ありがとうございます。　藤田有康です。
今日は 『 リラックスとパワー 』 について話します。

リラックスとは、心と身体が穏やかで調和のとれた状態です。
余分な力が抜けて、自分本来の良さを発揮できる状態です。

試合など本番において最高の状態でいられるように、メンタルトレーニングを取り入れるスポーツ選手が増えています。
互角の力だと、勝敗を決めるのは『 精神力 』です。

武道（日本拳法）の世界でも、『 精神力 』が大切になってきます。

リラックスした時、精神は最高の状態になります。
心と身体は、繋がっていて、心がリラックスすると身体も良い状態になります。
平常心で物事に挑むとバランスが整って、良い結果を得る確率が高くなります。
最も大きなパワーを発揮できるのが、リラックスした状態です。

良い結果から自信が生まれて、新たなハードルを越える力が身につきます。
最初は小さな前進でも、自分を信じる気持ちの高まりと共に、自信から自己肯定感が始まります。

自己肯定とは、素直に自分をほめることです。
自分に対する最大の応援団は、自分の心の中にいることに気づきます。

スポーツに限らず、上達の近道は素直な気持ちで好きになることです。
『 好きこそものの上手なれ 』と言われるように、好きなことに熱中すると、集中力が高くなって想像以上の力を発揮します。

自分の限界を決めるのは、自分の心です。
『 駄目だ 』と思えば、すぐそばにある限界に繋がります。
『 できる 』と信じることによって、視界が開けて、無限の力（パワー）を発揮できます。

白虎会（日本拳法）の皆さんは、こんなパワーを感じる人が多いので、本当、頭が下がります。

いくつになっても、自分の限界を決めず、自己肯定感が高めていきましょう。

ありがとうございます。　合掌

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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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会長の水木です。
ついにあと5日で白虎会大会ですね。
最終的には740人以上の参加選手になりました。
前日準備・当日は皆さん大変だとおもいますが、
頑張っていきましょう。
今年で19回目の大会ですが、19回連続出場は私と酒辺君だけです。
来年の20回大会までは頑張って出場していきたいと思います。
まあこのところ運営が忙しくベスト8までも上がれず、
出ることだけに意義を見出している感じですが、
大会会長や大会実行委員長が出場している大会は白虎会大会ぐらいな
ものなのでいいかなとも思っています。

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林　克彦です。

さて、私ですが一年半ほど前からギターを習いに行っております。学生時代よりたしなんでおりますが、技術面の独学での限界を感じ、また理論の勉強をしたいと言うことで、教室の門をたたきました。

そこそこの数の生徒さんがおられるこのスクールでは年に二回、「発表会」があります。各々が半年間それぞれの目標に向かって練習して発表会に挑みますが、先日今年二回目の発表会が開かれました。コンクールなどではなく単なる成果の発表なのですが、やはり本番ともなると緊張する生徒さんが続出です。人前でのパフォーマンスにはあまり緊張を感じない私ですが、実はかなりの緊張を感じておりました。

とはいえ、当日のためにイヤと言うほど練習をしてきたわけですから、不安である一部のフレーズを除いては勝手に指が動くところまで完成しております。ほぼ完璧です！！

・・・が、観客多数でスポットライトを浴びるステージ上では恐ろしいことが起こりました。

「間違えた」どころではなく、「忘れた」という方が正しいでしょうか。当たり前に弾けていたフレーズが全く出てこないのです。演奏終了後も先生からも「ありえへんところで間違えてましたねぇ。」と言われました。まったくもってその通り。だって、ステージに立つまでは自分ではほぼ完璧の完成度と感じていたのですから・・。

さて、これは拳法にとっても同じことが言えると思います。大会や試合などでいかに緊張せずに、「普段の自分の力」が出せるかどうかです。ボクのギターもそうですが「実力が発揮できなかった」のではなくて「普段通りの力を出せなかった」ということであり、やはり結果そのものが「実力」なのです。

よく「運も実力のうち」と言いますが、場数を踏めば踏むほど幸運とめぐりあうチャンスも増えます。場数を踏むと言うことは、それだけ物事に取り組む姿勢が大きいということです。また、場数を踏むことで慣れてきますので、緊張の度合いも軽減します。つまり「普段通りの力を出せる」ように近づくと言うことです。

