤ、金と銅は勝ってもらうが、銀は負けてもらうから」という言葉・・・

今回は３人とも攻めて攻めて劣性から運をもぎ取り、逆転の金メダル・・・・・
やはり、超一流アスリートは違う・・・・・
まあ、考え方というか日本語は本当におもしろいし、奥が深いなと思います。

深夜に行われた５３ｋｇ級、レジェンド吉田選手の銀メダル、
「銀は金より良い」・・・・・だと思います。

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土用の鰻

投稿日時: 2016年8月10日投稿者: ASA

Ｄ班　ライザップＡＳＡです。

合宿報告が続いていますが、ほんと楽しかったですね。
みんなメインは山登りだったり、花火だったり、川遊びだったりのようですが、
私のメインは、食べることでした。

登山は、チームを組んで登り、２時間弱、
天候にも恵まれ、山独特のむせるような蒸し暑さはありませんでしたが、
気がつくと、道衣が長尾道場の稽古後以上に汗だくになっていました。
特に少年部の低学年、女子にはきつかったようです。

さて、待ちに待ったお昼、予定通り山頂に着、みんなで記念撮影をした後、
私にとっての今回合宿の最大のメイン、
松下食堂さんの土用のウナギ丼・・・・・
おまけに今日は土曜日と１人ウケしてましたが・・・・・
この鰻丼、みんなのために松下さんが朝早く起きて作ってくれたとのこと。

最初、炎天下の真夏の登山、一人一人がリュックに入れて登ったら、
鰻は大丈夫なのかと心配しましたが、
そういった心配を払拭するため、保温ケースに入れ、
ロープウェイで山頂に搬送してもらう等完全防備、
最高の状態で食べられるようにしてもらったもの。

大汗をかきながら１人の脱落者もなくみんなで登りきり、
絶景の中、最高の仲間と一緒に食べるウナギ丼・・・・・やはり最高の味でした。

宿に着き、温泉で汗を流した後の夕食、お酒も最高・・・・・

気がつくと深夜の３時を回っていました。

二日目の川遊びしながらのバーベキュー、
煙と熱と戦いながらの焼肉・・・・・思いっきり食べました。

案の定、帰宅後体重を量るとプラス３ｋｇ・・・・・
でも、ほんと、今回の合宿、おいしかっ、いや、楽しかったです.

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人間

投稿日時: 2016年7月24日投稿者: ASA

最近、いろいろと「間合い」を考えているＡＳＡです。

「間合い」と言えば剣道用語で、
剣を持って対峙した際のお互いの距離のことをいい、
これを間違えると結果が大きく変わってくる重要なものですが、
パワー、スピードが落ちる年齢になってくると
この「間合い」というのがますます重要だと思うようになります。

そこで、この前｢間合い｣について書いてある某書を見ていると
「人間」と書いて｢じんかん｣と読むというのがありました。
つまり「人間」は、人と人との間(ま)のことを言い、
普段の人間関係にも物理的・精神的な｢間｣が必要で、
そのお互いの「間」を保っていないとストレスを感じるのが人間、
家族や恋人ととなら物理的にくっついていてもあまり気にはなりませんが、
赤の他人、特に嫌いな人と必要以上に近づくと苦痛を覚え、
さらに近づくと、お互い何も言わなくても喧嘩になったりもする。
かといって、「仲の良さ＝間合いの近さ」という訳でもなく、
いろいろな人間関係がある中、
仲のいい者同士でも近づきすぎると精神的に重荷になったり、
ストレスを感じるようになり、
その「間」に耐えられなくなった方が精神的に参ってしまうとありました。

拳法であれば、「間」を取り間違えても１本取られるだけで、
すぐに間の取り違いがわかりますが、
人間関係となると、指摘されない限り、なかなかわかりにくいもの、
今で言うセクハラ等の各種ハラスメントの原因になるものだと思います。

人と人とのいろいろな｢間｣は、微妙で繊細でなかなか難しい・・・・・
ちょっとしたことなのでしょうが、指摘されない限り、なかなか気づきません。
これからもいろいろと研究、修行していきたいと思います。

えっと・・・・・ちなみに、誤解されそうなので付け足しときますが、
別に何か人間関係で悩んだり、失敗してこんなことを書いたのではなく、
その書を見て、なるほどなと感心しただけですのでご心配なく
・・・・・でした。

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シャウト効果

投稿日時: 2016年7月15日投稿者: ASA

最近気合い不足のＡＳＡです。

ホームページやラインで、少年部の活躍をリアルタイムで提供してもらい、
いつも少年部、頑張っているなと感心させられます。

少年部といえば、大切なのは声・・・・・
声を出すということは、自分の意思を相手に伝える中心手段ですが、
子供は声を出すことに対し、恥ずかしがる傾向があります。
恥ずかしがるというより、出し方がわからないのか・・・・・

