匿名ブロガーXです。

私は少年部の基本稽古や筋トレ等において、

「姿勢を崩すな」

と指導しています。

何故、そのような指導をするのか
稽古中には、なかなか伝えられないので、ここに書かせていただきます。

難しいことは控えます。
単純な話ですが、姿勢を崩すと呼吸が乱れるからです。
背中を丸めて猫背で呼吸をしてみてるとよく分かります。
空気を吸い込んでも、途中で止まってしまいます。
姿勢を正して、空気を鼻からお腹まで吸い込み口から吐く。
これがいわゆる腹式呼吸です。

大きく息を吸い込むことで、体内に酸素を取り込み、呼吸を安定させます。
つまり息が切れた際に、いち早く元に戻ります。

次に筋肉が柔らかくなります。
過緊張のときは全身の筋肉がガチガチに固まっています。息が殆ど吸えていないからです。
体内に酸素を取り込むことで内臓やインナーマッスルの動きを活性化させる効果があります。

この逆が胸式呼吸です。
胸式呼吸は胸に空気を取り込みます。

腹式呼吸と胸式呼吸、どちらか一方が正しいということはありません。
基本的には併用して行います。

しかし、姿勢が悪いと腹式呼吸は絶対に出来ません。
腹式呼吸が出来なければ、大きな力も出せませんし、スタミナの消費も激しくなります。

おすすめは逆腹式呼吸です。
逆腹式呼吸は息を吸い込む時にお腹を引っ込め、吐き出す時にお腹を膨らまします。

これを利用しているのが空手の呼吸法の息吹ですね。

逆腹式呼吸は通常の腹式呼吸より効果がアップしたものという理解で良いと思います。

私も仕事が忙しくなると、身体がガチガチに固まり、ストレスにより自律神経が乱れます。
パソコン等で背中が丸まっているからでしょうね。

この機会に私も普段から逆腹式呼吸を取り入れてみます。

姿勢の話をするときは体幹がセットなのですが、これは別の機会に…

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問合せ
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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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笠原です。

先週の稽古も場所は八幡市民体育館で行われましたが、少年部も青年部も参加率は高かったように感じます。

少年部はこれまで感染予防のために防具稽古を控え、基礎基本に戻って稽古を積んできています。

また筋力トレーニングも人同士の接触を避けるために、あまりゲーム性のあるものができていないのが現実です。

同じ場所ではありますが、一人ひとりがそれぞれでウォーミングアップと筋力トレーニングとストレッチを行なっています。

道場生同士がゲーム性のあるメニューの中で、競い合いながら力を高めていく流れから、道場生一人ひとりが自分の限界に向き合いながら自分との戦いの末に力を高めていく流れへの変化。

もちろん後者の方が楽しさは見出しにくいと思いますが、そんな毎週の稽古にも高い参加率を続けて出せているのは、道場生一人ひとりの意識が高い証拠です。

テニスの大坂なおみ選手が全米オープンで優勝しましたが、その要因として自分がどんな姿勢でもストロークのフォームが乱れないように自粛期間中に体幹トレーニングを細かく計画して取り入れていたことが報道されていましたが、同じだとことだと思います。