高段者のメンバーは今まで数え切れないほどの場数を踏んでこられています。大きな大会や大事な試合などではさすがに緊張されるかと思いますが、場数を踏んでこられたおかげで緊張の度合いや緊張が和らぐ時間など我々とは大違いなハズです。

拳法以外でも、普段から肝心なときに思ったほどの力が発揮できないという人は、大きく息を吸って頭に新鮮な酸素を取り入れましょう。「緊張するな！」という自分への言葉は、最も緊張を高めるワードです。正直「慣れ」以外に緊張を取り除くことは難しいことかと思います。なによりもひとつの大きな深呼吸が効果的ではないでしょうか。

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会長の水木です。

本日が招堤道場の本年度最終稽古でした。
来週は白虎会大会です。

最後の稽古に招堤道場の皆勤だった、林一家が
欠席だったのは残念でしたが、子供たちが
たくさん参加してくれて、にぎやかに最終稽古を実施することができました。

最近稽古をがんばっている、誠玄、敦也も参加してくれました。

子供たちは元気ですね、大人は浅川さん、水津さん、近森さんが参加でしたが、
走ったり、追いかけっこをしたりというのは、子供たちの方がすばしっこくて
なかなか捕まえるのを苦労しました。

防具稽古では師範からの指導のあった、構えを確認しながら打ち込み、
練習試合を行いました。

誠玄、敦也、珠里、将輝、将馬が積極的に試合をしており、
この子たちは来週の試合が楽しみです。

特に今年入門した誠玄の動きがだいぶ拳法の形になてきたので、
来週の試合では初勝利をあげてほしいです。

招堤道場の稽古は今日で最後でしたが、土曜日の稽古はあと2回あります。

最後まで頑張って稽古しましょう。

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暦の上で大雪も過ぎ、これから雪が降る季節となりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
さて、最近、何かと忙しさにかまけ、ここ一ヶ月ほど、運動らしい運動を全くしていませんでしたので、久しぶりにジョギングを再開しました。階段の昇り降りをした時に足腰が弱ってきている。これはまずいという感じです。
30分ほど軽いペースで走りましたが、ジョギングをすると血流がよくなるせいか、次の日の体調は、すこぶる良好です。
やっぱり、定期的な運動は必要ですね。
なかなか、社会人になると拳法に限らず、運動を継続することは、難しいとはおもいます。白虎会の社会人はすごいおじさんたちがいる凄い団体だと、いつも尊敬しています。
時間を作って、稽古に参加したいので、とにかく、体力を維持しておかないと、、、
寒くなってきましたが皆様、風邪には気をつけましょう。

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酒辺です。

先週の日曜に海外合宿の説明会があったのですが、
日程や観光、慰問先などがほぼ決まりました。
今までの海外合宿では、慰問先が養老院や孤児院だったのですが、
今回は小児病棟に慰問に行ってから、太極拳の道場と合同稽古するみたいです。
個人的に一度太極拳を習ってみたいと思っていたので、
今回の海外合宿が楽しみになってきました。
できれば演武ではない、実戦向けの太極拳だと嬉しいのですが、
何か収穫できるのがあれば拳法でも応用して使ってみたいと思います。

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ども、大勢の参加者に感謝の気持ちでいっぱいの実行委員長です。

さて、いよいよ第19回白虎会優勝大会が目前に迫ってきました。今年は732名の拳士が名乗りを上げてくれました。参加者の集計をしているとき今年はどうかな、減るんじゃないかな、といつも思いますが、ふたを開けてみれば昨年より多い参加者となりました。遠方から来る方もたくさんいます。楽しみにしている方もきっとたくさんいると思います。そんな皆さんに本当に感謝いたします。

大会当日は厳しい寒さが予想されます。試合前にはケガのないよう十分な準備運動をして態勢を万全にしておいて下さい。また、会場には十分な駐車場がありません。近隣の駐車場も限られています。できるだけ公共交通機関をご利用の上、会場まで来て下さい。去年のパンフレットのテーマはアベンジャーズでしたが、今年は何でしょう・・・お楽しみに！

