猛暑

投稿日時: 2020年8月18日投稿者: mizuki

会長の水木です。

7月までは梅雨の影響もありまだ涼しいと感じる頃ができましたが、

8月に入ってからは酷暑が続きますね。

昨日はついに浜松で歴代国内最高記録に並ぶ41.1℃を観測したとか・・。

外で仕事をしている人はたまりませんね。

今週は京都・大阪でも38度になる日が続くみたいです。

稽古のある土曜日は若干涼しくなるようですが、それでも昼間は34度まで

上がるようです。

稽古は熱く行いたいですが、熱中症には気を付けないといけませんね。

皆さんも日頃の体調管理を気を付けてください。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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隠れた努力

投稿日時: 2020年8月17日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

先月の事ですが、まつした食堂に誠玄パパが来店してくれました。
あまりにも意外だったのでビックリ( ゜o゜)しました。
近くで仕事があった為、同僚の方と来てくれたみたいです。
少しお互いの息子の話しをしていると、誠玄も高校二年生になり、何かと忙しくしているとの事でした。
しかし、拳法の稽古は一人でやってるみたいですよーとの事、小学生の頃からそうですが、稽古に来れてなくても、その間に強くなっているのは、やはり日頃から努力のたまものなんですね。
コロナ禍で、なかなか稽古日に来れない事が多いでしょうが、ひとまわり成長した姿を見せて下さい。

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ケトルベル

投稿日時: 2020年8月16日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

本日はケトルベルについてお話します。

ケトルベルとは…？

知ってる方はまあまあの筋トレマニアです。

こちらがケトルベル

球体に取手がついています。
ケトル＝ヤカンですね。

昔、シュワルツネッガーがヤカンをもって体操してたカップヌードルのCMを思い出します。

ケトルベルは今から10年近く前に西中島のボディメーカーが閉店する際のセールにおいて4キロ2個、8キロ2個、20キロを半額で購入しました。

ケトルベルは身体をムキムキにするための物ではありません。
身体の動きのトレーニング、つまり連動のトレーニングです。

ケトルベルの基本はスイングです。

両手若しくは片手でケトルベルを保持し、前後に振る。これだけです。

腰を落として、立ち上がる勢いでケトルベルを前方に降ります。
腕に力は入れません。
あくまで屈伸と背中の連動で振り上げてスイングします。

このトレーニングの優れたところは脱力が組み込まれていることです。

筋トレはどうしても力を入れる癖がついてしまうので、脱力のトレーニングを取り入れないと、試合でも脱力出来ない状態に陥ることがあります。

または有酸素運動と無酸素運動の両方が取り入れられていること。
ダイエット目的の女性にも効果的です。

そして、全身のバランスを保つためインナーマッスルにも効果的です。

良いことづくめのケトルベル、久しぶりに私も20キロ×20回×1セットやりました。
しばらく続けてみようと思います。

ちなみに長男には4キロ×20回×3セットをやらせました。

あと、ラジオ体操！
これは準備体操の基本、動的ストレッチの基本です。
しかし、足のつま先から手の指先までしっかり伸ばして、どこに効かせているかを意識しないと効果半減ですよ！

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ラジオ体操

投稿日時: 2020年8月15日投稿者: kasahara

笠原です。

現在白虎会では、声を出さずに体操するためにラジオ体操をしています。

これは私が提案したのですが、ラジオ体操には実はすごい効果があるのです。

ラジオ体操第一はわずか3分11秒という短い時間の運動なのですが、その中に13種類の運動が盛り込まれており、全身のあらゆる筋肉をまんべんなく動かすことで、下の表のような目的を達成することができるのです。

全国ラジオ体操連盟のホームページには、「毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります」と記されています。

さらに、ラジオ体操はピアノの伴奏に合わせて行いますが、この点でもある効果が期待できます。三重大学大学院医学系研究科の研究グループの「音楽伴奏のある運動は、認知症の予防・維持・改善に効果がある」という研究結果の発表（米国医学誌『Journal of Alzheimer’s Disease』2017年3月4日付）からもわかるように、ラジオ体操も例外ではありません。

しかし、ラジオ体操は適当にやっていても効果は半減し、上記のような効果は得られません。

正しい形でラジオ体操する中で、しっかりと筋肉を伸縮し、最大限に効果を発揮するので、一つひとつの動きを正しい形で行なっていく必要があります。

そこで、白虎会では少年部主将副主将に前に出て、ラジオ体操のお手本をやってもらい、細かい動きの部分を伝えながら行なっています。

道場生が左右間違えないように、お手本はミラー（左右反対）で行ってもらっています。前回の稽古で主将の松下依央が見違える成長を遂げていたので、家でたくさん練習したのだろうなと感じました。

また、中学校ではラジオ体操のテストがある学校もあるので、左右の順番や細かい動きもこの機会にしっかりと学んでもらいたいと思っています。

みんなで正しくラジオ体操を行い、万全の状態でパフォーマンスを発揮できるようにしましょう！！

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稽古場所・稽古時間の変更

投稿日時: 2020年8月14日投稿者: mizuki

会長の水木です。

明日はお盆休みで稽古はりませんが、来週の8月22日（土）から

コロノウィルスの感染拡大の影響で、枚方市の学校の施設開放が
再度禁止になったので、8月22日（土）より当面の間は八幡市民体育館の
フリースペースで稽古を行います。