今、大切なのは競技が再開されることを見越して、いかに自分自身を追い込めるか。

「まだ試合ないし、少しぐらいのんびりやっててもいいか！」という自分自身の弱い心に打ち勝つこと。

先を見越して、今、この時を全力で過ごす！

自分の気持ちを奮い立たせて、「ナニクソマケルカ！」と頑張っているみんなの姿を見て、力をもらっています。

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会長の水木です。

白虎会からも団体戦に出てくれた痛風拳法家さんが
コンビのMCマヨさんが8月にYoutubeチャンネルの取材で
白虎会に来てくれました。

その時の映像があがっていたので、みんな見てくださいね。

1つ目は私と師範のインタビュー

2つ目はAJのインタビューでした

こんな形で紹介されるのはいいですね。

次回は大人数での稽古を紹介してもらいたいです。

さて、私自身はあまりYoutubeは見ないのですが、拳法の試合は私の試合も何試合かは
登録されているみたいです。

まあ白虎会では山上君の試合が一番登録されていますね。

そんな私のYoutubeデビューは拳法とは関係ない会社の製品紹介です。

公開して6年経つのに再生回数は445回・・・最下層のユーチューバーですね・・。

みんな興味ない（なにを言っているかわからない）と思いますが
気が向いたら見てください。

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副ヘッドコーチの山上です。

コロナのせいで日本拳法すべての試合が無くなってしまっています。
我々社会人は試合が無くて残念な気持ちはあるのですが辛いのは学生ですね。
大学生、高校生、中学生以下。
それぞれの世代にとってかけがえのない一年が失われてしまいました。
試合が全てではないと思いますが試合がないとモチベーションが上がらないのも事実です。

そんな中先日白虎会の紹介動画を撮影してくれた痛風拳法家さんが『痛風杯』を開催すると聞きました。
出場者は８名に限定してトーナメントをする。
しかも試合はユーチューブで生配信するとかしないとか。
とにかく今年に入って試合が行われてない中に取り組む姿勢として個人に応援してます。

コロナ対策問題や周囲からの指摘もあるかと思いますが、是非開催していただきたいと思います。

え？山上は出場するかって？
……どうでしょう〜

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久しぶりに防具を着けたＡＳＡです。

アップの縄跳びも早々に切り上げ、師範の指示で防具装着、
今日は久しぶりの防具稽古と意気込んで来ましたが、
私的には怪我以来９ヶ月振りの防具・・・・・
いろいろと不安を抱えながら、まずは全員、軽く手慣らしの打込みで、
グローブ等防具装着状況、打撃感触のチェック、

（長細い中２階全面をしっかり使用します。）

その後、打撃のみですが、師範による約半年振りの本取り稽古、
気合いも入り、いきなりの全開モード

・・・ですが、やはり自粛前と違って動きが鈍く、技のタイミングも？？？
おまけにすぐに失速・・・・・稽古不足がもろに出ていました。

しかし楽しい、やはり防具稽古あっての日本拳法だなと実感・・・・・

ただ、「あれっ、こんなはずじゃ」と思った人も多かったと思います。
今は気ばかりが焦り、防具で無理をしがちですが、
焦らず、無理せず、元に戻していきましょう。
特におじさん、まずは出てきた腹を引っ込ませること！

ですね・・・・・

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会長の水木です。

8月中旬から八幡市民体育館で稽古をしていますが、
このところ出席率が非常に高くいい稽古ができています。

少年の方は笠原監督、杉山コーチにお任せしていますが、
毎回ほぼ全員出席しているみたいです。

時間は1時間半ずつとちょっと短いですが、
この夏の暑い時期にはちょうどいい時間です。

さて、青年部は防具稽古が再開しました。

この前の稽古は、山上、西村、AJ、中山と高段者（実力者）が
勢ぞろいしました。

師範も稽古開始後にすぐに来られたので、約1時間、立ち技限定ですが
みっちりと試合稽古をしました。

高段者も多かったですが、中学生・高校生・おじさん拳士も多数参加して、
総勢20人以上で防具稽古ができたので楽しかったです。

ただ、立ち技だけですが、久しぶりの本格的な防具稽古、
打ち身、突き指、筋肉痛など日曜・月曜は体中が痛いです。
この感覚も半年ぶりです。

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まつした食堂です。

朝晩涼しくなってきましたね。稽古の暑さも少し楽になってきました。
季節の変わり目、体調を崩しやすいので、皆さん体調管理気を付けましょう。
　
さて少年部の稽古ですが、縄跳び、雑巾を使っての筋トレなどを楽しくこなした後、基本の稽古をみっちり行いました。
　

