匿名ブロガーXです。

マッスルメモリーをご存知でしょうか？

肩を手術して以降の10年以上、トレーニングをサボっていたのですが、昨年の秋頃からトレーニングを再開しました。

とはいえ、なかなか自宅では捗らないので、職場の昼休みに15分程度行っています。

腹筋ローラーで立ちコロにプッシュアップバーで腕立て伏せ。
ゴムバンドで下半身を鍛えて、基本稽古をやって終わります。

そこから昼食を取るのですが、徐々に効果は現れ始めました。

今は昼休みだけでなく、朝に起きてから、懸垂とディップスを行なったあとで着替えてから朝食を摂り、出勤しています。

基本的に器具は殆ど使わず自重トレーニングです。
動ける筋肉を作るため全身の連動を意識したトレーニングを行っています。
プライオメトリクストレーニングと言われるものです。
全身の連動を使うので、神経も含めて、全身が効率よく鍛えられます。

食事と酒は制限していません。
好きなだけ食べて、晩酌してます。

しかし、お腹を含めて全身が引き締まり、怪我する前の状態に戻りつつあります。
肩のインナーだけは、なかなか戻りませんが。

これがマッスルメモリーと言われるらしく、一度鍛えた筋肉は、短期間で回復すると言われています。

体重は5キロ以上減りましたし、きつかったスーツも難なく着られるようになりました。

機会があれば、稽古の際に披露させていただきたいです。


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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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笠原です。

先日人権教育に関わる研修を受講しました。

近畿大学の教授の方による研修でしたが、なるほどなと思う内容だったので共有します。

木は光を浴びて育ち、人は（　　）を浴びて育つ。

（　　）の中には何が入ると思いますか？

 

 

 

 

正解は「言葉」です。

言葉は人の心の栄養になる。

でも逆にかける言葉によっては栄養を奪われる可能性もあります。

心の栄養は、人によって与えられ、人によって奪われる。

指導者として、このことを心に留めておくことは大切ですね。

関わる人に前向きな言葉を掛け続けることの重要性を感じました。

感情に任せた言葉で人を傷つけてしまわないように心に留めます。

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林宏毅です
稽古に行くと少年部と打ち込みをする時間がある。
もっとも、たくさん打たせてあげる稽古台になるのである。
少年部の子たちが走ってやってきて打ち込みをする。
基本的に気持ちよく打ちたいように打たせてあげる。
いい感じて決まればこちらはうれしくなって褒める。

この子たちの稽古台になってあげていると感じるのも束の間である。
すぐに強くたくましくなっていく。
高校生になれば、あっという間に立場は逆転する。
悔しいけれど楽しい瞬間でもある。
負けてしまっていても、まだ勝てるで、と
追う立場で言い切るのである。



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匿名ブロガーXです。

日曜日は京都府民大会がありました。

とはいえ、少年部は白虎会だけになりますので、いつも見合わせている顔で、多少緊張感に欠けるところがありました。

私は高学年〜中学生の部を見ていましたが、
上位は、タケル、ホノミ、アキトの順番でした。

このあたりは、実力的にも順番が入れ替わってもおかしくなかったと思います。

アキトは中学生になって、成年部に揉まれて実力をつけました。

今回、入賞出来なかったユリナ、タカヒト、ヒロトも成年部で揉まれて化けるかもしれません。

ただ、懸念するのは、アキトと違って身体のサイズが小さいことです。

課題は力と技です。

撃力を高めて、その上で技を作り上げなくてまなりません。

技は力の中にあり

高学年以上となれば、いくら空撃とはいえ、撃力がなくては、なかなか取ってくれません。

稽古の時は、テンポが悪くなるので、多少、撃力が弱くても取るようにしていますが、本当の試合では、一本には出来ません。

形稽古でも全力で突けるかどうかも、そうですし、腕立て伏せを身体の形を崩さずに出来るかどうかもそうです。

腕立ては、腕や肩周りだけでなく、体幹の安定が必要なので、腕立てが綺麗に出来ないということは、体幹が出来ていないことになります。

出来ない選手は、綺麗な形で腕立て伏せを１回から始めてみましょう。



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ＨコーチのＡＳＡです。

週末の招提稽古、永心会さんに出げいこに来ていただきました。
いつもの様にゲーム筋トレで楽しくアップを済ませた後は、
少年部の低学年と高学年に分かれた本取り稽古メインとなりました。

