ニーズに応える

投稿日時: 2016年2月16日投稿者: ASA

新メニューで全身筋肉痛のＡＳＡです。

先週の稽古、またまた新しい仲間が増えました。
家族連れで来てくれ、親子での入会希望、
ここのところ、毎週、新しい仲間が増えてくれています。
メンバーも３０歳代半ばで、これまで格闘技とは縁のなかった人が急激に増え、
目指せ黒帯のおじさんのパワーが、高段者をしのいでいます。

私が学生の頃は、３０過ぎれば、運動などほとんどやる暇がないという感じで、
久し振りに来てくれたＯＢの方で、現役時代はメチャクチャ強かったという人でも
一緒に稽古をしてくれる人は、あまり居られませんでした。
それに、昔は格闘技といえば「オス」の世界で、上下関係と我慢、
怪我もついて回るというイメージがあり、
やりたくても敷居が高いということで、敬遠されていたのではないでしょうか。

今は、栄養や習慣、考え方が変わったせいか、
運動をしたい、特に格闘技をやってみたいと考えている３０代以上の方が、
結構居られるんだなと強く感じます。
防具の発達で、より実戦的な稽古が、怪我を気にすることなく、
気軽に楽しく出来るということがわかれば、
男として一度はやってみたいと思うのは、わかるかなということろ・・・・・

白虎会の特徴の１つは、学生拳法出身者よりも道場から始めた者がほとんどで、
経験者個々の集まりというよりも１つのチームとして大きくなってきたこと。
会員みんなでいろいろ話し合い、アイディアを出し合ってここまで来ました。
最近の入会者は、ホームページを見て来られた方がほとんどで、
これまで師範や会長が中心になって作り上げてきた白虎会が、
個々のニーズに合った道場だと安心して来てくれているのだと思います。

稽古のメニューは、まず１時間以上みっちりと補強運動をすること。
地味な腕立てや腹筋はなかなか続きませんが、
会長やキャプテンが、体幹トレーニングやゲーム感覚のトレーニング等
子供達も熱中できるいろいろなメニューを考えてくれ、実践してくれています。

鍛える箇所は同じでも目先を変えながら、楽しくこなしていく。
頭の固いおじさんには思いつかないメニューばかり、
子供が喜んでやるので、大人も負けるわけにはいかない・・・・・
こういった相乗効果も続けるためには必要なのだと思います。

苦しいことをいかに楽しく続けさせるか、
指導者は、誰でも安全に強くなれるよう目的を決め、手段を考え、実践する。

頭の柔軟性がとても大切なのだなと思います。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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メリハリ

投稿日時: 2016年2月5日投稿者: ASA

飲み会大好きなＡＳＡです。

新年会、お疲れ様でした。
私は、ただ参加し、楽しませていただいただけですが、
プロジェクターを持ち込み、ネタを仕込んで、賞品を準備しと
裏方さんの準備と心配りがあっての楽しい新年会だったと感謝しています。

飲み会といってもいろいろあり、
多少なりとも思惑や利害関係のからんでくる社会人となると
本当に心から楽しめる飲み会というのは、極端に少なくなってしまいます。
今でも家族で参加でき、学生並みのノリで、心から楽しめる場があるというのは、
本当に幸せなことだと思いました。

ただ、言えることは、宴会だから楽しいのではなく、
普段の厳しい稽古を乗り切っているからこそのもの、
普段の稽古をいかに一所懸命し、いかに自分なりの結果を出したか、
経験上、その結果が、こういったレクの楽しさに
反映されるのだと思っています。

今年は、年頭の白虎会大会から始まり、
新年会会場での表彰式とイレギュラーな展開となっていますが、
やってみるとこれはこれでよかった、
今年は、またいつもとは違った風が吹くのかなというところ・・・・・
これからも自分に負けないよう、自分に厳しく、
ただ、遊ぶときは自分へのご褒美と気持ちを切り替え、徹底的に遊ぶ。
レク、稽古とメリハリを付け、楽しくやっていきましょう。

