何のため？

投稿日時: 2015年1月24日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

先日、今年初めての白虎会会議が開催されました。
議題は、昨年末に開催された白虎会大会の反省点他いくつかありましたが、
その内の一つに、ブログの更新についての話が出ました。

みんなそれぞれ仕事が忙しく、どうも更新が滞りがち・・・・・
どうするか・・・・・
師範からは「要は、何のためにやっているのかをよく考えろ」と言われました。

ブログとよく似たものに日記がありますが、
日記は非公開が大前提なので、思ったことを素直に自由に書けるのに対し、
ブログは公開なので、書いて良いこと悪いことがある。
「ブログ炎上」とよく言われていますが、
書くことに「常識」という厳しいルールがあるので、書くのも難しい。

私は、毎日、パソコンで日記を打っていますが、
元々はキーボードを打つ練習のつもりで始め、それが備忘録となり、
今では、自分史を作っているつもりで毎日続けています。
気がつくともう１５年、中には、自分がやってきたこと全てが詰まっていますし、
得られたものも多く、どんなに忙しくても、毎日欠かさずつけています。

白虎会のブログは、どうして始まったのか。
最初は「掲示板」として、お互いの伝言、連絡のために使っていましたが、
ホームページ更新に伴い「ブログ」となって、稽古での感想、拳法への思い、
意見等を書くようになり、その内、部外の人を意識して発信するようになったもの。

白虎会のブログは、その時の幹部の考え方や思いが記録されたもので、
単なる宣伝ページではない、白虎会という組織としての偽りのない日記であり、
白虎会が、どういう団体で、拳法をどう考え、何をしているのか等を発信することで、
少しでも稽古仲間が増えてくれればということで続いています。

書く人によって、テーマや書き方、切り口が全然違いますが、
読者も青年部だけではなく、少年部やその保護者等、職業、年齢層も様々、
いろいろな角度で発信することにより、みんなに白虎会というものよく知ってもらい、
白虎会に対する安心感を与えられればと思っています。

何事も続けることは難しいことです。
疲れたときは無理せず休めばいいと思います。
脱力も大事、ただ、やめると終わってしまい、せっかく続けていたものもまた１から・・・・・
続けることによって白虎会、そして白虎会員が得られるものも大きくなっていくんだと思います。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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今年の抱負

投稿日時: 2015年1月4日投稿者: ASA

順調にダイエット中のＡＳＡです。

２０歳代６５ｋｇ、３０歳代で７０ｋｇ、４０歳代で７５ｋｇ、
その後は７５ｋｇをずっとキープしていたのに、去年、７８ｋｇを超え、
このままでは８０ｋｇを越えるのも時間の問題、
と始めたのが、以前にブログで書いたカロリーチェック、
まず、自分の１日のカロリー摂取量を知ることでした。

最近の食品にはほとんどカロリー表示がされているので、
何が何カロリーあるのかだいたいわかるようになってきました。
料理によってカロリーが全然違うので、今は好き嫌いではなくカロリー重視で選択。
最近は、徐々にその効果が見えてくるようになりました。

どうせなら目指すは、適正体重の６５ｋｇ、
食べるのを減らして、摂取カロリーを押さえるか、
運動量を増やして消費カロリーを増やすか。

１ヶ月で体脂肪１ｋｇを落とすには１日２５０kcal減らせばいいとのこと。
１日に減らすべきカロリー(kcal)の求め方は、
減らしたい体重(ｋｇ)×７０００kcal÷(　)ヶ月÷３０日

摂取エネルギー100kcalは、ご飯なら小盛２／３、唐揚げは１個
ポテトチップ６枚、スポーツドリンク１本分、
ビール５００ｍｌは200kcal、ショートケーキ１個で300kcal・・・・・

ジュース等も結構カロリーがあるので、飲み物は、ブラックコーヒーか、
浄水機の水、これならほぼ０ｋｃａｌ、慣れれば十分・・・・・

これは、一時大ブームになった、食べる量を減らすのではなく、
毎日自分の食べたものをすべてノートに記録し、カロリーをチェックするだけという
「レコーディングダイエット」と同じ考え方で、
摂取カロリーがわかるようになれば、自然と低カロリーの食品を選ぶようになりました。

後は、カロリー消費量ですが、100kcal消費するには、
体重７０ｋｇで、早足２５分、ジョギング１５分、階段上がりで１０分・・・・・
稽古だと、試合前の強化稽古程度で、１０００kcal弱位でしょうか・・・・・
ただ、週１回だけではすぐにリバウンド・・・・・

