寒い中での稽古

こんにちは、副会長の西村です。

かなり強い寒波で、稽古もままならないくらいですね。

私自身、寒さには鈍感で、人より寒さを感じない方なのですが、この寒波は寒いと感じる程です。

次の試合は少し先になりますが、それまで体を作って今年も現役を続けられるように頑張ります。

次の稽古もよろしくお願いします

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TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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今季最強寒波来襲で、

先週は寒さマックスだったASAです。

土曜の朝、起きると外は真っ白、霜ではなく薄っすらと積もった雪でびっくり、
昼間はやんでましたが、夕方からの長尾での稽古時も降雪予報が出たことから、
道中の危険防止のため、早めの稽古中止のライン連絡が・・・・

夕方になるとまたやんでいた雪がシンシンと・・・・さすが会長、先見の明、、、
翌日、気を取り直して招提の稽古に参加させていただきました。

1月中、工事で使用不可だった招提の体育館、ほぼ1カ月半振りでしたが、
中に入るとすぐに両側の壁、窓通路下の大きなエアコン数台が目につきました。
  
(真夏の体育館内での熱中症予防がメインなのでしょうか???)

時間外のエアコンは使えないようなので、ボールを使ったアップの後、
久し振りに青年部少数対少年部多数のマット引き対決で握力の前腕もパンパン、
締めの防具稽古でしっかり汗をかかせていただきました。

昨日の会長ブログの通り、4月からの試合・大会の予定も決まってきました。
それぞれ目標を定め、また、みんなで一緒に楽しく汗をかきましょう。

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スケジュールが決まってきました

会長の水木です。

寒い日が続きますね。
2月になり、今年の試合スケジュールも徐々に決まってきました。

今のところ以下のスケジュールが組まれています。
白虎会が出場予定の大会・試験をピックアップしております。

皆さん、以下の予定で試合を予定してくださいね。

日程、  大会、     場所
4月13日 全国少年大会  門真ドーム
4月27日 第1回昇段審査 武道館ひびき
5月18日 京都府民大会  伏見港体育館
6月22日 西日本社会人団体戦 洗心館
6月29日 第2回昇段審査  洗心館
8月17日 女子さくら大会 守口市民体育館
9月15日 or 21日 第2回昇段審査  洗心館
10月5日 総合選手権大会 大阪市立中央体育館
10月26日 孝徳会大会  
10月26日 全国社会人団体戦  洗心館
11月16日 西日本少年大会 守口市民体育館
11月30日 第4回昇段審査 武道館ひびき

孝徳会大会と社会人団体戦が同日開催ですが、
それぞれに出場できるように調整していきたいと思います。

皆さん、また一年間頑張っていきましょう。

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1%の努力

笠原です。



4月の試合に向けて、白虎会では稽古に力を入れています。

ところで皆さんは「1.01の法則」と「0.99の法則」をご存知でしょうか?

1%の頑張りや1%のサボりが365日後のあなたを大きく変える。

というものです。

普通に頑張って過ごすことを「1」とします。

では、毎日の頑張りを1%増やしたらどうなるのでしょうか?

1%=0.01

1+0.01=1.01

1.01の365乗は「37.8」。

1年後の自分は「約38倍」の成長を果たしているということになります。

反対に毎日の頑張りを1%減らしたらどうなるのでしょうか?

1−0.01=0.99

0.99の365乗は「0.026」。

1年後の自分のチカラは「約0.03倍」になり、ほとんど成長していない状態になります。

38÷0.03=1266.666…

成長の度合いは約1267倍。

小さな積み重ねの大切さを感じます。

拳法の稽古も日々の学習も同じです。

普段の自分よりも少しの努力でもしっかりと積み上げていきましょう!!



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2月、オフ期の稽古

昭和の稽古スタイルが抜けないASAです。

先週土曜日はピンチヒッターで稽古前半をリードさせていただきました。
スマホの音楽を無線でスピーカーに飛ばすスキルがないので、
ストップウォッチとリズム代わりの気合、掛け声がバック、

15秒毎に飛び方を変えてのリズム縄跳び、

いつも音楽でリズムよく流していくステップ移動も昔ながらのアナログ指導で、
技につながる個々の動きを細かく意識させながら流していくの繰返し、

全員での防具稽古は、青年部も面なしの少年ルールでの回り稽古、
対少年部だけでなく、青年部の同級者や有段者同士もお互い寸止めですが、
面なし寸止めが得意ではない青年部は、全力でも当てない様にと緊張感マックス、
  
親子対決では、親父は子供の成長を、子供は親父の力強さを改めて認識、
お互い真剣に向き合うことで共通の話題もできるようになるんだなと思います。

毎年2月は寒さ最高の月、いつも通りに動いてもなかなか汗が出てきません、
さらに今週はシーズン最強寒波が来襲とのことですが、
3月になるとすぐに暖かくなり、4月になると各種試合も目白押しとなります。