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備えあれば憂いなし

投稿日時: 2016年1月25日投稿者: ASA

いろいろと心配性のＡＳＡです。

毎日寒い日が続きますね。
先週の日曜日は、１．１７、阪神淡路大震災発生の日・・・・・
あれからもう２１年も経ってしまいました。
同地震発生の１週間後、仕事で神戸に行く機会がありましたが、
現地で、高速道路が横倒しになり、ビルが倒壊しているのを目の当たりに見て、
強いショックを受けたのを思い出します。

災害は忘れた頃にやってくると言いますが、
必ずくると言われている南海トラフ大地震、
政府の地震調査委員会の発表によると関西で３０年以内に
Ｍ８から９クラスの巨大地震が起こる確率が約７０％となっています。

その後起こった東日本大震災や各地の災害のことを考えると
そんなバカな話と笑い飛ばすわけにはいきません。
１０年先なのか、１年先なのか、明日かもしれない、
まあ、来ることは間違いないようなので、
もしもの場合、仕事は、家族は、どう連絡を取り、どう行動するのか、
いろいろシミュレーションしておかなければと思います。

今日から明日にかけては、４０年振りの猛烈寒波の冷え込みで、
特に月曜日の朝は、大雪等で通勤にもかなりの影響が出るとのこと。
当日の朝になって慌てないようにしたいと思います。

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ブログと稽古

投稿日時: 2016年1月14日投稿者: ASA

正月太り解消中のＡＳＡです

白虎会大会も大盛況で終了し、白虎会の新たな１年が始まりました。
いいスタートで、今年は、会員数１００名も夢ではないかと思います。

さて、このブログ、いつから始まったのかなと見てみると
平成１２年４月から・・・・・
それまでにも掲示板や師範、元キャプテンのブログ等、
前身となるものがあり、今はこのブログに落ち着いています。

このブログを始めるに当たって最初に師範が言われたのが、
「ブログが人に認められるのは見てくれる人が１万人を超えてからや。」
と言う言葉・・・・・すごい数だなと思いましたが、
今や総閲覧数８万人を軽く超え、１０万人に届く勢い・・・・・
見られているんだなと強く感じます。

ただ、書く方もネタに苦労します。仕事の合間を見て書いているので、
書くのが月に２、３回でもネタがないときはしんどい・・・・・

今は、主要メンバーで、一人１ヶ月に約３回程度書くことになっていますが、
続けるためには、いつも何かネタはないかと考え、
アンテナを張り巡らしておかなければならない、
大切なのは、問題意識を持つことと、
その時に思いついたことをメモしておくことだと思います。

暇がないからもういいかと思うこともありましたが、
ついついサボって１回休むと、２回目がおっくうになり、
３回休むともう嫌になる・・・・・
ただ、続けていると考える力、書く力、表現する力が徐々にでもついてくる。
ほんと、稽古と同じだなと思います。

文武両道、より高きを目指して
大盛況の稽古同様、会員のブログ参加をお待ちしております。

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一日１万歩

投稿日時: 2016年1月5日投稿者: ASA

休日と稽古のサイクルがなかなか合わないＡＳＡです。

明けましておめでとうございます。
あっと言う間の１年でした。気がつくと新年・・・・・
去年の目標は減量で、春先にはマイナス１５ｋｇの６５ｋｇを達成しましたが、
その後、リバウンドさせずに定着させるので四苦八苦・・・・・
気を抜くとすぐに数キロ単位で増えるので、
増えた体重は、休日の運動で一気に落とすということを繰り返していました。

ただ、稽古やフィットネスにもそうそう行けず、
１日４分のタバタ式トレーニングも一人ではちょっときつくて続かず・・・・・

そんな時、職場の健康管理の一環としてもらったのが万歩計・・・・・
目指すは一日１万歩、人間、生活習慣病や運動不足解消のためには、
最低一日１万歩は必要とのことなので、去年の暮れから始めることにしました。

