副ヘッドコーチの山上です。

先週末から始めた自宅でのトレーニングを載せます。
まず4月10日
腕立て30回を2セット
スクワット60回
四股踏み60回
腹筋30回を3セット
あとこの日はランニングを取り入れました。
距離は3キロ程と可愛い距離です(笑)

4月11日はランニングのみで約4キロ程

無理せず続けれる量をするのが山上式です(笑)

4月12日は雨でランニングができないのと11日にトレーニングをやってない分増やしました。
腕立て
腕を広げて胸に効かすタイプを20回・15回・15回の計50回
腕を閉じてやるタイプを20回・15回・15回の計50回
スクワット40回・30回・30回の軽100回
四股踏み100回
腹筋30回を3セット

結構疲れましたが継続することが大事と思っているのであまり追い込み過ぎないようにします。
続くかな・・・

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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匿名ブロガーXです。

では、引き続き自主練について書いて行きます。

お子さんに稽古をさせる保護者目線ですが、
これは、あくまで我が家における自主練ですので、参考程度でお願いします。

まずは基本の形の稽古方法についてです。

まずは面突きですが、最初はゆっくりと力を抜いて突きます。
力を抜くといってもフニャフニャではなく野球のトスバッティングのイメージです。
※トスバッティングが分からない方はネットで検索して下さい。

その際に私が気をつけているのは、

①前拳を確実に相手の面を捉えているか
②後ろ足、腰、肩を一挙動で回旋させて後拳を突いているか
③後拳の際に前足が内側に締められているか
④前拳と後拳が同じ場所を突いているか
⑤突いた際に拳が握り込めているか
⑥突きがブレずに真っ直ぐと前方に突いているか
⑦突きと同じ軌道で後拳を引いているか
⑧全体的に体幹を維持出来ているか

などです。

これをゆっくりと確実に行い、少しずつスピードを上げて突きます。
そして、リズムをつけて自分のペースで突いていきます。
我が家の自主練では数の号令はかけません。
息子は、まだ小さいので、数に気を取られてリズムがバラバラになってしまうためです。

①から⑧についての詳細は長くなるので、また後日、ブログにします。

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副ヘッドコーチの山上です。

ブロガーXに先を越された・・・

私も昨日から自宅でトレーニングを始めました。
昨日やったのは
腕立てせ25回×2セット
スクワット50回×1セット
四股踏み50回×1セット
腹筋15回×3セット
足上げ腹筋15回×3セット

内容としてはバリバリやったと言える数字ではないのですが
2か月体を動かしてない状況えお考えると初日はこれくらいかと
思いました。

翌日の朝は程よい筋肉痛でした。

仕事の規制や夜間の外出自粛要請もあって家にいてないといけない人が多いと
思いますが私としては夜の付き合いが激減したことをプラスに捉えて筋トレを始めました。

今後は基本や博撃の型をしたり、私の家は田舎なので外をランニングしたり
しようと考えてます！

皆が体を動かしてない時ほど逆にチャンスと考えてます。
事態が収束し、稽古が再開したときには青年部の人たちを筋力と体力で
引きずりまわしてやります(笑)

今後も自主トレメニューを載せていきます。
皆様も良い自主トレを

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匿名ブロガーXです。

新型コロナの影響から、日常が戻るのはいつになるのか。
新型コロナの驚異的な感染力を見る限り道場稽古は、しばらくかかりそうです。

大会も軒並み中止ですが、いつか実施されることを信じて、今日も息子と自主練です。

新型コロナの猛威の中でも、私は在宅勤務とはならず、仕事に行っておりますので、息子と稽古出来るのは、基本的には帰宅してから、夕ご飯までの間だけです。

自主練の場所はリビング、自宅前、トレーニングルームです。

稽古の前後には必ず座礼、若しくは蹲踞礼をしています。
息子が学んだ拳法が武道から暴力にならないように、そこは徹底させています。

しかし、自分がそれなりに出来るためか、人に対して、ちょっと偉そうなところがあるのが悩みどころです。

この辺りも指導していかなくてはダメですね。

自主練の内容については、改めて、小分けにして報告します。

その一部、トレーニングルームでトランポリンをしている息子です。

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最悪だった冬も終わり、少し元気になってきたＡＳＡです。

朝夕も暖かくなり、すっかり春めいてきました。
通勤電車は、テレワークが増え、学生が減っている分、
空いたかなという感じですが、朝のラッシュ時は瞬間的ですが混みます。