朝も一時はやったバナナダイエットで、朝はバナナを食べて常温の水を飲む。
その後の食事は何を食べてもいいのですが、気をつけなければならないのは、
よく噛んで、時間をかけて食べること、そして、
太り安い午後８時以降の食事はなるべく控えて、早めに夕食を食べること。

おかげで、今はグラム単位の増減はありますが、３ヶ月ほどで、
７８ｋｇから７０ｋｇ前半、最近では、念願の６０ｋｇ台が見えるように・・・・・
まあ、まだ好きな酒をやめたわけでもないので、余裕もあり、上出来・・・・・

これからも焦らず、階段利用等運動量を増やし、
筋肉量を落とさずに脂肪を落とすようにすること。

適正体重(ｋｇ)は、身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２、
夏までには二十歳代のベスト、６５ｋｇを目指します。

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シーズンオフ

投稿日時: 2014年12月14日投稿者: ASA

なかなか稽古にいけないＡＳＡです。

白虎会大会、本当にご苦労さまでした。私はというと
ほとんど手伝うこともできず、申し訳ありませんでした。
表彰式だけに何とか間に合い、パッと目に入ったのが
表彰台のＫＳＫさん・・・
てっきり使役 (失礼・・・・・) かと思いきやメダルが首に・・・・・
おめでとうございます。

今年最後の昇段試合も終わり、ＡＪが弐段昇段とのこと、
これも十分納得・・・・・
残念なのは、サポータ着用で反則負けのＭＲさん・・・
１本先取の後・・・・・実力で負けたのではないただけに、もったいない・・・・・
まあ、昇段は時間の問題だと確信していますが・・・・・

それはさておき、これで拳法会・白虎会の今年の行事は全て終了しました。
稽古納めの後は、楽しく飲んで騒ぐだけ・・・・・
毎年のことながら１年、あっという間です。

これから春までは気分的にはシーズンオフ・・・・・
燃えつき症候群の方もいるのではないかと思いますが、
この時期の稽古は、来年に向けて、別の意味で大切な時期です。

冬は、シーズン中の、試合に向け、勝負にこだわり、走り続けてきた身体を
調整し、基礎体力を付けながら自分の技を見直す時期。

今が気分的に一番リラックスしていて、気持ちに余裕のある時期で、
高段者もじっくりと相手をしてくれますし
焦らず、しっかり基本を見直せる時期だと思います。

これからますます寒くなり、動きにくく、
来づらくなりますが、それぞれ目的を持って
稽古に参加し、自分を見つめ直しましょう。

以上
　　　　　おまえもなと言われそうなＡＳＡでした。

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三瓶理論

投稿日時: 2014年11月24日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

この前、某空手雑誌を見ていると三瓶理論というのが載っていました。
その理論を提唱するのは三瓶啓二師範。昔、極真空手全日本選手権を３連覇した
極真を代表する有名な空手家で、フルコンタクト最強を誇った人物です。

その中でおもしろかったのは、極真空手が有名になり一世を風靡した頃は、
伝統空手の技術や稽古方法を実戦的でないとして空手ダンスと称し、
筋力アップを重点とした稽古で「パワー空手」といわれる今のフルコンタクトの体型を
作り上げてきたわけですが、師範が５０歳代後半となり、筋力もスピードも
落ちてきた今、伝統空手や古武術等の技術・練習方法・体系が、
筋力に頼らない強力な突きや蹴りを打つために理にかなっていることが
わかってきた旨記述されていることです。

その三瓶理論の中の１つに金槌理論というのがあります。
金槌は、頭の近くを握るよりも離れたところを握ったほうが力強く叩きやすい。
人間に当てはめて考えると、突きの場合は腕ではなく拳から遠い肩甲骨から起動し、
蹴りの場合は、足ではなく骨盤から力を起動した方が効くということで、
突きや蹴りは、腕や足の力ではなく、根元にある骨から打つもの、
筋肉は単なる伝達機能しかないという考え方・・・・・

ボクシングやフルコン等競技空手のパンチは、
どちらかといえば手で打つという発想に近いそうですが、
伝統空手の突きの肘を思いっきり後ろに引く動作は、嫌でも肩甲骨が動きます。
実戦では使えないと言われていた各種空手の形は、身体を骨から動かす訓練ととらえれば、
非常に理にかなった動きであることが分かってきたとのこと。

