稽古前に過度は柔軟体操は逆効果?

副ヘッドコーチの山上です。

最近色々なメディアで練習前に柔軟体操をしすぎると返って怪我のリスクが高くなるという事を耳にします。

これはとても表現が難しく、「長い柔軟体操」が良くないと表現していました。

一つの箇所を長い間伸ばしてるとその骨と骨を支えてる腱が伸びて、そこに運動の負荷をかけると伸びきった腱に余計に負担がかかるそうです。

運動前にする動きとしてよく例に出されるのが「マエケン体操」で、あれは肩を回すことで関節を温める事ができるそうです。

ここで勘違いしないでほしいのですが柔軟体操自体が悪い訳ではありません。
柔軟体操は練習後・稽古後・試合後に入念にする事が良しとされています。

思えば白虎会の高段者は試合前に入念に柔軟をしている人をあまり見ない気がしますね(笑)
それでも怪我をしにくいのですから彼らは「ズボラ」ではなく「最先端」だったのかも・・・

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TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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息が上がる・・・

会長の水木です。

先日、マンションの下の広場で娘と鬼ごっごをしました。

拳法の稽古以来の約2か月ぶりの全力疾走・・。

すぐにバテる、いつまでも動き続けることができる娘に
全く追いつけず・・・。
私も娘も不織布マスクをつけているのでハンデはないはず。

びっくりするぐらい体力が落ちている事を実感。

確かに通勤の時も電車の乗り換えなどで全力疾走することがあったんですが
最近はそれもない。
これは相当やばいなーー。

稽古が始まって、小学生と鬼ごっこをしても
追いつけないとおみます。
ちょっと前の栗原さんや北村さんがそんな状態だったので
笑っていたような気がしますが、
完全にその頃のおじさまたちよりひどい状況です。

稽古が再開するまえにもうちょっと頑張って運動しよう。

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筋肉痛を楽しもう!

ヘッドコーチのASAです。

以前のブログでも書きましたが、
筋肉は、筋肉痛になるほどの激しい運動で傷ついた後、
回復する際の「超回復」で大きく強くなる。

コロナになって筋トレブーム、様々な筋トレ情報が出まわっていていますが、
「超回復」を促すには、身体がその必要性を感るほどの負荷と量が必要とのこと。

ただ、筋肉ムキムキのボディビルダーも、毎日、全身をくまなく鍛えるのではなく、
日によって、手や足、ボディ等交代で鍛える部位を変え、
前日に鍛えた筋肉を休ませながら、順番にトレーニングしているとのことです。

週末だけの激しい稽古は、各部位ごとの補強運動と防具の負荷をかけた全身運動で、
結果、平日は全身筋肉痛で悩まされ、次の週末の稽古までには回復、の繰り返し、
週1の稽古でも筋肉や体型が保たれ、ちょうどよかったんだなというところ、

特に社会人は、運動をやめ、同じ食生活を続けると明らかに体型が変わってきます。
今はキープ、我慢の時、美味しいお酒やご飯を罪悪感なく腹一杯いただくために、
週一回でも、何か運動で身体を追い込み、後は心地よい筋肉痛を楽しみましょう。

ウィークエンドウォーリア、続けていきたいですね。

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今年って令和何年だっけ?

会長の水木です。

早速なんですが、私は平成の中頃から、元号ではなく
西暦の方がわかりやすいので主に西暦で表現することが
多くなりました。

私が小学校の頃は昭和でしたが、昭和の時は西暦をほとんど使わずに
年賀状も誕生日も言う場合もすべて昭和で言っていた記憶があります。

日本ではじめの元号はみなさんよくご存じの「大化」です。
「大化の改新」の「大化」ですね。

なぜ日本に元号ができたのか?は当時の中国は唐が始まったころ。

唐は属国にしていった国に唐の元号(暦)を使わせていた。
日本(当時は倭国)も独自の元号(暦)を持つことで、唐に国家として認めさせたかった
というのが理由の様です。

元号はで独立国家の象徴なんですよね。なのでお役所や公共機関などは今でも書類は
元号が主流なんですね。

西暦はキリスト教文化の呼び方なんで、便利なんですがやっぱり使い分けが
必要ですよね。

でも普段使ってなかったら今が令和何年なのか?わからないことがあります。
ある番組で言っていたのですが、西暦の下2桁を足した数が令和の年度だという法則

今年は2021年、下2桁の2と1を足した3が令和の年度になるという法則。
来年は2022年なので、令和4年となります。

まあこの法則も2029年の令和11年までしか使えないんですが、
当面はこの法則で令和の年度を覚えておこうと思います。

 

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締まらない日曜日

まつした食堂です。

先日の日曜日、久しぶりに長尾中学校の横を、車で通る事がありました。
 
普段なら毎週土曜日に通っている場所、少年部の子供達の楽しそうで元気な声を聴いてる場所、等と思っていると、そうだ…今日は日曜日…本来ならば夕方から招提小学校で稽古かある日…
 
う~ん( -∀-)
何か締まらない…
早く稽古が再開され、我がホーム招提道場で少年部の子供達の元気な姿が見たいものだ…

1日も早くコロナがおさまり、皆に会える日を、楽しみにしています(^.^)