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1. 匿名ブロガーXです。

一週挟んで前々回の続き、相撲漫画「火ノ丸相撲」です。

火ノ丸相撲は漫画として評価は高いものの単行本があまり売れなかった不遇の作品です。
いつ打ち切られるかハラハラしていましたが、それでも全28巻、綺麗に完結しています。

火ノ丸相撲の導入は高校相撲から始まり大相撲編まで続きます。
体格に恵まれない主人公が弱小相撲部に入部し
、部員を集めて全国制覇を目指す。
その先の目標は大相撲の横綱、いわば王道のスポ根漫画です。

大相撲は独特のしきたりや専門用語、世界観から取っ付きにくいところがあるのですが、導入は高校相撲からなので、単純なスポ根として楽しめます。

チームメイトも個性的です。
・真面目な部長（声は落合福嗣）
・空手ヤンキー
・レスリング国体優勝者
・スポーツ経験無しのフルート奏者
・肺疾患の選手兼監督

とそれぞれの持ち味を活かした取り組みなので、試合が単調になりにくく、個性が上手く活きています。

また、個人的にはヒロインの成長も楽しめました。
登場時がそこそこのクズでゲスかった（通称ゲスイン（ゲスいヒロイン））ので、読者人気が無かったためか、途中でヒロイン交代の危機？もありましたが、それも乗り越えて、立派なヒロインに成長しました。

オッサンになると多少捻くれてるくらいの女の子キャラの方が気楽に読めますね。
あだち充系のヒロインはオッサンには疲れます。
それでもあだち充の最新作「MIX」は読んでますが…（やっぱり面白い）
70歳手前で青春ラブコメが書けるのは、正直凄いです。

南ちゃんもリアルなら50歳過ぎてますね。時代を感じます…

話はそれましたが「火ノ丸相撲」、スポ根好きなら是非読んで下さい。
長男も一所懸命読んでます。
一冊読むのに数日かかりますが…

では、気が向いたら、また漫画ネタ書きます。
来週は久々にトレーニングネタでも書こうかな…

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会長の水木です。

明日は2週間ぶりの稽古です。

前回の稽古から青年部は少しだけ防具稽古を再開しました。

暑さで半年以上ぶりの防具稽古はすごくハードでしたが、
なんだかんだ言って楽しかったです。

明日はおそらくAJが参戦。

立ち技だけだとパンチが重たいAJとはハードな稽古になりますが、
それも踏まえて楽しみたいです。

明日も少年も青年もそれぞれ1時間30分の稽古ですが
楽しんで稽古をしたいですね。

最近は出席率も高くなっていますので、
ここで一気にレベルを上げていきましょう。

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笠原です。

早いもので学校では2学期が始まってもうすぐ一ヶ月が経とうとしています。

コロナウイルスの影響で様々なことが日々ニュースで報道されています。

その中でも気になったのが「感染者いじめ」「コロナ差別」を恐れている子どもが多いという報道。

罹患して辛い思いをしているのに、「あいつがかかったらしい」という話が流れ、学校やクラブの活動が止まるのを「あいつのせいだ」と言われるのが怖い。第一号にはなりたくない。

そんな不安を抱えている子どもが多数いるという報道でした。

そんな中、私が2学期のスタートに貰ったお手紙の中で、心に響いた文章があったので紹介したいと思います。

今、私達は「姿の見えない新型コロナウイルス」対「姿の見えない思いやりや優しい気持ち」の戦いを行っているのかもしれません。この戦いに勝つためには、「姿の見えない思いやりや優しい気持ち」を「姿が見える行動」に変えることが必要だと考えています。また、それこそが「姿を見せず」人々の不安をあおるような輩にも勝つ方法だと考えます。

このことはコロナウイルスに関わらず全てのことに当てはまるなと感じました。

相手のことを自分事として考える
人の気持ちを考える

考えた結果をその人のために言動・行動に変える。

みんなが思いやりや優しい心で溢れていたら、何があっても大丈夫。立ち向かえる。

そんな集団こそが最強集団なのかもしれませんね。

白虎会もそんな道場でありたいものです。

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