骨で打つと言われてもわかりにくくてイメージもわきませんが、
言い換えれば、今でいう｢体幹｣を使えということなのでしょう。
日本拳法では、突きは、腰を先に回すことで自然と肩が廻るので、
その際に手を伸ばし力を加えるだけ。
蹴りは膝を高く上げて、後は腰骨を前に突き出すように体重を掛けて蹴り出す。
澤山宗家は、後拳は腰で突き、前拳は肩で突くと表現されていました。
これも手足の力ではなく「体幹」を使って打てということ。
要は、身体全体の力をいかに一点に集中し、効率よく、拳先・足先に伝え、的を打ち抜くか・・・・・

表現は違っていてもたどり着くところは同じで、
寸止めを否定し、実戦を追求したフルコン空手を極めた人が、
結局、古来の伝統空手を見直すことになってきた。
おもしろいなと思います。

やはり、昔の人の作った形というのは、一見、無駄な動きに見えても
実戦を経た、経験から生み出された意味のあるものなんだなと思いました。

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賛否両論

投稿日時: 2014年11月14日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

先日のフィギュアスケートのＧＰシリーズ第３戦を見ました。
羽生選手が、フリー演技前の練習中に中国選手と正面衝突した事故、
映像を見る限り、中国選手とぶつかった後、顔からリンクに落ち、
頭がバウンドしたように見えました。
かなりのスピードで人とぶつかった衝撃もさるもの、
たたきつけられたのが硬い氷面・・・・・
その衝撃はかなりのものだったと思います。

よくプロレス等でもマットにたたきつけられ、頭を強打する場面がありますが、
常に投げられることを想定し、その準備をされた中で投げられるのと、
事故で衝突し、意識がもうろうとなった中で、硬い床にたたきつけられるのとでは、
衝撃が全く違います。

当然、脳震盪等を起こしたようで、倒れ込んだまま動けず・・・・・
が、１０分後には練習に復帰し、演技本番・・・・・

オリンピック等では、ここ一番という大勝負で、怪我をおして出場し、
結果を出して賞賛と感動をよぶことがよくありますが、
普通の怪我と違い、脳への大きなダメージは致命傷になりかねず、
冷静に考えてみれば、選手生命をかけたと言っても過言ではない行動・・・・・

そういった意味で、今回のこの脳震盪をおしての出場は、
感動と賞賛だけでなく、何故、周りの者が選手を押しとどめて
欠場させなかったのか等いろいろな意見も出ています。

選手自身の意思で出場し、やりきった結果の２位、
その精神力にはほとほと感服しましたが、
選手の指導者、コーチとして考えてみればどうなのか・・・・・
現場の雰囲気は、現場のものしかわかりません。
所詮、結果論になってしまうのか・・・・・

防具をつけているとはいえ、本気で頭を殴り合う日本拳法、
相手に合わせた打力の調整、衝撃を受ける首等の筋力補強等
とても大切なことだと思いますが、
指導者として最も大切なのが、事故が起こってしまったときの処置。
結果論ではなく、その場その場の判断を間違えないようにしなければと思います。

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事務をしない。

投稿日時: 2014年11月4日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

前回の白虎会会議で「事務をするな。」という話が出ました。

師範が、会議中、我々に言われた言葉ですが、
大切なことは、事務的に処理していくだけではダメ、
相手のことを考え
しっかりと気持ちを込めてやらなければならないということです。

思い当たることがあります。
それは、私の生命保険を３０年来担当してくれているおばちゃん、
常に全国でもトップクラスの営業成績で、企業内で講師によばれるほど。
ある時、その営業の秘密を聞くと、大切なのは、
保険勧誘時よりもアフターケアの時で、保険請求や問い合わせを
事務的に処理するのではなく、電話で簡単に済むことでも
できるだけ現場に出向くこととのことで、
現場に行くと、契約者の周りの人も顔を覚えてくれるし、
真摯に対応している姿を見て興味を持ってくれ、営業もしやすくなるから・・・・・

また、子供が小学生だった頃、誰もがいやがるＰＴＡ役員改選の時期、
子供に習わせている柔道つながりのＰＴＡ役員の方が、
いきなり家を訪ねて来られたことがありました。
それほど親しい人ではないのでびっくりしましたが、
「次期ＰＴＡの役員になってください。他にいません。」
この奇襲作戦で、断り切れずにその場で役員決定・・・・・曰く、
何人かの候補者に、電話で順番に当たっていたら、絶対に決まらないから・・・・・