タバタ式やフィットネスのように「さあやるぞ。」というのではなく、
普通の生活の中で、歩くという意識付けすればいいだけ・・・・・
まずは、普段どのくらい歩いているのかを知ることから始めました。

駅までは自転車、職場では、営業や外回りではないので、
よく歩いたなという時でも一日６０００歩位で、
ぜんぜん足りず、これでは、体重が増えるのは当然・・・・・
後は、めざせ１万歩ということで、
職場では、立って出来ることは立ってすることとし、
ただ立っているだけではなく、足を動かすようにする。
駅までの往復は、早めに起きて、自転車ではなく、歩きに変える。
靴も、軽い靴ではなく重い靴を履く等等・・・・・

始めて１ヶ月程経ち、１日平均１万歩を達成していますが、
歩いた日は、やはり運動したなという感じがし、
食事によっての体重の増減も少なくなってきたように思います。

学生時代は運動量と筋肉があったので、暴飲暴食をしても大丈夫でしたが、
社会人になると体重は飲み食いの量に正比例していきます。

今年の目標は、自分の大好きなお酒やアテを好きなだけ飲み食いしても
変わらない、健康的な身体を作ること。そのためには、あと少し、
無駄な脂肪を減らし、筋肉を増やしていかなければと思っています。

自分なりの具体的な目標を持ち、プラス思考で考え、続けること。
好きな拳法を続けられる様、健康な身体を維持していきたいと思います。

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大掃除

投稿日時: 2015年12月24日投稿者: ASA

１２月、バタバタで稽古にもいけないＡＳＡです。

私事で済みません・・・・・
年末、お客さんを呼ばなければならなくなりました。
客数が多いので、やらなければならないのは引っ越し並の大掃除・・・・・
去年までは、大掃除と言っても、これ以上はどうにもならないと
その辺を軽く片付ける程度でごまかしていましたが、
今年は根本的に変えていかなければならない・・・・・
絶対に無理だと思いながらも仕事の合間に取りかかりました。

どこから手を着けていいのかわからない状態で、
とりあえず置いておこう、いつか使うだろう、愛着があると置いていた物等等、
ほとんど使っていないモノをピックアップ、
最初はなかなか思うように進みませんでしたが、
いつものように諦めたり妥協するわけにはいかず・・・・・が、
ある程度進んでくると、仕分けも早くなり、だんだん面白くなってきました。
その内いらないモノを入れていた家具や棚、テーブル等も
いらないということで、気がつけば荒ゴミの山・・・・・
荒ゴミ回収は、申し込んでも回数や量が限られていてとても処分しきれません。

長年使っていた家具や小物等は、汚れはあるもののキズはほとんどなく、
ダメ元でアタックしたのが、リサイクルショップ、
とりあえず、店に行って聞くと持ってきてくれれば査定するとのことで、
搬送用の軽四トラックも只で貸してくれるとのこと、
家具等に子供が貼ったシールや汚れを落とし、
きれいにしてから小物と一緒に軽トラ一杯に積み込んで持って行くと
査定結果は２０円でした。

まあ、ゴミ焼却場に直接持って行くとしたら
軽四のレンタル代や焼却手数料もかかるので、只でも上出来、
店もそれを見越しての値段なのでしょうが、
即決で引き取ってもらいました。

きれいに片付いたというか、ガランとなった室内を見て、
よく片付いたなと自分でも感心・・・・・
最初は、どうにもならないなと思っていましたが、
本気でやり始めると何とかなるもの。
いろいろな案もでて、解決するものなんですね。