外国では外出禁止令等が出され、違反して出歩く人は罰金とのこと。
日本では、まだそれほどの実感はまだありませんが、
東京オリンピックも延期が決定し、拳法の各大会・昇段級試合等も中止、
東京では、遅まきながらロックアウトもあり得るとの状況ですが、
日本の感染者数は、イタリアやスペイン等と比べるとまだまだ二桁少ないとのこと。

日本の防疫の効果なのか生活習慣の違いなのか、原因は全くわからず。
まあ、今では外に出るとほとんどの人がマスクをしているし、
咳エチケット等も浸透していると思います。
　　　
（土曜日午後、桜満開の大阪市内の公園、マスクをして遊ぶ近所の子供等）

今言われているのは、密集、密接、密閉の「三密」を避けることですが、
電車でも空いているときはみんな間を空けて座っているし、
繁華街でも人混みはそれほどないし・・・・・後、怖いは物からの接触感染・・・・

外でドアノブや手すり等に触った後の手で目や口の周りを触るのはやめましょう。
特に、鼻の穴に指を突っ込むのは厳禁、顔を触る前にまず手を洗うこと！

単なる風邪でも体力や免疫力が落ちるとかかりやすくなります。
家に引きこもるだけで何もしないと身体も弱る、
守りも必要ですが、拳法でも守ってばかりではいつかは必ずやられます。
こんな時こそしっかり食べてしっかり寝て、しっかりとり身体を動かす、
「Ｓｙｏｋｕｊｉ」「Ｓｕｉｍｉｎ」「Ｓｐｏｒｔｓ」の「３Ｓ」、
マスク、手洗い等やるべきことをやった上で、
ウィルスに負けないよう体力の維持・向上に努めましょう。

稽古再開後、すぐに息が上がることのないように・・・・・・

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会長の水木です。

5月10日に予定されていた、京都府民大会も中止が決まりました。

4月29日の昇段審査も中止、5月は各都道府県で大会をする予定でしたが

それも軒並み中止になっています。

各道場とも稽古の場所である小中学校が使用できない状況で、

使用できたとしても今の状況で集まって稽古ができるのか？という

疑問も出てきますよね。

私の職場でも東京本社のビルから感染者が出たということで（違う会社の方ですが）

基本的に東京本社は全員在宅勤務になりました。

欧米諸国もほとんどが限界体制、2か月前には武漢だけだったこのウィルスが

2か月で世界中に感染拡大しました。

思ってもみなかったことが起きてしまう世の中です、

皆さんも用心しすぎることはないので、気を付けてください。

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笠原です。

4月に入りました。

水木会長のブログでもありましたが、入学式のシーズンです。

しかし、コロナウイルスが落ち着くどころか、拡大していく一方で、今まで当たり前のようにできていたことができない毎日。

大切にしたいことが、大切にできず、取捨選択を迫られる毎日です。

三つの密と言われる密集・密閉・密接を回避しようと思うと、かなり制限がかかり、何をしようにも納得のいくプランを立てることができない。

その中でも最善を模索していく。

判断する力が求められますが、なかなか難しいですね。

でも子どもたちの笑顔を想像して、気持ちを奮い立たせて頑張りたいと考えています。

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会長の水木です。

今日から4月、新年度の始まりです。

いつもだったら、社会人は入社式、大学生は入学式をする日ですね。

ただ今年はコロナの影響で何処も自粛や延期になっているようです。

沖君も今日から社会人、昨日研修先の茨城の方へ移動したようです。
入社式やオリエンテーション、大勢が集まるイベントはないんでしょうね。

あと一週間もすれば、小学校、中学校、高校の入学式の時期。
それらもどうなるか・・。

いつもと違う春ですが、入学するみんな「おめでとう」。

新しい学校で学校生活を楽しんでください。

稽古が再開したらまた会いましょう。

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