最も汗をかきにくいこの季節、しっかり汗をかくまで動ける体力を養いましょう。

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成長

匿名ブロガーXです。

先週のブログでタカヒトの突きが鋭くなったと書きましたが、先週は休んでいたタスクの突きにも鋭さと力強さが上がっていました。

ヒロトの動きも明らかに良くなっていますので、あとはキメを意識した突きが課題です。

ユリナ、ホノミ、タケルの動きも良くなっています。
特にホノミは基本が綺麗で力強さはあったのですが、これに加えて鋭さが増してきました。

日曜日の防具稽古では全員見違えるようでした。
以前のような、フワッとしてたり、のそっとしているような動きでは無くなっています。

このまま、レベルを全体的に底上げ出来れば、次の大会で一矢を報いる選手も出てくるのではないかと楽しみです。

選手も自分の成長を感じることが出来れば、意欲に繋がりますので、このまま維持してほしいです。



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冷やして温めろ

最近マットレスを変えたタカシです。高反発は良いですよ。寝返りがしやすいです。最近腰が痛いのでしっかりお湯に浸かる様にしています。血流促進で身体がポカポカで寝れてスッキリしております。

話は変わりますが、知人から相談されまして、「ぎっくり腰になってすぐから温めてるけど痛みが増してどうすれば良い?」と聞かれました。知らんがなとは思ったのですが、、、

ここで問題です。ぎっくり腰になったばっかりの時は①氷などで痛むところを冷やす ②カイロを当てたりお湯に浸かって温める③マッサージして筋肉をほぐす どれだと思いますか?

正解は、、、①です。怪我をすると人間は必ず「炎症」という反応が起こります。これはどんな怪我でもです。この炎症が痛みや腫れを引き起こす大きな原因となります。この「炎症」という反応は怪我を治すのに大事な役割を担います。怪我をした部位にたくさん血液を送っていろんな細胞を働かせてその部位を修復しようと頑張っているわけです。

ここで、なぜ冷やすのかということです。人間の身体は冷やすと血管が収縮して血流を抑止する様に作られています。炎症を起こしている部位は血管が腫れている状態です。また怪我を治そうとする細胞のう◯こが痛みを引き起こす成分をたくさん出すので、それを抑止するために「冷やす」行為が重要になります。

なのでギックリ腰になったら大体3日冷やして、その後温めたりマッサージしたりすると良いです(個人差はありますが)。炎症は72時間起こります(3日ですね)これが治ってから温めて筋肉をほぐすこれ一択です。もし捻挫やぎっくり腰になったらためしてみてくださいね。

人間の身体は知れば知るほど面白く作られています。もし詳しく知りたい人は「働く細胞」を見て学んでくださいね。

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大会から10日

2年続けて白虎会大会の前日準備に参加できていない山上です。

大会が終わり、当日のバタバタもなんとかクリアして無事終える事ができました。

今回も海外出張から帰ってきてすぐの大会で前日の準備や、当日の作業ができなくて申し訳なく思います。

運営面の課題や次年度への新しい試みをまた考えたいと思います。

個人としては今回1回戦負けになってしましたした。

去年から右ひじが痛いのと、年末から腰の調子が悪く、なかなか思うような動きが出来なかったのが悔やまれます。

一度じっくり治さないといけない状態にきてるかもしれませんね・・・

また、前日や当日の準備の来ていただいた方もありがとうございました。



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1月の稽古は、

HコーチのASAです。

年明けの初稽古の翌週は白虎会大会、
今月、日曜日の稽古は体育館の都合で休みなので、
あっという間に1月最終の稽古となりました。

以前の白虎会大会は1年の締めくくりの一大イベント、
1年の結果を出すという位置づけでしたが、
年始となるとその結果と課題を踏まえての新たな1年が始まる形、

また一から鍛え直しで、まずは音楽に合わせて膝を高く振上げながらのステップ、
ジャンプやスクワット、ランジ等を織り交ぜたサーキットで動的ストレッチ、
   
外は寒いですが、体育館内は暖かいので一気に息を上げてから基本の形稽古、
   
有段者による個別指導をみっちり、の後、回り稽古で今年の本格始動となりました。

今年もジャンジャン新しいメンバーを迎えていきたいと思います!
今週末から2月で招提稽古も開始、みんなで一緒に楽しみましょう!!

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白虎会大会の独特のシステム

会長の水木です。

白虎会大会にご参加いただいた選手の皆様、ありがとうございます。

初めて大会に参加した選手も多かったと思います。
白虎会の中でも初めて参加した選手がいました。

白虎会大会では独特なシステムがあります。

そう「グランドチャンピオン」というシステムです。
過去30回の大会で10名のグランドチャンピオンが誕生しました。

メンバーはその世代を代表する選手ばかりです。
10人の中には総合選手権の優勝者も3名います。
10人全員が総合選手権はベスト4まで行くか、学生チャンピオンになっています。

8代目チャンピオンの谷選手は4回防衛をして5年間チャンピオンとして君臨しました。
これが防衛記録になります。

グランドチャンピオンはその年の三段以上の部の優勝者と
チャンピオンかけて大会の最後の試合で対戦します。

今年は10代目の角野チャンピオンが初防衛を果たしました。
これから何回防衛してくれるのかも楽しみですね。

ちなみに3代目のグランドチャンピオンは私です。(20年以上前ですが、ちょっと自慢です)
第6回大会でチャンピオンになり、第7回大会で防衛、第8回大会で同級生の金新選手に
チャンピオンを奪取されました。
防衛は1回だけでしたね・・・。

また白虎会からチャンピオンが出てくれるのを楽しみにしています。

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