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入会者希望者

投稿日時: 2015年11月22日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

最近、稽古に行くたびに新しい入会者が来られているような気がします。
先々週、久し振りに稽古にいくと黒人の方がおられたのでびっくりしました。
外国人は、すでに１軍メンバーにもいますが、黒人の方は初めて・・・・・
パンチを見たときに、初めてではないなと思いましたが、
テコンド－の経験者、身体能力が高く、パンチがしっかり伸びる・・・・・
予め、それを見ていたので、防具稽古の時も何とか対応できましたが、
年齢も二十歳、特有のバネがあり反応が早い、続ければ、１軍入り間違いなし。

しかし、このままいくと白虎会の１軍メンバー、
外人ばかりになってしまうのでは、とふと思ってしまいました。

白虎会青年部は、幅広い年齢層、職業の男女で構成され、
多くのメンバーが親子で楽しんでいますが、
プラス、グローバル化も進んでいくのかなというところ・・・・・

自分とは全く違う環境・仕事の人が利害関係抜きに集まり、同じ目的を持って
一緒に汗を流すことはいろいろな面で勉強になり、お互いいい刺激になります。

昨日もアラフォー世代の入会希望者が来てくれました。
気がつくと最近この世代の入会者が青年部の中心を占めるようになっています。
おじさんパワーも全開状態、活気もあり、稽古に行くのが楽しみです。
無理をせず切磋琢磨、楽しみながら、より高きを目指していきましょう。

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気持ちを切り替えて

投稿日時: 2015年11月4日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

白虎会の大きな目標の一つでもある全日本社会人大会も終わり、
稽古もほっと一息といったところ・・・・・
特に選手のみなさん、稽古での疲れ、
みんなの期待を一身に受けてのプレッシャー、
かなりものもだったと思います。
ほんと、お疲れさまでした。

数年前、社会人団体戦に黒船のように突如来襲してきた
格闘技のスペシャリスト、自衛隊の各チームを相手に１回戦を突破、
２回戦も善戦し、来年に向けての手応えもあった様子、
また気持ちを切り替えて来年を目指したいと思います。

毎年のことですが、試合終了後のこの時期の稽古は、
試合前の８、９月の稽古とは全く違った和やかな雰囲気を感じます。
選手も試合前は自分のことがメインで必死ですが、
試合が終わると周りの者を見る余裕も出てくるからでしょう。
限界まで身体を動かし、無理した身体を調整しながら、
次に向かって地道に体力アップを図っていきたいところ、
これから寒くなるので、身体の動きも悪くなり、
エンジンがかかるのに時間がかかりますが、
夏場と違い、発汗も少なく、バテにくいこの時期が
自力を付けるチャンスです。

今年はまだ昇段試合等もありますが、次は白虎会大会、
今年から１年の締めくくりではなく、
年初めの一大イベントとなりました。
気持ちを新たにした新年、団体戦と違い、
それぞれがメインとなり楽しむことができるみんなのお祭りです。

今年も後２ヶ月を切りました。来年を十分楽しむためにも
このまま冬眠するのではなく、気持ちをリフレッシュし、
休みすぎないよう、稽古を続けていきましょう。

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太らない体質

投稿日時: 2015年10月4日投稿者: ASA

左手はもう一つですが、体調は絶好調のＡＳＡです。

減量中「腸内フローラ」というのを知りました。
これは何かというと、腸内細菌のことで、
腸内には１００種類以上の細菌がいて、種類は３種類。

腸内にあるのは、よく耳にする乳酸菌等の｢善玉菌｣、
物を腐らせたり有害物質を作るブドウ球菌等の｢悪玉菌｣、そして、
普段はそのどちらでもないが、体調が悪くなり、均衡が崩れた時に
悪玉菌となる大腸菌等の｢日和見菌｣というもので、これが最も多い・・・・・
それぞれが固まって腸内壁面にびっしりと張り付いて、
それぞれが縄張り争いをしているとのことです。
何かまるで人間社会のようですね。