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前拳と構え

匿名ブロガーXです。

前回に引き続き前拳についてです。

自宅における指導方法について写真付きで解説します。

あくまで私の独自理論によるところが多いので参考程度にとどめて下さい。

まずは前拳の後に必ず後拳を出さなければならないという固定概念の排除です。

前拳は単独で出しても良いのです。
後拳で確実に仕留めるためには、前拳で距離とタイミングを測る必要があります。
この件は先週も書きましたので詳細は割愛します。

次に構えですが、特に少年ルールでは回し蹴りを除いては基本的に直線の攻撃になります。

なので、上の写真のように、相手の拳と自分の面の間に拳を置くだけで、基本的には相手の面突きは防げることになります。

(個人的には両掌を前に向けて欲しいのですが…特に後拳の位置が良くないですね。このあたりの解説は後日に機会があれば…)

この構えのもう一つの利点は、面の前に拳があることで、相手側はどうしてもこちらの前拳に視線が集中してしまいます。

これは、距離が縮まれば縮まるほど視線は拳に集中するため、拳以外の動きに反応しづらくなります。

もう一つの利点は拳に焦点が合うことは、その先の相手の面には焦点がズレて、結果、面への距離感をブレさせることになることです。

ただ、これは大きなグローブを付けた拳法だからこそなので、素手の実戦とは別に考えたほうが良いと思います。

次に前拳の出し方についてです。

突きを相手に「点」として認識させるか「線」として認識させるかですが、長くなりましたので、続きは次の機会に…

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大掃除

笠原です。

緊急事態宣言が発令されて、自粛中に普段できないことをしようと考え、大掃除をしています。

年末にも大掃除をしましたが、時間との兼ね合いでなかなか満足するまでやり切れず、妥協してしまったポイントがありました。

こういう機会にもう一度生活を見直して、整理整頓をすることも大切ですね。

拳法のことに関しても、年末の道場の大掃除ができていないことが気にかかっています。

稽古が再開されたら、年末にも出来なかった分、昨年の感謝の気持ちと今年のお世話になりますの気持ちで大掃除したいですね。

稽古再開を心待ちにしています。

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そろそろ1年

会長の水木です。

去年の今頃までは特に制限もなく生活していましたね。
稽古も普通にしておりました。

2月23日に表彰式&新年会を行い、ちょっとコロナが心配な時期に
なってはいましたが、まだそれほど大事になるとは思っていませんでした。

その翌週の金曜日に学校が一斉休校になるという
非常事態が始まって、拳法の稽古どころではなくなり、
そこから混乱の1年間でしたね。

4月に就職で千葉に引っ越す沖君とも、それが最後になりました。
まあイベントには帰ってきてくれるようですが、
盛大に送り出してあげたかったんですがお別れのイベントは
なにもできないままでしたね。

写真右下が沖君

7月から12月初めまでは制限をしながらも稽古を再開して、
それなりに日常が戻ってきましたが、また緊急事態宣言。

コロナの混乱から約1年。
あっという間でしたが、拳法に関しては何一つできなかった思いがあります。

また笑ってみんなで稽古できる日を心待ちにしている今日この頃です。

早くみんなで楽しいことをいっぱいしたいですね。

 

 

 

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おじさん拳士図鑑11

事務局長の北村です。

緊急事態宣言もあとちょっとで解除されそうねですね。引き続き頑張っていきましょう!今回のおじさん拳士は岩朝部長です。白虎会最長老で、15年前に私が入門した時はすでに引退されていました。お酒が大好きで、気の良さそうなおじさんですが、腰にはしっかりと黒帯が巻かれています。一度、手合わせしたかったですね。

稽古でも、試合でも、どんな拳法をするのか見たことがありません。しかし、夏の合宿には必ず参加します。ですが、稽古はせず、夜の宴会で見事な活躍を見せてくれています。お酒が大好きなのですが、酔うと何度も同じことを言います。内容はここでは言えませんが、それが夜通し続くのです。最初は松下さんや永田さん、そして私が話を聞いているのですが、話が長いのでローテーションを組んで順番に話を聞くようにしています。私は、これを夜のまわり稽古と呼んでいます。新人のおじさん拳士はこの荒行に耐えて白虎会の一員になっていくのです。そんな岩朝部長ですが、社会人の大会などは白虎会代表の裏方として参加し頑張ってくれています。白虎会のムードメーカーであり、なくてはならない存在です。岩朝部長、また、一緒にお酒を飲みましょう!!

生涯現役、岩朝部長(右)

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緊急事態宣言、あとしばらく・・・

ヘッドコーチのASAです。

やはり延長されましたね。
覚悟はしていましたが、またまた稽古始めが延びてしまいました・・・・・

毎週、当たり前のようにできていた稽古、
しっかり汗がかける・・・やりきった後の達成感・・・・・
普通に生活し、稽古ができていた有り難さを実感しています。

自粛自粛で気持ちも滅入ってきますが、
苦しい受験勉強の後の志望校合格、
辛く厳しい稽古の後の勝利や昇段・昇級等と同様、
今を頑張れば、その後の楽しみや成果がより大きくなると思います。

昨年からのコロナ中も自宅でみんなそれぞれ工夫し、頑張ってくれています。
   

今回の自粛もあとしばらく、このコロナも終わってみればあっという間でしょう。
体力的・技術的にあった個々の差も、稽古不足で差は縮まり団子状態、
仕切り直しのスタートダッシュで抜け出した者が断然有利です。

コロナ明けの各種試合は、今を頑張った人の大きなチャンス、
「始め!」の合図で、よっこらしょでは大きく出遅れます。
立合、素早く動いて一気にリード、今はそのための準備期間、

このまま冬眠しないよう今できることを考え、次に備えましょう。

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