当然、何事も根回しは大切ですが、
ここぞという大事な話し、お願いは、直接会って、顔を見ながら話をしなければダメ、

最近は、携帯やメールが行き渡り、ややこしいこと、面倒くさいことを、
電話やメールで簡単に済ませてしまうという風潮があります。

世の中いくら便利になろうが、楽をして勝とうというのが間違い・・・・・
何事にも言えることだと思います。

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格闘術としての日本拳法

投稿日時: 2014年10月24日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

先日行われた全日本社会人大会、仕事が終わってから慌てて駆けつけたのですが、
残念ながら白虎会の試合には間に合わず、申し訳ありませんでした。
大橋さん、女子部での個人優勝、おめでとうございます。
そして、選手のみなさん、本当にお疲れ様でした。

何とか見られた各決勝戦等は、
社会人個人戦６連覇中の自衛隊、秋葉選手の試合を含め、
どれも見所満載で、見応えのある試合ばかりでしたが、
自衛隊の試合を見て感じたこと、それは、
私たちが、今やっている日本拳法とは少し違うなということです。

日本拳法は、昔、学生拳法と言われてた時期がありました。
それは、一般には道場もほとんどなく、大学生中心でやっていたからで、
稽古中に宗家直伝の諸先輩方から教えられていたことは、技云々よりも気持ちで、
｢さがるな｣｢とにかく真っ直ぐに｣｢前に出ろ｣｢審判が停めるまで絶対に攻撃をやめるな」
という、荒削りのものでした。

そして、今、知名度も上がり、各地に愛好者も増えましたが、
道場で主にやっているのは、心と身体を鍛えるスポーツとしての日本拳法・・・・・
技も多彩になってくると、どうしても技に走るようになり、試合では、
いかに早く、きれいに、楽に決めようかという気持ちになってきます。

今大会で見せてもらった自衛隊の日本拳法は、当然のことなのですが、
相手を倒し、生き残るための格闘術としての日本拳法。

何といっても圧倒的な体力とスタミナを原動力とした組み討ち・連撃の応酬で、
相手にかける圧力、プレッシャーが半端なく、攻撃が止まらない、
小手先の技ではなく、相手を突き倒し、組み伏せ、確実に仕留める技。
体力だけでなく、精神的にも、確実に仕留めるまで手を抜かないし、
押さえられようがどうしようが最後まで諦めず、どんな体制からでも反撃を狙う、
総合格闘技、武道としての日本拳法本来の姿・・・・・

試合の結果は、体力的なものだけではなく、その違いがそのまま出たのだと思います。

今回、武道としての日本拳法本来の姿を目の当たりに見せてもらいました。
我々一般人として、これからどんな日本拳法を目指していくのか・・・・・
勝つために、また、原点に返ってやり直したいと思います。

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あとしばらく・・・・・

投稿日時: 2014年10月14日投稿者: ASA

今年は３回に１回のペースでしか稽古に行けていないＡＳＡです。

いよいよ社会人団体戦まで後１週間を切りました。
苦しい強化稽古も試合前日の１回だけ・・・・・

レギュラー陣が、一番大変だと思いますが、
今年は、これまでのレギュラーメンバー以外にも
メキメキと頭角を現わす新人が出てきてくれました。

彼の武器は、しっかりした体幹と瞬発力、そこから打ち出される直突きで、
一直線の構えからの思いっきりのいい、力強い直突きを見ると、
あらためて、日本拳法の醍醐味は、直突きなんだということを思い出させてくれます。

ただ、日本拳法の直突きは、腰の回転力を肩に伝え、
肩の回転力で腕を真っ直ぐに押し出して打つもの。
その原動力は腕の力ではなく、瞬発力と腰の回転力で、
瞬発力が衰えてくると腰の回転力がスムーズに腕に伝わらなくなり、
足りなくなった力をカバーしようと無意識に腕を振って遠心力に頼ってしまう。
その結果がフック気味のパンチとなり、遠心力で力は補えても、
腕が廻る分、距離と時間をロスし、当たらなくなってしまう。

野球で、速球投手の力が落ち、ストレートが鈍ってきて変化球に頼るようになると、
すぐに見切られて、打たれるようになってしまうのと同じで、
やはり、基本はストレート、直突きがしっかりと打てること・・・・・

いざという時に、瞬発力のある直突きを打つためには、フォーム・形も大切なのですが、
平素からの基礎トレーニングや体幹トレーニングの必要性をますます痛感しています。

これまで、その苦しい基礎トレーニング・体幹トレーニングを積み重ね、
大会で、常に上位入賞を果たしてきた白虎会も
去年は、若くて、底力のある戦闘集団、自衛隊に惜敗してしまいました。
今年は、新たなメンバーを加え、去年の雪辱を果たしたいと思います。