そのそれぞれ種類ごとに分布している様子が、
お花畑のようにみえることから腸内フローラとのこと。

なぜこんな話をするかというと、何を食べても太らない人と
水を飲んでも空気を吸っても太るという人がいますが、
この違いがどこにあるのかという研究で、年齢もＢＭＩもほぼ同じ、
運動量の多い太りやすい女性とあまり運動をしない太りにくい女性、
朝昼晩と全く同じ食事を３日間する実験をした結果は、
普通なら運動量の多いほうが痩せるはずなのに、
運動量の多い太りやすい女性の体重の方が増え、
あまり動かない太りにくい女性が、減ったという結果、
その増減差はほぼ１ｋｇ・・・・・

違ったのは２人の便通で、痩せた方は毎日あったのに、
太った方は３日に１回しかなかったとのこと。

これを先ほどの腸内フローラで考えると、
善玉菌は、カロリー吸収を適量にコントロールし、
腸のぜん動運動促してくれるので、快食快弁となるが、
便通が悪くなると、悪玉菌が増える。

その悪玉菌は、カロリーを目一杯吸収しようとするので、
便通が悪くなり、さらに悪玉菌が増えてしまい、結果、
肥りやすくなるという悪循環に陥ってしまう・・・・・

私も以前は、かなりの便秘気味だったのですが、ダイエットを始めてからは、
毎食、必ずコンビニ等で売っているキャベツ１袋を必ず食べるなど、
野菜中心の食事になり、食物繊維の量が増えたせいか、
最近は、食後はすぐトイレという習慣がついてきました。

減量で食生活を変えたためか、体質が変わってきたのかなというところ・・・・・
このまま食事を元に戻しても肥らないようにする。

体がいいサイクルに入ってきたのだと思います。

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ラグビーＷカップ

投稿日時: 2015年9月24日投稿者: ASA

感動させてもらったＡＳＡです。

この間のラグビーＷカップ、対南アフリカ戦、久々に感動しました。

私は、野球やサッカー等球技には全く興味がなく、見ることもほとんどありません。
特にラグビーは、いつも大勢がスクラムでもみくちゃになっているというイメージで、
ルールもわからず、全く見る気もしないというのが本音でした。
しかし、今回、何気なくテレビを点けていて、流れていたのがこの試合、
歓声が上がる度にちらちら見ているとスクラムからの展開も早く、
見ていてわかり易い・・・・・いつのまにか釘付けで見ていました。

体格が明らかに違う南アフリカチームの突進を低いタックルで鈍らせ、
すかさず、周りからの第二、第三のタックルで完全に止めるという戦法・・・・・
強敵に対しては、１人が斬られている間に他の者が同時に相手に斬りかかるという
集団戦法の「子連れ狼」に出てくる柳生心陰流を思い出しました。

低いタックルというのは、身体を低くして打つ拳法の抜き胴同様、
普通のタックルよりも難しく、体力がいるでしょうし、
１人に対して複数で当たるというのは、それだけチームの運動量が増えるということ。
後で知ったことですが、相手は格も実力もぜんぜん違う優勝候補で、その結果は、
世紀の大番狂わせといわれ、高校野球がソフトバンクに勝つようなものとか、
女優が女子レスリングチャンピオンに勝つようなものとまで書かれていました。

特に最後の数分、引き分けなら十分狙えるという場面、
その安全策を取らず、率の低い勝ちを取りにいく・・・・・
口で言うのは簡単ですが、大舞台において、これは普通ではなかなかできないこと、
練習量と体力があればこその決断・・・・・

この試合を見ることができたのは、ほんとラッキーだったと思います。

続くスコットランド戦、今度は気合いを入れ、
最初からテレビにかじりついて応援しましたが、
前半はともかく、後半は惨敗・・・・・緊張の糸が切れたのかなというような結果、
期待が大きかっただけに残念の一言でしたが、十分感動させていただきました。

最後にものをいうのは、普段の練習量。体格やパワーだけではだめ、
練習量に裏打ちされた気持ちは、素質や体格も凌駕する・・・・・

次の試合が楽しみです。

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