永心会さんは強い子が多く、低学年でも蹴りが上手いなという印象、
上手くステップを使い、近づくと蹴り、離れ際に蹴りと絶妙の距離感、

その距離感と連続技にみんな苦戦していましたが、健闘していたのが、
つい最近まで最年少の幼児だと思っていたＹちゃん、まだまだ小柄なので、
当たり負けしない様にか、いきなり真直ぐ飛び込むのではなく、

まず斜め前に飛んでから入るステップ、フルコン空手の様なポジショニングで、
その後の鋭い蹴りにも結構対応していて、その成長にびっくりしました。

白虎会少年部も負けず劣らず、しっかり育ってくれてました。

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会長の水木です。

日曜日の稽古に永心会の少年部が出稽古に来てくれました。

5名参加してくれました。　小学校2年生、3年生の女子2人と
小学校5年生、6年生の男子3人です。

みんなすごく強い選手で、全国大会でも入賞している選手たちです。

最初はウォーミングアップで仲良くなってもらうために
ドッジボールなどもして盛り上がりました。

その後は1時間ほど防具稽古をしました。

私は低学年の方を審判させてもらいました、高学年は永心会の佐々木さんに見てもらいました。

小学校2年生、3年生の女子2人は全国少年大会でも優勝や準優勝になっている強豪選手です。
特に回し蹴りが上手で、最初の方は白虎会の選手はみんな面白いように蹴りを決められていました。

ただえらいもので、慣れてくるとブロックができるようになってきます。
後半は白虎会の選手もいい勝負ができるようになってきました。

なかなか白虎会同士の稽古では体験できないレベルの高い蹴りを体験できて、
少しレベルアップできたようです。

貴重な体験をさせていただいた、永心会の皆様には感謝いたします。

このところ白石君が子供たちを出稽古に連れっていってくれるので、
いろんなことを吸収してくれています。

これからも他道場の稽古の機会は大事にしたいですね。

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匿名ブロガーXです。

日曜日に永心会さんが、出稽古に来てくださいました。

長男の相撲大会のため少し遅れての参加になりましたが、防具稽古には間に合いました。

しかし、改めて永心会と白虎会のレベルの差を痛感しました。

特に6年生の佐々木君は別格で、技のキレ、スピード、正確さ、多彩さなど群を抜いています。
4月の大会で優勝出来なかったのが不思議なくらいです。

それ以外の道場生も本当に強く、技も多彩です。
3年生でも強く突きを出しますし、突き蹴りもしっかりと蹴れています。

武と聡斗は、佐々木君以外には全勝したものの、佐々木君には全敗。
しかし、あそこまでレベルの差があれば、仕方ないとすら思います。

武は、最初の試合で、なんとか右回し蹴りで一本とれましたが、そこからは、一本も取れませんでした。
ワンパターンな動きとスピードを読まれてしまっているようでした。

残念ながら、尊仁と寛人は5年生にも全敗です。
おしい部分もありますが、技の差が大きいです。

尊仁はスピードは悪くないですが、基本的に面突きと胴突きだけです。
寛人は色々と技を出そうとしているのは良いですが、明らかに練度が不足しています。

二人に共通していえるのは、撃力、筋力が不足していることです。
拳法のための身体ができていません。

稽古の最後に水木会長もいってらっしゃいましたが、基本稽古をしたいです。

撃力を上げるには、徹底した基本稽古が必要かと思います。
個人的には、防具稽古以外は基本の形稽古、移動稽古、ミット撃ち等をみっちりとフラフラになるまでやりたいです。