八幡市民体育館の方でも蜜を避けるために、
フリースペースの利用は20人程度にしてほしいとの
要望がありましたので、少年部と青年部の時間帯を分けて
稽古をすることに致しました。

少年部と青年部が一緒になって、大人数で稽古をするのが白虎会の
特徴であり魅力だったのですが、このご時世では仕方ありませんね。

稽古時間は
少年部：小学生以下は18：00 ~ 19：30
青年部：中学生以上は19：30 ~ 21：00
となります。

フリースペースはたて長くで広々と使えるので、
ソーシャルディスタンスを保ちながら楽しく稽古を
していきたいと思います。

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前田稔輝選手KO勝利!!

投稿日時: 2020年8月13日投稿者: メンバー白虎会

事務局長の北村です。

8月10日(祝)・枚方市総合体育館で行われたボクシングの試合に前田稔輝選手が出場するということで、嫁と一緒に見に行ってきました。前田稔輝選手は、少年時代より日本拳法を習っていて、大きな大会でも優勝するなどその名を馳せていました。当道場が主催する白虎会優勝大会でも高段の部で優勝し大会を盛り上げてくれました。

前田稔輝選手は数年前よりボクシングに転身し、昨年は全日本新人王に輝くなど、日本拳法時代と同様に非常に目立った存在になっていました。少年時代から彼を見ていたので、前々から試合を見たいと思っていましたが、今回、枚方で試合をするということで居ても立っても居られず観戦に行った次第です。

さて試合の結果は見事に２ラウンドKO！相手の選手も優秀な戦績を残していたのでどうなるかと思いましたが、軽快なフットワークと見事なワンツーを決め相手をリングに沈めました。どこか日本拳法を彷彿とさせるボクシングスタイルで、「これはものが違う！」という印象と、「階段を登りつめるのでは？」という期待で、非常にワクワクしました。これでデビューより負けなしの５連勝！これからも前田稔輝選手を応援していきたいと思います。

世界へ羽ばたけ前田稔輝選手！！（写真はブレてますが・・・）

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コロナ下の準備運動

投稿日時: 2020年8月12日投稿者: ASA

ＡＳＡです。

７月からの短縮稽古開始以来、消毒してから道場に入り、

準備運動はラジオ体操にしています。

この体操、最初、少々違和感がありました。

というのは、ラジオ体操といえば、
学生時代の体育祭か夏休み早朝の子供会でやるくらいで、
準備運動というよりも１つのプログラムという感じ・・・・・
それに、各道場やスポーツクラブ等の準備運動には、
団体によってそれぞれ独自のものがあり、当然白虎会も同じ・・・
私的に稽古前にラジオ体操という発想はなかったからです。

しかし、やってみると感染防止で掛け声も動きも制限される現在、
誰もが小学校の頃から慣れ親しみ、
音楽を流すだけで、掛け声をかけなくても、
年代にかかわらず、身体が勝手に動く体操で、
誰でもすぐにできる計算し尽くされた完璧なプログラム、

原点に返るのもいいかなと思うとともに、
さすが少年部指導者、教育のプロ、
これがスッと出てくる柔らかい発想にびっくりしました。
固定観念はダメですね・・・・・

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お盆休み

投稿日時: 2020年8月11日投稿者: mizuki

会長の水木です。

今週はお盆休みのため稽古はお休みです。

私の仕事も今週はお盆休みで、小学校・中学校も今週は夏休みだと思います。

今年は春に休校が多かったので夏休みが短いところも多いですね。

毎年、この休みを利用して家族で四国に行く（私の祖父・祖母が元気なので会いに行く）のが
定番になっておりましたが、今年はこの状況なのでそれにも行けず、
基本的に家にいるお盆休みになってしまい、ちょっと寂しいお盆休みになりそうです。

お盆休みに入っても、各地でクラスターが発生して、
なかなかコロナ感染の終わりが見えない状況です。

拳法会も9月に予定していた昇段級審査会（形だけの審査）を
中止にしたそうで、10月、11月に予定していた各大会も
すべて中止になっていっております。

今年度の大会は難しいとは思いますが、白虎会は来年以降の大会を目指して
頑張っていきたいと思います。

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新体制始動

投稿日時: 2020年8月10日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

主将、副主将が決まってから初めての稽古、コロナ禍の中、今までの稽古と違い、体を作る事、基本の稽古などが中心に行われています。
　
その中でも最初にラジオ体操をするようになりました。
主将、副主将は前に出て皆の前でするのですが、やるからには、キチッとやらなければなりません、我が家の次男　依央は毎日ラジオ体操を練習していましたが、なかなか上手く出来ない様でした。
　
笠原先生に出来ていたか聞いたところ、案の定出来ていなかったとの事…
稽古終わりに笠原先生に一緒に練習していただきました。
頑張れ！依央！