匿名ブロガーXです。

突きを打つには肩甲骨の動きが大切なのですが、これが実出来るか出来ないかで突きの伸びと威力が変わってきます。

いわゆる背中よりも肩より、肩の後ろ側になるのですが、突きの際に、ここを前に出せるか出さないかで、見た目からして明らかに違ってきます。

肩甲骨周りは普段から意識して使う場所では無いので、使い方が全く分からない方も多いと思います。

まずは肩甲骨の動きを意識して使えるようにしなくてはなりません。

その方法として、タオルの端と端を両手で持って、左右に軽く引っ張りながら頭の後ろから背中へとゆっくりと下ろし、そして上げます。
ゴムバンドやチューブを使えば、効果アップです。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO43905330Y9A410C1000000?page=2

次に腕立て伏せの体制から肩甲骨の動きだけで上げ下げします。腕は使いません。

慣れていなければ、10回くらいでもキツいと思います。

肩こりにも有効なので、是非お試しください。

サンドバッグ等で強い突きを打ちまくれば、衝撃に負けないようにと

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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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笠原です。

現在、白虎会では基礎基本に立ち返って指導しています。

学校での勉強でも同じですが、基礎基本がしっかりできていないと応用問題や活用問題でつまずくのは明確です。

基礎基本の土台がしっかりしていればしっかりしているほど、捻った課題に出会った時に様々な発想が生まれるものだと考えます。

まずは当たり前のことが当たり前にできるように。

靴を揃える
挨拶をする
話の聞き方
返事をする
掃除をする
すぐに動く…などなど

そして一番大切なのは何のためにどんな気持ちでするのかを理解して行動すること。

怒られるから？
決まりだから？
やらされるから？

私は周囲の人への感謝や自分自身の心を整えるためにするのだと考えています。

強い選手に共通して言えるのは礼儀正しいこと。

白虎会大会や総合選手権大会で上位に入賞する選手と話をしても、みんなに共通して言えるのは立ち振る舞いの素晴らしさ。

人を大切にし、自分自身にも厳しい気持ちで律することができるからこその強さなのだと感じます。

精神から強くなりましょう！

先週の掃除を頑張っていたのは以下のメンバーです。

副主将の絆那も具体的な見取りをして褒めることができていたので素晴らしいなと感じました！

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会長の水木です。

先週の西日本社会人大会の団体戦の報告の最終回です。

初戦を洪游会に負けてしまいましたが、
準優勝をかけて吹田市拳法連盟と対戦です。

先鋒　中山、
次鋒　水木、
中堅　AJ、
副将　山上、
大将　西村　のオーダーで出場。

先鋒の中山が圧勝し、私も3年ぶりの勝利で、続くことができたので
一気に王手。
中堅のAJも危なげなく勝利し、この時点でチームの勝利は決まりました。

副将の山上の相手は、昨年まで立命館大学の学生だった岡田選手。
立ち技主体のパンチのうまい選手です。
山上は組技を封印し、立ち技の応酬を仕掛けます、
しかしパンチは岡田選手の方が上手で敗戦しました。

大将の西村は開始30分で相手をきれいに投げて、一本先取をするものの、
課題の体力がきれてしまい。ラスト30秒は全く動けず・・・。
結果逆転されてしまい敗戦。

チームは勝利したもののいろいろ課題の残る対戦でした。

10月には全国社会人団体戦があります。
この大会には自衛隊のチームも出てくるので激戦が必至です。

今回の大会で見つかった課題を克服して10月の大会に臨みたいです。

私個人としては久々の試合で非常に楽しかったです。
10月また頑張ります。

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事務局長の北村です。

ストレートネックと診断されて数年後、首や肩への負担はのっぴきならないものとなっていました。これは精密検査が必要だなと思っていたのですが、なかなか重い腰が上がらず放置していました。稽古も休みがちになっていたら、山本師範から、京都の病院に名医がいるとのことで紹介してもらいました。MRIを取るのですが、私はこれが大の苦手で・・・、恥ずかしながら閉所恐怖症なのです。その病院はオープンタイプのものなのでまだマシでしたが、タオルを顔にかけ必死に我慢してなんとか終えることができました。ちなみに高所恐怖症でもあるので、恐怖症のオンパレードですね。ほんまヘタレです。さてさて、検査の結果はいかに・・・

