三日坊主もやらないよりマシ

投稿日時: 2021年1月21日投稿者: メンバー白虎会

副ヘッドコーチの山上です。

去年の稽古納めから1か月

寒さも重なって体が硬くなってきてませんか？

ここ最近の私のトレーニング情報ですが

週に2回程スクワットをやっています。

回数は３０回を3セットとそれほど多くありませんが
最低限の脚の筋肉を保持するためにやってます。

あと、2021年に入って始めたのが柔軟体操です。

youtubeで柔軟体操と検索し、出てきた動画をマネてやってます。

時間は10分程で風呂上りのタイミングとかでやっています。

日常生活で股関節やもも裏を伸ばす事がほとんどないので

稽古がないと本当に硬くなってしまいます。

毎日すれば効果も高いのは分かっているのですが三日を超えると
続かない・・・しかし、やらないよりは良いと思い。

思い出したようにやっています。

柔軟と脚の鍛錬は大切ですのでこの時期に1回でも良いのでやってみてください。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日行く所と今日の用事

投稿日時: 2021年1月20日投稿者: ASA

ステイホーム、何とか乗り切るシニアのＡＳＡです。

前職リタイアの際、悠々自適の大先輩からのアドバイス、
・・・これから必要なのは「教育と教養」や！！

今更何？？、と思いましたが、
よく聞くと「今日、行く所がある、今日、用事がある。」で、
｢今日行く｣と｢今日用｣の語呂合わせ、特にシニアのぼけ防止に必要とのこと。

(多湖輝さんは私が学生時代に有名だった心理学者です。）

仕事に追われ、休む暇もなかったときは全て無くなれ、と思っていましたが、
このコロナでステイホームが長く続くと、共感できます・・・・・

病院や各種老人施設等は、ほとんどがコロナのため面会禁止で、
差入はできても面会はできず、孤独な人がますます孤独に・・・・・

それはさておき、人間、動かないとすぐに衰えます。特にシニア！
行くところがなくても密にならないよう外に出て歩く、
用事がなければ、ジムでの筋トレ等自分なりの用事をつくって身体を動かす、

テレワーク、ステイホームと自宅にこもっていると、体力だだ落ち、
長い冬、寒さはまだまだ続きそうですが、必ず春は来ます。
コロナは明けたが、稽古は引退とならない様、身体を動かしておきましょう。

土曜日と日曜日の今日行く所と今日の用事、さらになくなりますよ！

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

何とか秋には

投稿日時: 2021年1月19日投稿者: mizuki

会長の水木です。

4月4日に予定していた日本拳法全国少年大会が正式に中止になりました。

２年連続の中止です。毎年4月後半に実施していた西日本少年大会は
今年は11月28日に予定しています。

4月の大会開催は厳しそうだったので、10月、11月で開催場所を予約しました。

全日本・西日本とも例年は4月開催でしたが、
今回を機会に全日本少年大会を春、西日本少年大会を秋に開催という
形に変更してもいいかもしれないですね。
西日本少年大会は個人戦だけでしたが、今後は団体戦も開催したいと
考えています。

まあ、これもコロナが終息したあとの話です。

何とか秋までに終息して、試合ができるようにしたいですね。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

またまた自粛

投稿日時: 2021年1月18日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

１月中も稽古が出来なくなりましたね。
まつした食堂でも、夜の営業、お酒の提供をやめています(*T^T)
先日、林ひろきさんと航生がお昼に食事に来てくれました。
久しぶりに白虎会の仲間の顔が見れて嬉しかったです。
　
家での稽古は、依央は面に馴れるのと基本の稽古、佳央は基本稽古のみをやっています。
　
皆は家での自主稽古はしてますか？
普段から日本拳法を意識して、自分なりの稽古をしておいて下さい。
早く皆と一緒に稽古がしたいですね。
成長してる姿を見るのを楽しみにしています。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

ワイドグリップチンニング

投稿日時: 2021年1月17日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

コロナ禍においてもトレーニング頑張ってますか？
今日は懸垂についてです。

懸垂には自重のトレーニングとしては高負荷になります。
懸垂にも種類があります。

順手のプルアップ、逆手のチンアップ、手を広げるワイドグリップです。

懸垂は広背筋を中心に鍛え上げますが、プルもチンもワイドも大きな違いはありません。

しかし、ワイドの難易度は段違いです。
なぜなら広背筋の収縮を意識しなくては、上がりません。
しかし、広背筋への効果も段違いです。
普通のプルやチンだとどうしても腕や肩の力で上げてしまいがちなので、負荷が分散されてしまいます。
鍛えれば背中に鬼の顔が宿ると信じる我が家の長男…
しかし、広背筋を収縮させて身体を上げるなど、普通に生活していれば使うことは無いので、なかなか出来ることでは無いのです。
なので、大抵は出来るようになる前に諦める人が多いのですが、その場合は補助についてあげましょう。