声を出して意思を明瞭に相手に伝えること、
これは、言葉を話せる人間ならではのことで、
声を出すことに慣れさせる、表現する訓練をすることも必要だと思います。
日本人は沈黙を美徳とするところもありますが、
自分を主張すること、表現することは大切なことで、
成長するに従い、どんどんと必要性のたかまるもの・・・・・

白虎会では稽古中、声を出すことを重視しています。
声を出すことについて躊躇しない、恥ずかしがらない、
溜めた力を一気にはき出すため・・・・・

シャウト効果というのがあります。
それは、人間の力は１００％使われていない、
１００％使い続けると身体が壊れてしまいますが、気合い、
声を出すことによってそのリミッターを外すことが出来るというもの、
なりふり構わない、火事場の馬鹿力というやつです。
声を出すことにより、約5％～7％の筋出力アップをもたらす可能性がある。
これは科学的に証明されているとのことですが、それがシャウト効果。
そして、声も実験の結果、綱引きのような「オーエス」ではなく、
短く「エイ」の方がいいとのこと。

古武術家も曰く「あ」「う」「お」は力が逃げやすいので、
「え」や「い」がいいとのこと。
科学的にも経験則的にも、
「えい」というかけ声は、理にかなっているというところですか・・・・・

元気に声を出して稽古をしましょう。

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続けた結果

投稿日時: 2016年7月1日投稿者: ASA

リバウンドに耐えているＡＳＡです。

春先に定期健診があり、ダイエットを始めてから２年目の結果がでました。
一昨年、８０ｋｇまでに増え、一念発起、
４ヶ月ほどで一気に１５ｋｇ落とした後、
去年の定健時が６５ｋｇ、今年は６４ｋｇ・・・
なんとかリバウンドを押さえ込み、標準体重になりつつあります。
検査結果も要観察だったものが異常なしに変わり、Ａ判定になっていました。

ウェイトコントロールのため、生活習慣もいろいろ変えてきましたが、
一番変わったのが食生活で、カロリーを気にするようになりました。
以前は大好きで、３日に２回は必ず腹一杯食べていたこってりラーメン、
だんだんと食べたいという気持ちがなくなり
今年はほとんど食べていません。
朝は必ずバナナとヨーグルトの大カップで、
昼食も若い女の子が食べるような野菜中心の少量弁当、
よく噛むことを意識しながら時間をかけて食べると結構腹も膨らみますし、
何より素材の味がよくわかるようになりました。

野菜中心で、腸内フローラがよくなったせいか、
以前は３日位出なくても当たり前だったのが、
快食快便、食べたら即という感じで絶好調・・・・・

夜は夕食をアテにお酒を飲んでいましたが、
お酒をやめるつもりは全くないので、
代わりにご飯やおかずをアテにするのをやめ、キャベツ等の野菜のみ、
たまに、カロリー重視で魚や鶏肉少々をアテにして飲む・・・・・
結構満足して寝ることができます。

運動にも気を遣い、今年から始めた１日１万歩、歩ける距離はしっかり歩く、
まあ、毎日記録を付けているとやめられなくなっただけですが・・・・・
そして、毎朝夕は必ず体組計に乗ってウェイト確認、
たまに、バカ食いして体重オーバーになり、稽古だけで落ちなければ、
フィットネス等で汗をかき、一気に落とすというのを繰り返しています。
気をつけているのは、減量で脂肪を燃やす筋肉までが落ちないよう、
プロテイン等でタンパク質をしっかり取ること。

何でも苦しいこと、しんどいことを続けることは難しいと思いますが、
結果が出はじめるとやめられなくなるもので、
逆に言うと、続けたければ結果を出すこと、
少しずつでも結果が出れば続けられる・・・・・

以前、仕事の「見える化」「記録化」ということを書きましたが、
何をわかりやすい結果としてとらえるか・・・・・
ブログを続けた結果というのはなかなか見えませんが、
最近の入門者や見学者の急増がそうかなと思います。

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初動負荷トレーニング

投稿日時: 2016年6月23日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

先日、イチローの日米通算安打記録が４２５７となり、
大リーグの記録を塗り替えました。
年齢４２歳の大快挙・・・・・
毎日のトレーニングのたまものでしょうが、
どういったトレーニングをやっているのかと興味を持ちました。
それが、スポーツトレーナである小山裕史が唱えたトレーニング理論、
初動負荷理論に基づいた初動負荷トレーニングというものだそうです。

これまでにも腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ、加圧し、
血流量を適切に制限した状態で行う加圧式トレーニングや
以前紹介したタバタ式トレーニングというのは知っていましたが、
初めて聞くトレーニング方法・・・・・
身体を大きくするのが目的でもなく、
筋肉の硬化を招きづらい、柔らかくしなやかな筋肉を作り、
筋肉を肥大させないで筋力をアップさせるトレーニングとのこと。
ポイントは、筋肉がリラックスしながら伸ばされて、
そこから切り返しを意識しながら力を入れて筋肉を収縮させ、
その後はすーっとまたリラックスすることだそうです。

ただし、この動画を見ると、
スポーツジムにあるような特殊な器具が必要なようですが、
理論さえ理解すれば器具なしでも行えるとのこと.

