やっと通販で替えのマスクを手に入れたＡＳＡです。

店頭では朝からならばなければ手に入らず、またならぶ気にもならず、
そこで手に入れたのは、通販の洗えるタイプのマスク１０枚組１袋、
値段は５０００円超、中身はペラペラの布製１０枚、
まあ、マスク本来の役目から考えるとこれで十分なのでしょうが、
１枚５００円、これを安いと思うか高いと思うか・・・・・

これを見るとウィルスの感染防止という意味では、マスクはザル同然で、
当初、ＷＨＯが発表した「マスクは感染症拡大を抑止する助けになるが、
咳等呼吸器症状がない一般の人に必要ではない。」と言った意味がわかります。

しかし、コロナはかかっていても自覚症状がなく人に感染させるといわれてます。
日本では、昔から風邪のときは人にうつさないためにマスクをしてきました。
特に今は、自分は大丈夫と思っていても、飛沫を飛ばさない、
無意識に汚染された手指で顔を触らないという観点でも必ず付けるべきだし、
１人だけで全く喋らないとしても付けるのがエチケットだと思います。
まずは人にうつさないこと、高機能な使い捨てマスクは医療用として、
一般的には自作マスクや洗えるマスクで十分、コスパ的にもいいと思います。

今やるべきことは、不要不急の外出自粛ですが、
大切なのは人との距離で、できれば試合開始の蹲踞時の間合い、
飛沫防止のためのマスク、そして、物からの接触感染防止の為の
「ウォッシュ、ウォッシュ、ウォッシュ」、手洗いの励行でしょう。

我が家ではタオルの共有をやめ、使い捨ての紙タオルに変えました。
うつさないためのマスク、うつらないための手洗い、
噂やデマに流されず、冷静に確実な予防に努めましょう。

緊急事態宣言、解除まで「後しばらく」です。
これからが勝負、延長戦にもつれ込まない様、あと一踏ん張り！

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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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匿名ブロガーXです。

では、前回のブログの続きです。

あくまでも我が家における自主練で、私の独自理論も若干入っていますので参考程度にしてください。

面突きの稽古のポイントとして①から⑧まで羅列しましたが、今回はその詳細についてです。

①前拳が確実に相手の面を捉えているか

拳法の面々はボクシングにおけるワンツーになるのですが、ワン（前拳）はツー（後拳）を当てるための布石です。
少年ルールでは寸止めですが、確実に前拳を面で捉えると後拳の起こりが分かりにくくなるので、相手の反応が遅れます。
なので、前拳をチョコンと出して引っ込めず、相手の面の前に置くぐらいの気持ちで出すように指導しています。
あくまで基本は相手の顎を狙いますが、試合では、グローブで相手の目線を隠すくらいの方が効果は高くなります。
空手で突き出した拳や掌を相手の視界を隠して攻撃する簾（ブラインド）という技がありますが、イメージとしては、これに近いと思います。
なので、後拳を出す直前まで、前拳を残すくらいの気持ちで稽古をさせています。

②後ろ足、腰、肩を一挙動で回旋させて後拳を突いているか

少年部、青年部に問わず、ある程度、拳法の動きが出来るようになると落ち入りやすいのですが、

後ろ足→腰→肩→後拳

と順番に動いて後拳を撃つ人が多いです。
腰が肩を引っ張り、肩に引っ張られる様に拳が遅れて出てきます。
私も現役時代（とはいっても僅かな間ですが）は力でガンガン押していくタイプでしたので、上記のようなフォームでブンブンと振り回していました。
このことに気づいたのは、客観的に人の稽古を見るようになった最近のことです。

確かに上記のようなフォームだと、腰や肩の回転が確実に拳に伝わっているように感じますし、実際にそうだと思います。
しかし、これだと起こりから突きを出すまで時間がかかる上、腰や肩の動きで相手にバレてしまいます。
いわゆるテレフォンパンチというやつです。

ですので、拳を引っ張るのではなくて、押してあげるイメージ。
説明が難しいですが、助走始めたばかりの拳を後ろ足、腰、肩の3つの力で押してあげるように一挙動で突けば、無駄な動きを排除して速く突くことが出来ます。

