先日、豊中で用事があり、その帰りに近くのラーメン屋さんに寄りました。
そのお店が大当たり！！
今まで色んなラーメンを食べ歩いてきましたが、あっさり部門では３本の指に入るかというほど美味しいラーメンでした。
島田製麺食堂というお店で「飛魚（あご）そば」というのが雑誌やＴＶでよく特集されるメニューだという話でした。
魚の臭みが一切感じられず、本当に美味しいラーメンで、スープも全て飲み干してしまいました。
そのお店には「麺の心得」というものがあり、お店を切り盛りする上での意気込みが語られていました。
その中で素敵な言葉があったので紹介します。
「プラスの３Ｄ」という項目でこう書かれてありました

私は前向きに物事をとらえます。マイナスの３Ｄ（だって・でも・できない）ではなく、プラスの３Ｄ（できる・大丈夫・どんまい）で考え行動します。

プラスに考えて、前向きに生きるということは本当に大事ですよね。
美味しい１杯ご馳走様でした。

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メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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こんにちは、西村哲男です。

正月前くらいから、リバウンドが激しく、飛んだり跳ねたりだけでなく、
歩くだけでも地球の重力を感じてしまうようになってしまいました。
そんな中でも自分が苦手としているのは、走る事です。
体育館１０週×２でも、少年部のみんなにぬかされ、
ボールを取るダッシュでも、ボールに触れない事がほとんどです。
ほんと脚力が落ちたというのもありますが、
体重の増加が一番の原因ですね。

先日の稽古では、同じチームにいた工藤君が、
なかなかボールを落としてくれます。
落下地点まで間に合っているのに、キャッチをミスします。
でも、自分は落下地点まで行くこともできていないので、
キャッチミスする事もできません。
追いつけないだろうというボールでも、結構追いついたり、
泣いていた子供も、最期まで泣かなくなったりと、
ほんと、少年部は強くなっていってますね。

少年部のみんなから、同じチームになったら嫌がられるようになる前に、
去年の体重に、早く戻しておきたいと思った稽古でした。

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ども、筋肉痛が半端でなかった実行委員長です。

ボクシングの長谷川穂積選手が現役を続けることを表明しました。応援していた選手の一人なので、正直嬉しかったですね。ですが、年齢的なことや精神面で、相当悩んだことをある番組で打ち明けていました。当然ですよね。人生をボクシングにかけてきたんですから。

また、トミーズの雅さんが、殴るのに一番理由のいるスポーツやから、と言っていたのも印象的でした。自分も日本拳法やっていて、そういう経験からもホントにそう思いました。だって、特に恨みがあって腹の立つ相手でもないのに、本気で殴りかかる訳ですから（友哉は別として）・・・。長谷川選手の場合は仕事ですが、それでもモチベーションを保つのはかなりきつかったと思います。それだけに、今後の長谷川選手の頑張りと活躍に期待したいところです。長谷川穂積選手、頑張れ！

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橋詰です。
仕事や体調不良などなどで、一年以上、稽古に参加していませんでしたが、新年から稽古に参加しています。
やっぱり、日本拳法は楽しいですね。

一年以上空くと、子供達の成長は著しいものがありました。また、幼児を含め、新入生も増えて、元気で明るい稽古を一緒にすることができました。
二十代が少し少ないのが残念でしたが。

新年明けから、少しジョギングしてましたので、防具稽古前のトレーニングは、なんとかこなせましたが、防具をつけると防具が重い。こんなに重かったかな？
これこそ、継続は力なり、みにしみて感じています。
四十代半ばになってきましたが、パワーアップしている諸先輩方々に負けないように、今年はパワーアップを目標に、皆さんと一緒に頑張ります。

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会長の水木です。
すみません、ブログの更新遅れてしまいました。

先週の土曜日が白虎会の初稽古でした。

珍しく森さんが体調不良で休み・・。

ただ、復帰した岡村、久々の稽古の橋詰さん、伊丹から自衛隊の原君も
参加して、青年部は人数も多く活気に満ちた稽古ができました。

少年部の方も若干人数が少なかったですが、いつも通りみんな元気に稽古
に励みました。

久々に師範が早く来られたので、長距離走やインナーマッスサーキット、
ボールキャッチなどハードなメニューをすることもできました。

久々の筋肉痛です。

今年1年始まったばかりですが、また頑張っていきましょう。

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順調にダイエット中のＡＳＡです。

２０歳代６５ｋｇ、３０歳代で７０ｋｇ、４０歳代で７５ｋｇ、
その後は７５ｋｇをずっとキープしていたのに、去年、７８ｋｇを超え、
このままでは８０ｋｇを越えるのも時間の問題、
と始めたのが、以前にブログで書いたカロリーチェック、
まず、自分の１日のカロリー摂取量を知ることでした。