次回へ続く・・・・

このタイプやとまだ我慢できるんです・・・

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これまでにもよく怪我をしてきたＡＳＡです。

先週、覆面ブロガーさんが書いてくれていた負傷中の筋トレの話、
スポーツや遊びに怪我は付きもので、不注意だけでなく、
その日の体調やはずみ等不可抗力で思わぬ怪我をすることがあります。

もし怪我をした場合は、当然、その治療が最優先で、
医師の指導によるリハビリ等で回復を早めることになろうかと思いますが、
その間、ギプス等で固定された筋肉はどうなるのか、

せっかく鍛えた筋肉、何もしなければ、それなりに衰えていきますが、
正しい筋トレをすることで回復を早めるだけでなく、増やすことも出来ます。

これは私個人の根性論はなく、去年の「ためしてガッテン！」でも放送されました。
「逆トレ」の実験で、左腕を４週間固定すると約２１％筋肉が減少したが、
反対側の右腕を週３で筋トレした結果、左腕の筋肉も約１２％増えたというもので、
リハビリにも活用されているということ・・・・・

無理は禁物ですが、落ち込まず、少しでもプラスになることを！
　

せっかくの稽古時間、ポジティブかつ有効に使いたいですね。

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会長の水木です。

先週の西日本社会人大会の報告の2回目です。

初戦は洪游会の戦いです。

先鋒は中山君、彼は今では白虎会のエースと言ってよいです。
相手は関学OBの山村選手。強敵なのですが、過去にも対戦して勝っているので、
危なげなく2-0で勝利をして、いい雰囲気をつくってくれました。

次鋒はAJ、対戦相手は高校生のころから白虎会によく稽古に来ていた品田選手。
AJが先制して、残り15秒。　このまま勝利かと思われましたが、
まさかのの頃15秒からの逆転負け。
AJはよく前半リードして後半逆転されることが多い。
ここが彼の課題ですね。

中堅は山上副会長。
相手は4年前の学生チャンピオンで白虎会大会でも優勝した角野選手。
強敵相手に互角で、0対0のまま終盤になります。
ラスト5秒、山上が角野君を投げて、あとは決めるだけ。
角野君も必死に抵抗し、なかなか一本を取らせずに、そのまま時間切れ・・・

1勝1敗1分けで副将は私です。
対戦相手は関学OBの27歳の宇山選手、初めての対戦でした。
21歳も年下の相手で、何度か危ない場面もありましたが、
何とかしのいで、一本を取ろうと頑張りましたが、
そのまま0対0で時間切れ引き分け。

大将は酒辺副会長。
相手はこの日全日本社会人で優勝している前川選手。
酒辺君も頑張って、得意の持ち上げに挑みましたが、
前川選手に2対0で負けてしました。

1勝2敗2分けで洪游会の勝利。　

この時点で洪游会の優勝が決まりmした。

決して勝てない内容ではなかったので悔しいですね。

秋の全日本社会人団体戦ではリベンジしたいです。

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まつした食堂です。

２人目の相手は今宮工科高校の選手でした。
　
一人目同様相手選手に主導権は与えず、終始雄海のペースで進んでいきました。
　
しかしなかなか突き等をキメに行かずのらりくらりと試合が進んでいきました。

１本目も2本目も圧倒的なパワーで面突きを決めてましたが時間的には１分ほどかかっていました。
　
後から聞い話しだと、２人目を見た時に余裕で勝てると思い、３人目に向けて休憩しようと思ったらしいです。
　
続いて３人目
　
④に続く…
　

