何でも楽しむことにしたＡＳＡです。

大会前日の長尾での稽古、
毎月のように体験入会の方に来ていただいていますが、
この日は、道着姿のシニアの方に来ていただきました。

高校時代の日本拳法経験者で、リタイア後また始めたいとのこと。
白虎会は、子供と一緒にゲーム性のある筋トレや合同稽古をするので、
親子での参加、入会が多いのが特徴、
　

幅広い年齢層で職業もいろいろ、年少さんから小学校、大学までの学生さん、
お父さん世代からリタイヤーまで各年代の男女が揃って稽古しています。

｢休日は家でゴロゴロ､｣｢今は忙しい､｣｢もう歳だから､｣等と思っていませんか？
｢亭主元気で留守がいい｣、子供を連れて稽古に行くと奥さん孝行になりますし、
親子共通の話題もでき、汗をかいた後のビールは最高！　健康習慣も身につきます。

ただ、運動量も多く、身体への負荷も結構かかるので、無理や過信は禁物、
平素の健康管理が不可欠で、しっかり体調を整えた上での参加が大前提、

何はともあれ、白虎会にはそれぞれの年代の拳法があります！
時間は余るものではなく作るもの、思いついた時が一番早く、始め時！！
人生百年時代、どうせやるなら目的持って、みんなで一緒に楽しみましょう！！！

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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会長の水木です。

一昨日の日曜日に西日本社会人団体戦が開催されました。

白虎会からは1部に1チーム、2部に1チームが参加しました。

昨年に比べると参加チームも増え、コロナ渦以前のような
活気も戻ってきました。

1部は5人制、2部は3人制です。

1部のメンバーは中山、AJ、山上、中矢、水木、西村、酒辺
2部のメンバーは田中、白石、松川、林航生です。

中矢君は名古屋から来てくれました、稽古はあまりできていないですが
団体戦ではいつも駆けつけてくれて活躍してくれています。

1部には6チームが参加です。白虎会が平均年齢は一番高くなってしまいました。
まあ、私と酒辺君が引き上げているのですが・・・。

2部は13チームが参加でした。

午前中は全国社会人大会の個人戦が実施され、自衛隊の選手の活躍が目立ちました。

午後からついに団体戦が開始です。　

まずは2部の試合があり、先鋒が田中、中堅が白石、大将が松川という布陣で三密会と対戦です。

続きます。

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まつした食堂です。

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匿名ブロガーXです。

昨日の稽古でも師範の会社の方がたくさん来てくれました。

目的は人それぞれで、本気で拳法に取り組みつつある方もいれば、シェイプアップ目的の方もいます。

昨日は女性のシェイプアップについて指導しました。
腰を痛めているとのことですので、そのあたりも配意しています。

筋肉を動かすことで、代謝が上がるので、それだけでシェイプアップができます。

シェイプアップの基本は大きい筋肉から鍛えることです。

まずは下半身、つぎに上半身、最後に腹筋等の体幹です。

まずは筋トレの基本のスクワットですが、ノーマルスクワットは膝への負担が大きいので、足を広げるワイドスクワットと前に足を踏み出すランジを指導しました。

ワイドもランジも足を広げて行うので、膝が前に出にくく、膝への負担が少ないので、こちらが基本のスクワットでも良いと思います。

また、前屈みになりにくいため、腰や背中への負担も少ないです。

次に上半身ですが、通常の腕立て伏せは女性にはかなりキツいですし、腰への負担も大きいので、地面では無く、椅子に手をつけて、さらに膝をつけての腕立て伏せを指導しました。

筋トレは続けることが大切ですので、無理することなく気軽にやってほしいですね。

筋トレはいかに負荷をかけるかを考えていましたが、女性向けのメニューを考えるのは、少し新鮮でした。

次に機会があれば、タオルや紐を使った筋トレを指導したいですね。

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笠原です。

京都府民大会が終わり、しばらく試合がありませんが、8月に合同稽古を予定しています。

そこに向けて、自分の拳法を見直し、強化していく時期に入っています。

考えずに拳法するのではなく、考えて戦う意識をもつ。

なぜ一本取れないのか。

なぜ一本取られるのか。

一本取れる人と取れない人の違いはなんなのか？

強い選手にあって自分にないものは何なのか？

自分の長所は何なのか？

自分の得意技は何なのか？

どうしたらもっと得意技を伸ばせるのか？

自分の短所は何なのか？

どうすれば短所を克服できるのか？

自分の拳法を様々な角度から見つめ直す。

より良い自分を目指すために。

そのために大切なのは対話です。

同じ道場生と対話して、アドバイスを貰ったり、改善点に気付けたりします。

また、自問自答（自己との対話）をしながら試行錯誤することも大切です。

変われるか変われないか自分次第。

意識して稽古しましょう！！

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会長の水木です。

台風２号の影響で西日本は大雨ですね。

朝から近畿地方各地に大雨警報が出て、
急遽、娘の学校も臨時休校になりました。

JRなどは運転休止が相次いで発表になっていますね。

私もよく使う学研都市線はまだ運転しているようですが、
17時頃から運転を見合わせる予定とのこと、
季節外れの台風ですが、いろんなところに影響がありますね。

川の氾濫や土砂崩れは警戒が必要ですので、
皆様もご注意ください。

そんな天気も明日には晴れ間が戻ってきて、
土曜日、日曜日はいい天気になりそうですね。

日曜には社会人大会です。　明日の稽古、明後日の試合頑張っていきましょう。

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副会長の山上です。

6月4日は西日本社会人の団体戦です。

去年から団体戦も復活して試合シーズンに入ったという実感が出ております。

この大会は西日本の道場生だけの大会です。

白虎会は去年は準優勝でした。

去年の雪辱を果たすようにしたいです。

平均年齢40歳近い白虎会メンバーですが優勝に向けて頑張ります！

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