長くなりそうなので、続きは後日…

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副ヘッドコーチの山上です。

4月の半ばにきましたが何とか自重トレーニングを続けています。
今週は14日はいつもの自重トレーニング
15日は自重トレーニングとランニング
16日はトレーニングお休みで
17日が自重トレーニング

日によってはやりたくない日も正直ありますがなんとか続けています。

3月半ばから5月の上旬まで体を動かさなかったらかなり衰えるでしょうし、
出来る事をやっていこうと思います。
自重トレーニングの他にはバービージャンプ、基本の型、博撃の型なども
今後取り入れようかと思います。

無理しすぎずに続けれる範囲でやるのが山上式です。
「継続は力なり」

またトレーニング内容をアップします。

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笠原です。

みなさんの自主練のブログいいですねー！！

やる気になります！

教育現場は臨時休校措置がひとまず5月6日まで延期されました。

教員として、子どもたちと過ごすことができない日々が続き、もどかしく感じています。

でもこんな時だからこそ、みんなで協力し合い、授業再開後の子どもたちとの時間をこれまで以上に豊かなものにしたい。

私たちはコロナに負けない！

という思いで、毎日学んでいます。

最近はコロナ対策としてZOOMを活用して経験豊富な先生方と情報を交流して学んでいます。

どんな状況でも、今できることを考えて最善を尽くす。

みんなで工夫してコロナを乗り越えましょう！

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副ヘッドコーチの山上です。

先週末から始めた自宅でのトレーニングを載せます。
まず4月10日
腕立て30回を2セット
スクワット60回
四股踏み60回
腹筋30回を3セット
あとこの日はランニングを取り入れました。
距離は3キロ程と可愛い距離です(笑)

4月11日はランニングのみで約4キロ程

無理せず続けれる量をするのが山上式です(笑)

4月12日は雨でランニングができないのと11日にトレーニングをやってない分増やしました。
腕立て
腕を広げて胸に効かすタイプを20回・15回・15回の計50回
腕を閉じてやるタイプを20回・15回・15回の計50回
スクワット40回・30回・30回の軽100回
四股踏み100回
腹筋30回を3セット

結構疲れましたが継続することが大事と思っているのであまり追い込み過ぎないようにします。
続くかな・・・

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匿名ブロガーXです。

では、引き続き自主練について書いて行きます。

お子さんに稽古をさせる保護者目線ですが、
これは、あくまで我が家における自主練ですので、参考程度でお願いします。

まずは基本の形の稽古方法についてです。

まずは面突きですが、最初はゆっくりと力を抜いて突きます。
力を抜くといってもフニャフニャではなく野球のトスバッティングのイメージです。
※トスバッティングが分からない方はネットで検索して下さい。

その際に私が気をつけているのは、

①前拳を確実に相手の面を捉えているか
②後ろ足、腰、肩を一挙動で回旋させて後拳を突いているか
③後拳の際に前足が内側に締められているか
④前拳と後拳が同じ場所を突いているか
⑤突いた際に拳が握り込めているか
⑥突きがブレずに真っ直ぐと前方に突いているか
⑦突きと同じ軌道で後拳を引いているか
⑧全体的に体幹を維持出来ているか

などです。

これをゆっくりと確実に行い、少しずつスピードを上げて突きます。
そして、リズムをつけて自分のペースで突いていきます。
我が家の自主練では数の号令はかけません。
息子は、まだ小さいので、数に気を取られてリズムがバラバラになってしまうためです。

①から⑧についての詳細は長くなるので、また後日、ブログにします。

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副ヘッドコーチの山上です。

ブロガーXに先を越された・・・

私も昨日から自宅でトレーニングを始めました。
昨日やったのは
腕立てせ25回×2セット
スクワット50回×1セット
四股踏み50回×1セット
腹筋15回×3セット
足上げ腹筋15回×3セット

内容としてはバリバリやったと言える数字ではないのですが
2か月体を動かしてない状況えお考えると初日はこれくらいかと
思いました。

翌日の朝は程よい筋肉痛でした。

仕事の規制や夜間の外出自粛要請もあって家にいてないといけない人が多いと
思いますが私としては夜の付き合いが激減したことをプラスに捉えて筋トレを始めました。

今後は基本や博撃の型をしたり、私の家は田舎なので外をランニングしたり
しようと考えてます！

皆が体を動かしてない時ほど逆にチャンスと考えてます。
事態が収束し、稽古が再開したときには青年部の人たちを筋力と体力で
引きずりまわしてやります(笑)