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匿名ブロガーXです。

橙帯に特進したリクですが、先週に引き続き足の捻挫のため見学していました。

捻挫をしているのに休まずに見学に来るとは感心ですが、見ているだけでは退屈だろうと座ったまま出来るトレーニングをいくつか指導しました。

まずは波動突きです。

座った状態からですが、脇の前に両掌を出して、脇を閉めたまま真っ直ぐに掌を前に出します。
そして、インパクトの瞬間に拳を握りながら手首を前に返して極めます。

この手首の返しがあるのと無いのとでは威力が段違いです。

次に拳立てです。

体操座りのまま拳を握り込み人差し指と中指に体重をかけて尻を浮かせます。
少年は拳の握りが甘い子が多いので、この機会に拳を鍛え上げてほしいです。

次にリバースプッシュアップです。
椅子の座るところに手をかけて、尻を椅子より下まで下げて、そこから腕で身体を持ち上げます。

このトレーニングで鍛えられるのは上腕三頭筋、つまり腕の後ろ側です。

この筋肉は腕を前に出す時に使う筋肉、いわゆるヒットマッスルといわれています。

そして、つぎは腹筋、クランチです。

椅子に足を乗せて、膝を曲げ、両手を頭の後ろにおいて、自分のへそを覗き込むように頭を上げます。

筋肉の収縮を感じれば十分です。
普通の腹筋運動、シットアップでもそうですが、身体を最後まで上げきる必要はありません。
収縮を感じるところから無理矢理上げても疲れるだけで、筋トレの効果は薄くなります。

最後に腸腰筋のトレーニングです。
このブログでも何度も書きましたが、足を上げる筋肉、蹴り用のトレーニングです。

筋トレの名前は分かりません。
10年以上前に読んだマラソントレーナーの金哲彦さんの本で紹介されていました。

仰向けに寝て両足の裏を天井に向けます。
そして、尻だけを上に引き上げます。
背中は床に付いているのに、尻だけ上がっている状態です。

リクは5回目くらいから、殆ど上がらなくなっていました。
普段使わない筋肉なので、かなり疲れると思います。
しかし、その分鍛えれば、カッコいい蹴りが使えます。
突き蹴りで一本が取れる選手、憧れますね。

他にも色々と指導しましたが、キリがないのでこれくらいで…

捻挫でも稽古に来るリクを見て、少し指導にも熱が入ってしまいました。

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笠原です。

今週学校で指導されてて、白虎会でも活かせるなぁと思ったことを紹介します。

その言葉はタイトルにもあるように

「一言われて、十動く」

です。

例えば「ほうきを持ってきて欲しい」と言われたとします。

ここでほうきだけを持ってくるのが、一動く。

ただ、相手の心を考えたり、思いやりの心を持っている人ならば、

ほうきと一緒にチリトリまで持ってきて、ニ動く。

汚れている場所を探して、三動く。

必要であれば仲間を集めて、四動く。

一緒にみんなで掃除をして、五動く。

他にも汚れている場所を探して、六動く。

七動く、八動く、九動く、十動く・・・。

という感じです。

一回一回、「次どうしたらいいですか？」

と聞かなくても自分で考えて行動できる人は素敵ですね。

もし30人の集団で一人ひとりが十動くことができたならば、300の行動力になります。

自ら考え、主体的に判断して行動する力。

これからの予測不能と言われている世の中を生き抜くために必要な力と言えるのではないでしょうか？

そんな力も身につけていける道場でありたいなと思います。

前回の稽古で掃除を頑張っていたのは以下のメンバーです。毎週紹介していますが、ここで紹介される人は「一言われて、十動く」につながる実践ができている人だと考えられます。素晴らしいですね！

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会長の水木です。

西日本大会の団体戦報告は次回します。

昨日の山上君のブログでもありましたが、
今回の社会人大会は西日本社会人団体戦と全日本社会人大会個人戦
が1つの大会として開催されました。

白虎会からは西日本社会人団体戦だけの出場でしたが、
全日本社会人大会個人戦は全国から自衛官の出場も多く、
3段以上の部の出場者も７割ほどが自衛隊員の選手でした。

そんな中でも30歳代の道場生の社会人が活躍し、
優勝、準優勝、3位に輝きました。　もう1人の3位は自衛隊の人です。

そんな中、準優勝の濫觴会の中川選手は学生拳法を体験していない、
（高校・大学のクラブに入っていない）生粋の道場生として
活躍してくれました。

私の知る限り、生粋の道場生としての社会人大会の高段の部優勝者は
この40年は出てないと思います。

高段の優勝は学生拳法部出身か自衛隊員のどちらです。

私、酒辺副会長、西村副会長も学生拳法出身ではないので
中川選手には勝手に親近感を感じています。

そんな中川選手ですが偶然にも今仕事の関係で長尾に住んでいるとのこと。

明日の稽古に参加してくれるそうです。

中川選手は白虎会の高段者と違ってスマートな体系で、
突きや蹴りがものすごく上手で、すごいお手本になります。

青年部の皆さんは必ず稽古に参加してくださいね。

明日の稽古が楽しみです。

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