走れない・・

投稿日時: 2023年2月10日投稿者: mizuki

会長の水木です。

最近全く走れなくなったです・・・。

体重増加と運動不足のせいなのかな？
拳法の動きはある程度できるのですが、
長い距離を走る。ダッシュをする。というのができなくなってしまいました。

娘の学校のマラソン大会が近いので一緒に走ろうおと1.5キロぐらいゆっくり
走ってみたのですが、走って100メートルで腰が痛くなり、300メートルで息が切れてきて、
500メートルで歩き出す始末・・・。娘に置いて行かれました。

短距離もダッシュをするとすぐに足首が痛くなるので、恐る恐る走る状況です。

まあ50歳近くなると走るということ自体を日常ではあまりしなくなりますが、
昔のイメージで走ってしまうと体がついていかず転倒してしまう気持ちが
よくわかります。

まあ、このままでいいと訳はないので、頑張って走ってみようと思います。

杉山パパは再来週の大阪マラソンを走るそうです。
先週も子供たちと10キロを軽く走ったそうです。
すごいなー。

そういえば林宏毅さんも50歳ぐらいまで石垣島にマラソンを走りに行ってました。
尊敬します。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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大学の稽古に行ってきました。

投稿日時: 2023年2月9日投稿者: メンバー白虎会

副ヘッドコーチの山上です。

今週久しぶりに大学の拳法部の稽古に参加してきました。

大学生は年末に全日本選手権を終えたあとは後期の試験があるので練習はオフになってました。

2月上旬に試験が終わるので今週から稽古が始まりました。

部員は決して多くはないのですがコロナ禍でも部員が入ってきてくれて稽古をしてくれているだけでもとてもうれしく思います。

近畿大学はセレクションがいてないので、経験者はほとんどいてません。

なので中高時代に部活をしてない学生もいてます。

拳法のスタイルも人によって様々で、突き・蹴り・組・タックルと皆個性豊かに拳法をしていて面白いです。

個人的意見ですが「きれいな拳法」より「勝ちに貪欲な拳法」が好きなので学生にはこれからも個性を生かして拳法をしてもらえればと思います。

ただ、私は稽古に参加したときにスネに顔面からタックルされてめちゃくちゃ痛かったです(涙)

コロナ問題が落ち着けば出稽古もしやすくなるので、興味がある方は一緒に大学の拳法部に行きましょう

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稽古後のケア

投稿日時: 2023年2月8日投稿者: ASA

やっと筋肉痛の取れたトレーニーのＡＳＡです。

白虎会ではよくやるスクワット、いろいろと種類があり、
膝を深く曲げるほど強度が上がっていきます。

最近よくやるのが、このフルを超えるジャンピングのスクワット、

フルスクワット状態からのジャンプなので加速度最強、
落下時も筋肉でブレーキをかけながらフルスクワット状態に戻るので、
加重、収縮と伸張の差が最も大きく、スクワットの中では最強だと思います。

今回は、個々バラバラにではなく、みんなが手を繋いで輪になり、一斉に
１．２．３のリズムで、右足ジャンプ、左足ジャンプ、フルスクワットの繰り返し、
立てないと両隣の負担となるのでお互い誤魔化せず・・・おかげで筋肉痛も最強、

とりあえず、稽古後の筋肉痛は、身体が傷ついた筋肉を再生し、
より強く太くなろうとしているところなので、特におじさん達、

稽古の後は無理をせず、筋肉再生を阻害するアルコールはできるだけ控え、
肉や乳製品等でしっかりとタンパク質を摂ってからしっかり寝ましょう。

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日曜日の青年部

投稿日時: 2023年2月7日投稿者: mizuki

会長の水木です。

日曜日の招提道場の方は子供たちは大勢参加してくれますが、
青年部は参加者が少なく、高段者の参加がなかなかない状態です。

ただ、中学生、高校生、段外、初段の参加者は結構集まり、
10人程度なのですが、同じレベルの稽古相手で
お互い良い刺激になっているようです。

現役からはちょっと離れましたが、松下食堂さんが頑張って面をつけて
段外の人たちと楽しそうに稽古をしています。

怪我から回復途中の白石君にもちょうどいい稽古になっているようです。

そんな中でも目を引くのが中学1年生の植杉輝行。

青年の面をつけ始めて1年経っていないですが、目覚ましい成長を遂げています。

先輩たち相手にもよく勝っています。
土曜日の稽古も頑張っているので、本当に今後が楽しみです。

そんな輝行に、中学生、高校生の先輩たちも「負けられない」と思うのか、稽古にも熱が入り
それが初段を目指すおじさんたちにも波及して、みんなで楽しそうに稽古をしております。