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最近、練習参加もままならないＡＳＡです。

気がつくと１２月、ほんと月日の経つのは早いものですね・・・・・
もうすぐ白虎会大会、いよいよあと２週間を切りました。
去年も書きましたが、白虎回大会は白虎会の手作り感満載の大会です。

今年で第１９回、年々大きくなり参加人数も７００人をオーバー・・・・・
枚方のたった一つの道場が主催する大会で、２０年近くも続き、
毎年参加人数が増え、これほど大きな大会になったこと。
ほんと凄いことだなと感心します。

もちろん、当日にコート係を担当してくださる各大学拳法部、
審判団の皆さん、御父兄の援助があってのことですが、
毎回、公式大会とは違った何者にも縛られない、会員の自由な発想による
楽しむための大会に仕上がっているからだと思います。

毎年、準備段階から会議を重ね、いろいろな趣向を凝らし、
みんなで大会を作り上げるという楽しみもあるのですが、
今回は、会議や組合せの作業にも参加できず、
前日の準備も夕方までの仕事で行けそうにありません。

毎回楽しみにしているのですが、大変申し訳なく、残念に思っています。

当日は、試合に、裏方にと大いに楽しむつもりですが、
参加される方々にも「お・も・て・な・し」の心で接し、
しっかり楽しんでいただきたいと思います。
みなさん、よろしくお願いいたします。

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こんにちは、副会長の西村です。

先日の稽古の後に、師範から「かまえ」を教えていただきました。
白虎会の高段者は独特な「かまえ」の方が多く、
後進の指導を考えると、考えは統一していかないとだめだということでした。
たしかに、自分のかまえは、かなり独自性の強いものだと思います。
体の向きは、限りなく相手の正面を向いているし、全然半身になっていません。
自分の試合のビデオを見ると、なんとなく格好悪いんですよね。
理論的に教えてもらうことにより、頭では納得できました。
あとは、実践で直していくだけです。

「かまえ」ている時の手の位置や方向で、その先の攻撃などが推測できます。
それに、「かまえ」があがっていれば、胴はガラ空きですので、防御が手薄になります。
「かまえ」ひとつで、たくさんの事を相手に教えてしまうので、
意識して改革したいと思います。
あと少しで、白虎会優勝大会です。
いい結果を残せるように、あと２回の稽古頑張っていきたいと思います！

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林宏毅です。
昨日、二年ぶりにフルマラソンに挑戦してきました。
結果は３２キロ付近の時間に間に合わずリタイヤ。
あと、約１００メートルというところでタイムアップしてしまいました。
その時は、やれやれ、という感じで、
悔しさよりも、終わったという事実だけがありました。
開放感などではありません。

今回のフルマラソンのために、
このぐらい走る準備をしていれば大丈夫だろう
という程度には走っていました。
前日には、自分自身は調子がいいと感じていましたし、
もしかすると、今回はけっこういいタイムが出ると期待していたのです。

ところが、気温２２度が災いしたのか、１２キロぐらいから身体が重い。
今日はハーフでリタイヤしてもいいや、というぐらい調子を落としてしまいました。
中間点前あたりでは、確実にリタイヤしようと決めていました。
身体を引っ張る意思が萎えていました。
中間点の関門を通過した後、コースから外れてしゃがみ込み
両手をついてしばらく、ここでやめるかどうするか考え込みました。
結局、いけるところまでとりあえず進もう、と決めたことは今回の唯一の収獲です。

結果が伴わなかったのは、次の理由によります。
一番大きな理由は、慢心したことです。
それによって、前日においしい物を食べ過ぎ、消化不良のまま夜を過ごしました。
そのおかげで、ずっと以前経験していた失敗（おなかの調子を整えなかったこと）
の反省を活かせなかったのです。
おなかの調子が悪いと、踏ん張ろうという気力が湧いてこないのです。
そして、自分が確実に年齢を重ねて、体力が落ちていることです。

帰りの電車の中で首から完走のメダルをかけている人を見ると
だんだん悔しくなってきました。
じと～と広がる悔しさは、来年に晴らしたいと思います。
そして、当たり前に完走したいと思います。

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