会長の水木です。

今週は水曜日、木曜日、金曜日と京都国際会館で開催されている
イベントに参加しています。

コロナ以来久しぶりに参加する大きなイベントで、
600人が参加し、その7割は外国の人たちです。

私の取引先の人たちもアメリカ、カナダ、ドイツから来日して
参加しています。

イベントが開催されている京都国際会館、京都の北の方にある大きな展示ホールが
いくつもある会館です。
京都駅からも地下鉄で1本で行けますが、ちょっと遠い。

高校駅伝や都道府県駅伝の折り返し地点となっている場所で、
私も小学校の遠足で来たことがありました。

その時以来、初めて来ました。

中庭を見ると「ああ、遠足で歩いたなー」という記憶がよみがえりました。

そんな懐かしい思い出をよみがえる場所です。

今日はイベント最終日です。　まあセッションがすべて英語なので
理解できることは少ないのですが・・・。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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事務局長の北村です。

令和５年１月１５日に予定しておりました第２６回白虎会優勝大会が誠に残念ですが中止となりました。少年の大会や総合選手権などでは、コロナ感染対策として部門別に時間をずらして個別開催で行われていましたが、白虎会大会ではその個別開催が難しく今回も中止なする運びとなりました。まずは、急ぎブログ上にてご案内いたします。

次回の開催をお楽しみに！！

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マイペースで続けようと思っているＡＳＡです。

おじさんもシニアになってくると運動がだんだんキツくなってきます。
すぐに息が切れ、思うように動けなくなり、気持ちも萎えてしまう。
結果、運動から遠ざかって筋肉も衰え、急速に老けていく、というのがパターン、

ただ、最近のシニアは昔と違い、とにかく元気、
「６０からの筋トレ」等の本も出ていますが、筋トレは何歳からでも始められ、
平日のジムはシニアで一杯、まあ、筋トレ感覚ではなく単なる運動のつもり・・・

筋トレといえば、とにかく走って腕立て・腹筋等気合いでやりきるイメージですが、
時間や体力を考えると若い頃のように闇雲には出来ず、ということで、
６０からの筋トレ、まずは、本やユーチューブ等でのお勉強から始めました。

結果、白虎会の補強トレーニングでもよくやってもらっていますが、
筋肉に負荷をかけ、重ければいい、早くすればいいというものではなく、
目的と使う筋肉を意識し、反動を使わず、フォーム・呼吸を重視、

（重い物をただ持ち上げるのと筋トレは別物？）

特にシニアは、筋力の衰えから背中が丸まったり、腰が曲がってきたりと
姿勢がどんどん悪くなってくるので、将来を見据えた筋トレが必要、
ということで、今、意識しているのが、姿勢に直結する体幹トレーニング、

(体幹とは胴体全ての筋肉）

若いときは、毎日やらなければ意味がないという強迫観念がありましたが、
筋トレは、疲れた筋肉の回復のために、中２日ほどの休養が必要とのことなので、
やるときはやる、休むときは休む週２位のペースで、無理せず続けるをモットーに、