もちろん参加者は多い方が楽しいです。
初段を目指すメンバーは日曜の招提にもどんどん参加してください。

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白虎会招提道場稽古納め③

投稿日時: 2023年2月6日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

前回からの続きです。

水木会長、いつもありがとうございます！

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子供に読書習慣を

投稿日時: 2023年2月5日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

かつて、私は通勤の電車で読書するのが好きでした。

今は、行きは新聞、帰りは週刊誌を読んでいるので、なかなか文庫本を読むことは無くなりました。

それにしても、スマートフォンが普及して、電車で本を読んでいる人は極端に減りました。

しかし、活字を読むということは、スポーツにもつながるとも言われています。

特に物語性のある小説では、当然ながら挿絵は殆どありません。

となると、情景は自分で思い描かなければなりません。

物語は情景も動きも心理も全ては文字で表されます。

よって、色々な本を読むことで言語能力が発達しますので、指導する側には伝達力、受ける側には理解力が深まります。

また、想像力が豊かになるため、相手の動きや心理が予測しやすくなります。

うちの息子にも読書は勧めており、寝る前の10〜20分を読書に当てています。

最近の子供にしては、比較的、本を読んでいる方だと思いますが、今のところは本を読んでいるおかげで、自分の拳法を客観的に伝えることは難しいようです。

ただ、継続は力なり、ということで読書習慣は続けさせようと思います。

幸い読書は好きなようなので、寝る前に本を良いと言うと急いで寝る準備を始めます。

子供に読書を勧める基本は

まずは興味がある話であること。
比較的、短時間で読み終わること。

ここが重要です。

うちの息子はサバイバルが好きなので、小学生向けのロビンソンクルーソーを読ませました。
少し時間はかかりましたが、興味のある話なので、最後まで読むことが出来ました。
ただ、初めて読むには、もう少し簡単な本が良いと思います。

おすすめは「エルマーのぼうけん」です。
これは、1948年にアメリカで出版された児童文学の傑作です。

対象は小学生の低学年からとされています。
難しい漢字も無く文字も大きく行間も広いので比較的早く読み終わると思います。

一冊読み終わると子供にとっても達成感が出ます。
逆に途中でやめてしまうと挫折感を味わってしまいます。

エルマーのぼうけんは、小学生にとってもワクワクとして、読み進めてしまうようになっています。

さらに良いのは、これはシリーズものなので、次も読みたいと思えれば、読書習慣に近づいています。

また、寝る前の読書はストレスを発散させ、快眠効果があるとされています。

結果、10〜20分程度、寝る時間が遅くなったとしても、結果的には質の良い睡眠を得ることが出来るのです。

ただし、当然ながら電子書籍はダメです。

ちゃんと紙の書籍を読みましょう。

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立春

投稿日時: 2023年2月4日投稿者: kasahara

笠原です。

今日は2023年の立春です。

暦上、春が始まる日とされています。

そして、一般的に立春の前の日に節分があります。

節分は無病息災を願い邪気を払う行事ですね。

季節の変わり目は邪気が入りやすいと昔から言われています。

2月上旬はまだ寒く、体調を崩しやすい時期。

だから身を清めようと行われてきたのでしょうね。

我が家では毎年私が鬼役で、家族を襲い、子どもたちにやっつけられています。笑

学校現場ではコロナウイルスではなくインフルエンザウイルスが大流行で学級閉鎖が続出しているようです。

皆さんも体調に気をつけて過ごしましょう！

今日は土曜日、鬼軍曹として稽古に臨みたいと思います♪笑

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役員会

投稿日時: 2023年2月3日投稿者: mizuki

会長の水木です。

寒い日が続きますね。

明日は稽古の日なんですが、
私は日本拳法会の役員会があり出席できません。

役員会もコロナの影響で3年ぶりになります。

3年前はちょうどコロナの感染者が日本で出たばかりの頃で、
そのあとすぐに学校が休みになったり、オリンピックの延期が決まったり、
緊急事態宣言が出たりと目まぐるしく世の中が変わったのを覚えています。

あれから3年経ったんですね。
今は日常が戻りつつありますが、まだまだ3年前と同じという
わけにはいきません。

でも徐々にいつも通りに近づいているのでそれはうれしいですね。

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事務局長のリハビリ日記再開の続き

投稿日時: 2023年2月2日投稿者: メンバー白虎会

事務局長の北村です。

栄養士さんの指導を受け食事制限を始めました。カロリー計算の他に、１週間の食事の内容を日記代わりにつけていくアドバイスをもらいました。自分では結構節制しているつもりでも、ついつい好きなものを食べてしまう・・・そんな自分をチェックする記録みたいなものです。それと栄養のバランスも見るということもできます。過激な減量をするつもりはないので、週３ペースのウオーキングなど挟みながら最初はゆる〜く始めました。

そして１ヶ月後、２kg減！たいした数字ではないのですが、胸を張って栄養士さんに報告したところ・・・・次回に続く・・・・