トレーニングとコンビニ飯

投稿日時: 2021年1月31日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

本日はコンビニ飯と身体作りについてです。

現代人のお供であるコンビニ。私も昼食等でコンビニを利用します。

白虎会の道場生にも長尾道場の帰りは遅くなるので、コンビニで食事を購入する方も多いのでは無いでしょうか？

そこで菓子パンを夕食にしては勿体ない。
身体を使ったのなら身体が欲しがる物を食べましょう！

必要なのはやはりタンパク質です。
おすすめはサラダチキン。

私はコンビニで昼食用にうどんやラーメンを購入する際にはサラダチキンも一緒に購入します。

不健康なイメージのラーメンもサラダチキンのおかげで若干ですが健康風になります。

それにコンビニのサラダチキンは柔らかくて美味しいですよ。

次におすすめは鯖の塩焼きです。

最近のコンビニは焼き魚のクオリティが凄い。

レンジでチンするだけで、めちゃくちゃ美味いサバの塩焼きが食べられます。
魚嫌いのお子さんもビックリすると思います。
私は昼食におにぎりを買う際のおかずとして購入します。

焼き魚はホッケや鮭もありますが、個人的にはサバが最強です。

ゆで卵も良いですね。
万能食の卵に程よく塩味がついていて美味しいです。

車内で食べるならプロテインバー、若干タンパク質の量は落ちますが、ソイジョイもおすすめです。

タンパク質だけではダメです。炭水化物も必要です。
バナナはビタミンも同時に取れますし、消化も良いです。
もちろんおにぎりでも大丈夫です。

ジュースが飲みたければコーラではなく、100%ジュースが良いです。
オレンジジュースやグレープフルーツジュースは疲労回復の効果があります。

ひと昔前には不健康の代名詞だったコンビニ飯ですが、使い方次第ではアスリート飯に変身します。
これもコンビニ各社による企業努力のおかげですね。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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稽古再開に向けて

投稿日時: 2021年1月30日投稿者: kasahara

笠原です。

以前のブログで、こういう時だからこそ、「今できることを考えて行動する」ということを書きましたが、私は自分自身が運動すること以外に、今のうちに稽古で使えるものを用意しておこうと考えました。

土曜日の普段稽古に行ってる時間を活用して、あるものを制作しています。

まだ制作途中ですが、それは新しいリズム縄跳びです！

これまで「おどるポンポコリン」や「勇気100%」、「あいうえ音楽」などでリズム縄跳びに取り組んできましたが、少しマンネリ化してきているかなぁと感じていました。

どんな曲でリズム縄跳びを作っているのかは稽古再開までの秘密にしておきますが、曲のバリエーションを増やしていくことで、飽きずに取り組めるかもしれませんね。

早くみんなでできる日を楽しみにしています。

うまくできるかなぁ〜。

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第26回白虎会優勝大会

投稿日時: 2021年1月29日投稿者: mizuki

会長の水木です。

今月開催予定だった第26回白虎会優勝大会ですが、
12月12日（日）に開催する予定になりました。

北村事務局長がパナソニックアリーナを予約してくれました。

今年の年末にはワクチンの効果も出て、コロナも終息していると思います。

みんなで大会を盛り上げることができるといいですね。

緊急事態宣言が少し延長になる気配がありますが、
海外でのワクチン接種も進んでいき、日本でもシミュレーションなどが
はじまるなど、だんだん終息に向かっている感じはありますね。

オリンピックは開催が微妙になってきていますが、
アスリートのためにも無観客でもいいので開催できればいいですね。

今はまだまだ我慢の時期ですが、
秋ぐらいから大会が復活しそうなので、
みんなが活躍できるように
それぞれ準備をしていってもらえたらと思います。

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おじさん拳士図鑑10

投稿日時: 2021年1月28日投稿者: メンバー白虎会

事務局長の北村です。

今頃ですが、図鑑と言っても全く図や写真がないコトに気づきました。ですが、気にせずにいきましょう。今回は沖パパです。と言っても拳士ではありませんが、準道場生みたいなもので、特にBBQ大会の時は息子の沖くん以上に奮闘されています。暑いさなか、私より年配なのに文句も言わず焼き方に専念している姿には拳士以上のものを感じています。沖パパ、いつもありがとうございます！