最近の食品にはほとんどカロリー表示がされているので、
何が何カロリーあるのかだいたいわかるようになってきました。
料理によってカロリーが全然違うので、今は好き嫌いではなくカロリー重視で選択。
最近は、徐々にその効果が見えてくるようになりました。

どうせなら目指すは、適正体重の６５ｋｇ、
食べるのを減らして、摂取カロリーを押さえるか、
運動量を増やして消費カロリーを増やすか。

１ヶ月で体脂肪１ｋｇを落とすには１日２５０kcal減らせばいいとのこと。
１日に減らすべきカロリー(kcal)の求め方は、
減らしたい体重(ｋｇ)×７０００kcal÷(　)ヶ月÷３０日

摂取エネルギー100kcalは、ご飯なら小盛２／３、唐揚げは１個
ポテトチップ６枚、スポーツドリンク１本分、
ビール５００ｍｌは200kcal、ショートケーキ１個で300kcal・・・・・

ジュース等も結構カロリーがあるので、飲み物は、ブラックコーヒーか、
浄水機の水、これならほぼ０ｋｃａｌ、慣れれば十分・・・・・

これは、一時大ブームになった、食べる量を減らすのではなく、
毎日自分の食べたものをすべてノートに記録し、カロリーをチェックするだけという
「レコーディングダイエット」と同じ考え方で、
摂取カロリーがわかるようになれば、自然と低カロリーの食品を選ぶようになりました。

後は、カロリー消費量ですが、100kcal消費するには、
体重７０ｋｇで、早足２５分、ジョギング１５分、階段上がりで１０分・・・・・
稽古だと、試合前の強化稽古程度で、１０００kcal弱位でしょうか・・・・・
ただ、週１回だけではすぐにリバウンド・・・・・

朝も一時はやったバナナダイエットで、朝はバナナを食べて常温の水を飲む。
その後の食事は何を食べてもいいのですが、気をつけなければならないのは、
よく噛んで、時間をかけて食べること、そして、
太り安い午後８時以降の食事はなるべく控えて、早めに夕食を食べること。

おかげで、今はグラム単位の増減はありますが、３ヶ月ほどで、
７８ｋｇから７０ｋｇ前半、最近では、念願の６０ｋｇ台が見えるように・・・・・
まあ、まだ好きな酒をやめたわけでもないので、余裕もあり、上出来・・・・・

これからも焦らず、階段利用等運動量を増やし、
筋肉量を落とさずに脂肪を落とすようにすること。

適正体重(ｋｇ)は、身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２、
夏までには二十歳代のベスト、６５ｋｇを目指します。

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あけましておめでとうございます。
林宏毅です。
昨年は台湾合宿で気分もそちらへ行っていたのですが、
今年はゆっくりしたお正月を迎えました。

昨年はお兄ちゃんの航生が白虎会少年の部のＭＶＰを獲得したので、
今年は龍之介に「今年ＭＶＰ獲れよ！」とはっぱをかけました。
西日本と総合と白虎会大会で優勝したらＭＶＰやで、と伝えています。
龍之介もやる気を見せて、打ち込みやろうと催促がありました。
グローブと胴をつけて家の中なので狭いのですが、
小２の子どもには平気なスペースで打ち込みです。
自分の子ながらナイスパンチだなぁと思いながら
親バカを感じていました。

そういえば年末に公園で子どもと野球をしているお父さんを見かけました。
世のお父さん方は子どもと運動する余裕が限られていることを考えると
自分は毎日のように、少なくとも一週間に２度は子どもと運動をしているのだと
考えると、恵まれている状況だなあとつくづく思います。

龍之介はお兄ちゃんの２年生のときより強いんとちゃうかなあと思いますが、
それでも白虎会の２年生には強い子がごろごろいるので、
白虎会少年部のレベルが上がってきているのだと思います。
少年の団体戦も楽しみです。

今年も親ばかを楽しみながら、やっていきたいと考えています。

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会長の水木です。
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

２０１５年が始まりまりました。

しかし、２０１４年、本当にあっという間の１年でした。
台湾合宿からもう１年経つんですね。
しかし、いろいろあった１年でもありました。
最後の表彰式・忘年会も楽しかったですね。

さあ、新しい年のはじまりです。
稽古はじめは１月１０日（土）です。
１月４日は有志メンバーで伊勢神宮にも参拝に行く予定です。
昨年一年無事に過ごせたことの感謝をしに行きます。

今年は子供たちが強くなってきているので、いろんな大会で
子供たちが活躍することを期待しています。

この一年が皆さんにとって良い一年になるように願っています。

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