今後も自主トレメニューを載せていきます。
皆様も良い自主トレを

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匿名ブロガーXです。

新型コロナの影響から、日常が戻るのはいつになるのか。
新型コロナの驚異的な感染力を見る限り道場稽古は、しばらくかかりそうです。

大会も軒並み中止ですが、いつか実施されることを信じて、今日も息子と自主練です。

新型コロナの猛威の中でも、私は在宅勤務とはならず、仕事に行っておりますので、息子と稽古出来るのは、基本的には帰宅してから、夕ご飯までの間だけです。

自主練の場所はリビング、自宅前、トレーニングルームです。

稽古の前後には必ず座礼、若しくは蹲踞礼をしています。
息子が学んだ拳法が武道から暴力にならないように、そこは徹底させています。

しかし、自分がそれなりに出来るためか、人に対して、ちょっと偉そうなところがあるのが悩みどころです。

この辺りも指導していかなくてはダメですね。

自主練の内容については、改めて、小分けにして報告します。

その一部、トレーニングルームでトランポリンをしている息子です。

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最悪だった冬も終わり、少し元気になってきたＡＳＡです。

朝夕も暖かくなり、すっかり春めいてきました。
通勤電車は、テレワークが増え、学生が減っている分、
空いたかなという感じですが、朝のラッシュ時は瞬間的ですが混みます。

外国では外出禁止令等が出され、違反して出歩く人は罰金とのこと。
日本では、まだそれほどの実感はまだありませんが、
東京オリンピックも延期が決定し、拳法の各大会・昇段級試合等も中止、
東京では、遅まきながらロックアウトもあり得るとの状況ですが、
日本の感染者数は、イタリアやスペイン等と比べるとまだまだ二桁少ないとのこと。

日本の防疫の効果なのか生活習慣の違いなのか、原因は全くわからず。
まあ、今では外に出るとほとんどの人がマスクをしているし、
咳エチケット等も浸透していると思います。
　　　
（土曜日午後、桜満開の大阪市内の公園、マスクをして遊ぶ近所の子供等）

今言われているのは、密集、密接、密閉の「三密」を避けることですが、
電車でも空いているときはみんな間を空けて座っているし、
繁華街でも人混みはそれほどないし・・・・・後、怖いは物からの接触感染・・・・

外でドアノブや手すり等に触った後の手で目や口の周りを触るのはやめましょう。
特に、鼻の穴に指を突っ込むのは厳禁、顔を触る前にまず手を洗うこと！

単なる風邪でも体力や免疫力が落ちるとかかりやすくなります。
家に引きこもるだけで何もしないと身体も弱る、
守りも必要ですが、拳法でも守ってばかりではいつかは必ずやられます。
こんな時こそしっかり食べてしっかり寝て、しっかりとり身体を動かす、
「Ｓｙｏｋｕｊｉ」「Ｓｕｉｍｉｎ」「Ｓｐｏｒｔｓ」の「３Ｓ」、
マスク、手洗い等やるべきことをやった上で、
ウィルスに負けないよう体力の維持・向上に努めましょう。

稽古再開後、すぐに息が上がることのないように・・・・・・

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会長の水木です。

5月10日に予定されていた、京都府民大会も中止が決まりました。

4月29日の昇段審査も中止、5月は各都道府県で大会をする予定でしたが

それも軒並み中止になっています。

各道場とも稽古の場所である小中学校が使用できない状況で、

使用できたとしても今の状況で集まって稽古ができるのか？という

疑問も出てきますよね。

私の職場でも東京本社のビルから感染者が出たということで（違う会社の方ですが）

基本的に東京本社は全員在宅勤務になりました。

欧米諸国もほとんどが限界体制、2か月前には武漢だけだったこのウィルスが

2か月で世界中に感染拡大しました。

思ってもみなかったことが起きてしまう世の中です、

皆さんも用心しすぎることはないので、気を付けてください。

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