拳法のスタイルは・・・と言ってもそもそも拳士ではないので、息子の沖くんの方にスポットライトを当ててみましょう。沖くんの拳法は、小柄ながら突進力もあり、スピードもスタミナも申し分ありません。が、しかし、普段はまじめな沖くんですが、試合中、相手に強引に攻められると、人が変わったように頭に血が昇ることがしばしば見受けられました。勝負事は冷静さを失った方が負けると言われています。沖くんも例に漏れず、負ける時はカッとなり我を失っていることが多かったように思います。技術的なことは、高段の先輩に譲りますが、この点を頭に入れ試合に臨んでほしいと思っています。今は、就職で大阪にはいませんが、白虎会大会などに参加して活躍する姿を見せてくださいね！

酒を飲みすぎると浴室に寝る沖くん（左）

BBQ４段、おじさん焼士、沖パパ（左）

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メリハリつけて

投稿日時: 2021年1月27日投稿者: ASA

１人ではなかなか気が乗らないＡＳＡです。

学生ならば、学校にいけば勉強モード、
社会人ならば、出勤するだけで仕事モードになり、
白虎会に行けば、すぐに稽古モードとなれますが、
自粛々々で、オンとオフのけじめがつけにくくなってきましたね。

特に仕事合間の宅トレともなると毎回自分との戦い、
なかなかやる気になれません。

が、その気になればどこでもジム！、何でも筋トレ！
荷物でも体から離して負荷をかけて持てば体幹トレーニングになり、
通勤時の階段でも１段飛ばしで上ればスクワットになります。

続けるコツは、筋トレをしてどうなりたいのかという具体的なイメージ、
続けるための工夫、楽しむための遊び心が必要だと思います。
無理して毎日やる必要はない・・・白虎会の稽古方法にも通じてますよね。

今回の緊急事態宣言は、スポーツジム等も開いていて、
会社の福利厚生(ベネフィット等)を利用すれば１回千円ほどで半日遊べます。
テレビを見ながら１人ウォーキングもよし、スタジオでみんなと汗をかくもよし、
風呂やサウナもあり、筋トレマシンのある風呂屋に行くと思えば安いもの。

枚方の市立体育館にもトレーニング施設があり、個人で安価に利用できます。
　　　　
枚方市立総合体育館　　　　　　　　伊加賀スポーツセンター
　　　　　　
渚体市民育館　　　　　　　　　　メセナ枚方会館
それぞれ登録し、器具の使い方等講習を１回受ければ２時間２００円ほど、

今の時期、何もできず家の中で１人悶々としていても鬱になるだけ、
コロナ下ですが、決められたルールの中で、できることを目一杯、
こういった環境に自分を放り込んでみるのも１つの手、気分転換にどうでしょうか、

ただし、お金を払うのですからしっかり元はとりましょう！

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そろーり、そろーり

投稿日時: 2021年1月26日投稿者: mizuki

会長の水木です。

皆さんの運動や筋トレ、自主稽古の報告を楽しく読んでいます。

ブロガーXの筋肉の話はよく勉強してるなーっと感心します。
私はプロテインやアミノ酸といったサプリは試したことはなく、
ASAヘッドコーチのようにジム通いもしたことがない・・・。
笠原君みたいに普段から子供と体を動かす機会もなく、
魚屋一家のように道着を切ることもなく・・・（今年まだ一回も着てないな）。
みんなすごいなーと感心します。

腰が痛い → 動かない → ストレス増加 → 過食 → 体重増加 → 腰痛
という救いのない無限ループをこの１か月体験しているので、
そろそろ本気で体質改善、運動不足解消をしていかなければ・・・。

稽古があると強制的でも楽しく動けるので、はやく稽古したいなー。

まあ、そろーり、そろーりと腰の負担を見ながら運動していっております。

そろーり、そろーりと言えば和泉元彌さんですが、
25周年に来ていただいて1年以上経つんですね。