強い道場に少しでも追いつくには、必要だと思うのですが、いかがでしょうか？

長男の通っている相撲教室は徹底的に基本を指導しています。
中学生になれば、成年部で防具稽古をするつもりですが、組技で怪我をさせないことも考えてのことです。
正式に入門して三ヶ月程度ですが、長男は枚方の試合で、自分よりも頭半分は大きな子を突き倒し、自分の倍以上の体重の子を投げ飛ばしました。

三ヶ月で見事に成果が出ています。
地味な基本稽古があってこそなのだと思います。


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素敵なGWを過ごせたたかしです。ほんとサイコーなGWでしたよ、、、

先日の昇段試合で膝を痛め、全治2-3ヶ月ほどと診断を受けたので、まぁGW暇やし温泉でも行って湯治するかと思い、初日から和歌山県白浜町に向かいました。
しっかりお湯に浸かれ、筋肉も緩んできたのですが何やら足首に引っかかりがあり、動かすとほんのり痛みもあり。
膝痛めて変な歩き方になってたので、足首に負担かかったかなー？と思いその日は寝たのですが、翌朝激痛で目が覚めました。痛風のお出ましです。

4年前に発症したっきりだったので油断していましたね。歩くのも精一杯でけんけんか、四つ這いで移動するしかできませんでした。
また痛風中にお湯につかるなんてもってのほかで、痛みを増幅させないためにシャワー浴のみ。
痛風になるために和歌山に行ったと言っても過言ではありません。何が腹立つというと、私は一切お酒も飲まないし、魚卵も食べないし、プリン体の多い食材は余り好まないのですが、医者からは「まぁ体質やな」と言われてしまいもうお手上げです。

その後1-2日で痛みは落ち着き立てるようになりました。ですが、踵を床につけると痛みが増すので、立ったり歩いたりを爪先立ちで行うと言う苦行を過ごしています。
おかげで膝を痛めた側のふくらはぎや太ももは良い筋トレになったのか、ほんのり筋肉痛が出ていました。怪我の功名とは言うたもんですね。

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関西人のＡＳＡです

連休中、息子宅に呼ばれ、家族で「タコ焼きパーティ」、しました。
関西人の家には必ずタコ焼器があってタコパをするというギャグ、
、、、確かに子供の頃よく食べました。

が、我が家にタコ焼器があったことはなく、当然作った経験もなし、
あるのは子供の頃、お小遣いを握りしめて通った近所のたこ焼き屋、

目の前で手早く焼いてくれるその手捌きに感動した記憶と、
「たこ焼きなら任しとけ！」という全く根拠のない自信、だけ、、、、、

とりあえず当時を思い出し、油を引いた鉄板の穴凹にたっぷり生地を流し込む、
少し固まってから、ピックで溢れ出た生地を穴凹中心とした升目に切り、
穴凹に添ってピックを差し込んで、丸く回しながらひっくり返して形を整える。

子供の頃、毎日の様に見ていた手順とピック捌きを再生し、何とか焼きの完了、
食べて見ると味も形もしっかりたこ焼きで、みんなで楽しくいただきました。

今回は、生地もネタもすべて準備してもらっていたので、
「段取り１０割、作業は焼いただけ、」でしたが、
丸く焼き上げられたのは、昔の真剣な見取稽古のおかげだったと自己満足、

何事も興味を持ってしっかり見ていると、結構覚えてるもんですよね・・・・

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笠原です。

ＧＷに入りました。

稽古はお休みになりますが、京都府民大会に向けて、それぞれが自分でできることを考えてがんばりましょう！

先週の稽古ではモルックやペットボトルを使って負荷をかけた形の稽古を行いました。

ＧＷ明けもしばらく続けてみようと思うので、ＧＷ中もぜひ350mlや500mlなどのペットボトルで自分の手に合う物を選んでみてほしいと思います。

家でも負荷をかけて体を動かしてみてくださいね！

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