おかげで、最近は習慣にもなってきて、リタイア前よりもずっと調子がよく、
身体が動けば、また運動も楽しくなってくると相乗効果も出てきた様に思います。

シニアも、「どうせ」「わかっているから」等何でも思い込んでしまうのではなく、
形、ノウハウを知り、無理せず、出来るだけ仲間を見つけることが続けられるコツ、

かなと思います。

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会長の水木です。

1月15日に予定していた白虎会優勝大会ですが中止することが決定しました。

コロナの脅威はだいぶ薄まったとはいえ、まだまだ1000人以上の人数を集めた
大会をするのはリスクが高い。

分散開催も考えましたが、やはりやるなら大人から子供まで一同に集まって
盛大にやりたいという思いから、万全に大会が開催できるまでは
中止にすることになりました。

3年連続の中止で非常に残念ではありますが、
来年の開催に向けて、いろんなアイデアを出して
それを実現させ、みんなに喜べる大会にしたいと思います。

幸せなことに「白虎会大会は楽しみにしている」という声を
よくかけていただいています。

楽しみにしてくれる人たちのためにも、みんなが喜んでくれる
いい大会にしたいと思います。

申し訳ないですが、あと1年お待ちください。
 

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まつした食堂です。

10月9日の稽古風景です。

あいさつに始まり

準備運動

ASAコーチによるストレッチ
②へ続く…

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匿名ブロガーXです。

突き蹴りの有効性について、前回のブログで述べさせて頂きました。

今回はその続きです。

格闘技というのは、手足が長く体格の良い選手が圧倒的に有利です。

体格の良い選手だと突き蹴りだけで距離を稼げてしまいます。
面突きと違って潜り込むことも出来ません。

とはいえ、潜り込もうとした相手の面を蹴ってしまうと反則ですが…

突き蹴りは特に少年は苦手にしている選手が多いです。

私の長男も蹴りを多用しますが、大半は回し蹴りです。

拳法は防具が邪魔で蹴り足が上げにくいため、身体の小さな選手はなかなか出せません。

あとは、何よりも圧倒的な筋力不足です。

ブログでも何度か書いましたが、蹴り足が上げるだけの筋力が無いのです。

そんな中、ひなのは突き蹴りを多用する選手です。
ひなのは筋力は弱いのですが、股関節が柔らかいのでしょうね。

正直、ひなのはまだまだ未熟でこれからの選手ですが、防具稽古では、とにかく突き蹴りを蹴りまくります。

ひなのの蹴りは威力はありませんが、非常に綺麗です。
柔らかい下半身から真っ直ぐ、と伸びるように蹴ります。
ひなのは突きも無しで突き蹴りのみなのですが、これが意外と入ります。

突き蹴りしか無いと分かっているにも関わらず、入ってしまうのです。

ひなのは面突きと足運びさえ上達すれば、凄く強い選手になると思います。

まだまだ、基礎体力が弱いので、みっちりと鍛えた方が良いですね。

体格は恵まれていますので、本人のやる気次第では伸びる選手だと思います。

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笠原です。

朝晩はぐんと冷え込み、すっかり秋めいて参りました。

次の月曜日の雨が明けたら、また一段と冷え込むらしいので、心構えが必要ですね。

風邪をひかないように気をつけましょう！

さらにコロナの感染者数もまた増加傾向にあるのが気になるところです。

この波はいつまで続くのか

またインフルエンザとの併発も心配されている記事をよく見かけます。

「いつ誰がかかるかわからない状態」と、社会では昔に比べて風邪を引くことについて許容されてきていますが、自分には「予防するんだ！」と厳しくいたいものです。

体調管理に気をつけていきましょう！

先週の稽古で声をよく出していたのは、以下のメンバーです！

チームに対してプラスのフィードバックができるとチームの士気が高まりますね！

なぜかピースで構えて！

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会長の水木です。

日曜日の招提の稽古に地元の招提小学校の男の子2人が
体験入門に来てくれました。

小学校1年生の弟君は先週に引き続き2回目、
小学校4年生のお兄ちゃんは初めての体験入門です。

弟君が白虎会の稽古を気に入ったのか、
お兄ちゃんも誘ってきてくれました。

最初は緊張したかもしれませんが、
同じ小学校の子もいるのですぐに打ち解けたようす。

稽古前から鬼ごっこで走り回っていました。

稽古が始まっても、風船トレーニングやビンゴカード罰ゲームといった
楽しめるトレーニングにしたので楽しそうで稽古に参加してくれました。

防具稽古に入ると、先週に引き続き、白石君が基本の形を教えてくれました。

少子化でコロナの影響を受けて、日本拳法をする子供の人数も減ってきています。

そんな中で体験入門に来てくれるのは本当にうれしいですね。

入門を待っています。

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副ヘッドコーチの山上です。

9月の末頃から気温が急激に変化し、涼しい季節になりました。
拳法の稽古も夏場のばてるような暑さに比べれば非常に動きやすい季節と言えます。

ただ、こういう季節だからこそ怪我には注意してほしいです。

体が動いてしまうので自身の筋肉や筋の許容範囲を超えた動きをして怪我をすることはよくあります。

特に1か月以上稽古に来ていない人は注意してほしいです。

稽古前に必要なのは体をほぐしながら温める事です。

白虎会の稽古は始めに自重を使った筋力トレーニングを行うので防具稽古をする時には充分に体が温まっていますので、出来る限り防具稽古の前から参加して怪我無く稽古をしましょう。

かく言う私も今週久しぶりに稽古に参加するのでしっかり準備して防具稽古をします。

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日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
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日曜日の稽古は、初めからあちこちが痛いＡＳＡです。

土曜日の長尾に続き、日曜日の招提道場、
おじさん達は、いつも土曜日の筋肉痛と闘いながらの稽古となります。

この日のアップは、会長が時々やってくれる風船トレーニング、
風船を使っての運動といえば、小さな子供やお年寄りの遊戯というイメージ、

ですがこれ、ちょっと気合いを入れると、かなりキツくなります。

この日は３人チームで輪になって順番にトス上げ、風船はボールと違い、
強く打てば打つほど空気抵抗で飛ばないし、軌道もフワフワと不安定、
お互い離れているので、全力ダッシュで拾う、思いっきり打ち上げるの繰り返し、

子供チームは、さすがに反射神経よく、ダッシュ、ジャンプと元気いっぱい、
　
対するおじさんチーム、風船の予想外の動きに出遅れ、度々フリーズ・・・・・

落とすといつもの罰ゲーム、
　　

新規体験入会の兄弟も来てくれ、みんなで楽しませていただきました。

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