あとしばらく・・・・・後は体調管理に努め、必ず、優勝旗を取り戻しましょう。

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カロリーチェック

投稿日時: 2014年10月4日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

馬肥ゆる秋、
私も年齢毎に体重が増加し、このままでは８０ｋｇ代・・・・・
最近、真剣にダイエットを考えるようになりました。
が、よく聞くのがリバウンド、ものの本によるとリバウンドは
「意志が弱いから起こる」という抽象的な事ではなく、科学的な現象とのこと。

普通に考えると
　　消費カロリー＞摂取カロリー
とすれば、自然と痩せるはずなのですが、
人間、消費カロリー＞摂取カロリーとなると身体がピンチだと認識し、
身体を守るために基礎代謝量を減らしたり、カロリーの吸収量を増やしたりして、
痩せないようになるとのこと。
命を守るための安全装置のようなもので、急激なダイエットは、難しくて危険、
途中でやめると必ずリバウンドということになるらしいです。

私もこの春、病気で入院し、体重が、入院前の１週間で、－８ｋｇ、
怪我の功名でそのまま一気に６０ｋｇ台を目指したのですが、
退院後の１週間で、また一気に８ｋｇ太り、元の木阿弥・・・・・
それまであまり食べなかった甘い物が急にほしくなり、
毎食後、ケーキやクリームをバカバカ食べたのを身体が思いっきり吸収したようです。

それを考えると、貴乃花親方の現役時代からの現在のあの姿。
あれは、ほんとすごいなと感心します。

上手く痩せていくには、身体が危機を感じないよう、
徐々に摂取カロリーを減らしていくこと。
脂肪を燃やすのは筋肉しかなく、筋肉が減ると基礎代謝量も減るとのことなので、
大切なのは、今の筋肉を落とさないこととカロリーチェック。

今は、コンビに等で売っている食べ物には、ほとんどカロリー数が記載されています。
見るとケーキ１個がだいたい４００kcal超、小さな菓子パンでも同じ位、
普通の幕の内弁当が、５００から６００kcalなのでほとんど弁当１個分、
ジュースにしても５００ｃｃのジュースで、表示は４０kcal位となっていますが、
よく見ると１００ｃｃにつきとなっています。つまり、×５・・・・・
私の年齢の１日の必要なエネルギー量は２０００cal～２５００calらしいので、
運動量が減ったのに、よく飲み、よく食べる私は太って当然・・・・・

最近、カロリーにこだわるようになり、減ったり増えたりですが、
今は、増加傾向に歯止めがかかり、少しずつですが、減少傾向にあります。
現在、７４~５ｋｇ、目標は６０ｋｇ台、
できれば学生時代のベスト、６５ｋｇ・・・・・

一番いいのは、酒をやめることでしょうが、
これだけはやめられない・・・・・

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後１ヶ月 !!

投稿日時: 2014年9月24日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

いよいよ社会人団体に向けての強化練習が始まりました。
先週は、伊加賀スポーツセンターでの練習、恥ずかしながら、
３週間振りの稽古ということで、完全に身体がなまっていて、
補強運動で、床を這いずり廻った時点でバテバテ・・・・・

初体験の「南中ソーラン節」、キャプテン曰く、
スクワットや四股よりも楽しく下半身を鍛えることができる、
とのことでしたが、楽しいというよりも、
スクワットや四股よりもしんどかった・・・・・

片足に全体重をかけてしゃがむので、まるで片足スクワット、
首、腰の捻りに腕も加わるので全身運動・・・・・
よくできているなと感心しました。

キャプテンに言われたとおり、動画を見てみましたが

稽古でやったのは、この「南中ソーラン節」のごく一部だったんですね・・・・・

ほんと、楽しそうに、軽々と踊っています。
それに、この演技者の動き・・・・・キレッ、キレッ、
まるで、空手の演武を見ているような感じ・・・・・
これだけ動けるようになれば、キャプテンの言うように
楽しく身体を鍛えられるようになるんだと思います。
音楽付きで、白虎会の補強運動にしてもおもしろいかなというところ・・・・・

それにしても、大会まで、後１ヶ月を切ってしました。
私自身、泊まりの仕事があるため行けないときがありますが、
これからもみんなで、楽しく、しんどく、盛り上げていきたいと思います。

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