ゆっくりと下から押して上げつつ、自分の力で上げる感覚を身に付けさせます。

補助無しの場合は一度上げてから、手をワイドにしてゆっくりと下げることも効果的ではないでしょうか？

懸垂は引きのトレーニングです。
広背筋も引く筋肉ですので、どちらかというと打撃格闘技よりグラップリング系格闘技に直結します。
しかし、打撃においても強く速い後拳を撃つには、逆の前拳を引く力が必要ですし、突きの極めの際の止める力、突きの衝撃に耐えて、撃力を相手に伝えるには、どうしても必要な筋肉になります。

とはいえ、無理にワイドでやる必要も無いと思います。
拳法やる上で腕を広げて引くような動きは無いので、普通のプルやチンでも十分だと思います。
余裕があるなら、ワイドグリップも試してみてはいかがでしょうか？

これぞワイドグリップチンニング⁇

因みにこちらは長男が編み出したサンドバッグをよじ登る謎のトレーニング…

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

今自分にできることを考える

投稿日時: 2021年1月16日投稿者: kasahara

笠原です。

楽しみにしていた稽古初めも2月以降へ持ち越しとなりました。

みんなに会いたかったなぁと思いながらも、いつまでも寂しがってもいられませんね。

感染予防も運動能力向上も、こんな時だからこそ、一人ひとりが自分に出来ることを考えて行動することが大切だと思います。

人生は判断の連続です。追い込まれている状態でいかに判断するか。

自分で悩んで考えて、最適解を見つけていく。

次みんなで集まれる日、道場での稽古がなくても、自主的な取り組みのもと、一人ひとりが元気で、無事に成長した姿で会えることを願っています。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

1月はステイホーム

投稿日時: 2021年1月15日投稿者: mizuki

会長の水木です。

緊急事態宣言が発令されましたね。

2月7日までの予定のようですが、基本的に20時以降の不要不急の外出は控えるということで、
少なくても緊急事態宣言までは稽古は再開でいませんね。

1人1人が意識をもってステイホームで感染拡大しないように
していかなければなりませんね。

私のようにテレワークが可能な環境であれば、それなりに感染対策は
可能ですが、やっぱり現場に行かないといけない仕事も多いので
その人たちはより高い意識をもって感染対策をする必要があります。

爆発的に感染者が増えている状況なので、
皆さん感染せずに、元気な姿で稽古で再会したいですね。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

おじさん拳士図鑑9

投稿日時: 2021年1月14日投稿者: メンバー白虎会

事務局長の北村です。

コロナに負けずにいきましょう。本年一発目は、北原さんです。現在は諸事情で拳法はひと休み中ですが、入門当初は剣道経験者でもあり、松下世代では頭一つ抜きん出た存在でした。なぜか私のことを「叔父貴（おじき）」と呼んでくれていたのを今では懐かしく思います。

拳法のスタイルは、気持ちのいい踏み込みが特徴でした。剣道同様、日本拳法も踏み込みが重要です。面や胴への突き技は、自分の間合いから相手のスキを狙い、思い切って踏み込むことが基本だからです。スタート時点でその基本が備わっていることが、北原さんの大きなアドバンテージでした。しかし剣道と大きな違いは、日本拳法には組技や寝技があること。北原さんと本取りをするときは接近戦を心がけ、相手の頭が下がったところを身長と体重で優位な私が上から覆いかぶさり、寝技で一本を取ると言う戦術をとっていました。これを繰り返していると、さすがに北原さんも悔しい思いをしているのか、私に捕まらないようにアウトボクサーのように、面や胴をついては素早く距離を取る戦法に切り替えてきました。スピードではとても敵わないので、今度は私が、北原さんを捕まえる工夫をするようになりました。こうした駆け引きも拳法の面白さの一つですね。若いうちはただガムシャラに稽古に打ち込むのもいいですが、特に体力のないおじさん拳士は、しっかりと戦術を立てて稽古や試合に臨んで欲しいですね。カラータイマーが鳴る前に勝つために・・・。