ちなみに、初動負荷マシンを使わずにトレーニングする方法は

だそうです。

最後に、イチローと元日本ハムの稲葉篤紀氏との対談をアップさせてもらいます。
以前、野球のバッティングと日本拳法の後拳を撃つときの
身体の使い方は同じだとブログで書いたことがありますが、
中盤当たりでイチローがバッティングについて語っている理論、
バッターは、ピッチャーに胸を見せたら負け、
手を先に出すのではなく、下から順番に動いていく、
手の早い男はダメ！
のくだり、
後拳の撃ち方と置き換えてもそのまま使えるなとあらためて思いました。
それからイチローのトレーニングに関する考え方等も紹介されています。

ウェイトや筋肉増量に走り過ぎない、
身体のバランスを崩さないことの大切さ・・・・・
目から鱗でした・・・・参考まで・・・・・

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蹴り技

投稿日時: 2016年6月15日投稿者: ASA

みんなが、楽しくボーリング・ＢＱ中、１人寂しく仕事をしていたＡＳＡです。

サソリ蹴りというのを知っていますか。
昔、少年マガジンかなにかに連載されていた空手のギャグ漫画・・・・・
確かコウタロウという主人公の得意技で、
後ろに振り上げた足で頭越しに相手の顔を蹴る技・・・・・
究極の漫画技だと思っていましたが、
これを得意技とし、全日本大会や世界大会で出し、
ポイント取る選手がいます。
それが、空手の松久功選手・・・

ポイント制ならではの技なのでしょうが、
効く効かないは別として、足が見事にコントロールされています。

技は、突拍子もない技はいらず、基本の技ができれば十分、
という意見もあるでしょうが、
テコンドウにも柔軟性を活かした踵落としという技もありますし、
実戦空手で有名な極真でも膝関節の柔らかいブラジル人選手の
縦蹴りというのがあります。

相手の予想外のところから来たり、
柔らかく変化する攻撃を交わすのは至難の業だと思います。

白虎会でも、稽古で膝の上に人が乗る股割りや
足を振り上げたり回したりする練習をしますが、
形の稽古以上に重要なことだと思います。

特に力が手の４倍以上あるといわれている足を肩よりも上に上げることができ、
かつバランスよく自由に動かせる様になり、
足払いから上段へと蹴り分けられるようになれば、パンチよりも驚異・・・・・

その前提となるのが身体の柔軟性と片足で立てるバランス感覚・・・・・
稽古内容にはそれぞれ意味があるということを念頭にしっかりやりましょう。

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伝説のボクサー

投稿日時: 2016年6月8日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

先日、モハメッド・アリ氏が亡くなられたというニュースを見ました。
モハメッド・アリといえば、チャンピオン同士のプロレス対ボクシング、
アントニオ猪木との試合が有名ですが、
私にとってアリといえば、昭和４９年にジョージフォアマンとの試合、
「キンシャサの奇跡」と言われたタイトルマッチで、私が高校生の頃でした。
最初、ファマンがサンドバッグを叩いているテレビ映像が流れ、
当時、像をも倒すといわれていたパンチ力で、
その二の腕の太さに驚き、叩いたときに揺れる筋肉、
そのパワー、サンドバッグに伝わる衝撃に驚愕したのを覚えています。

それまでのフォアマンの試合もビデオで流れ、
まだ誰も勝てないだろうなと思いましたが、いざ始まってみると、
アリのクレバーな試合運び・・・・・
「蝶のように舞い、蜂のように刺す。」と公言していたとおり、
まともには打ち合わず、フットワーク・ロープワークでパンチをかわし続け、
打たせるだけ打たせて疲れさせ、最後に逆転の一撃・・・・・

日本拳法でも、重量級になればなるほどステップワークは使いませんが、
当時のヘビー級の試合でも、ほとんど足を使わず、
我慢比べのような打ち合いが主流で、それが当たり前だった時代、

爆弾並のパンチ力を持つ９０ｋｇ以上の大男が、
軽やかにステップを踏み、あらゆるテクニックを使ってひらひらとパンチをかわす。
ボクシングの頂点を極めた完璧なボクシングだったと思います。

ローマ五輪で金メダルを取り、プロ転向後、ヘビー級王座を獲得、
良心的兵役拒否で、王座とボクシングライセンスを剥奪されるも
このフォアマンに勝って王座を奪取、
その後、レオンスピンクスに負けるもまた王座に返り咲く、
ずっと見ていましたが、ボクシング以外でも、
人種差別と戦い、晩年に煩ったパーキンソン病と闘い続けて７４歳、
伝説のボクサーと言われた波瀾万丈の人生、
ご冥福をお祈りします。

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